Prepare-se para aprender valiosas dicas que ajudarão a estabelecer um estilo de vida equilibrado, alcançar metas realistas e desfrutar de uma vida saudável. Vamos começar essa jornada juntos! ????????
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Defina metas alcançáveis e realistas para manter o peso após o balão gástrico. Concentre-se em mudanças de estilo de vida saudáveis em vez de números específicos na balança.
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Adote uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e com porções adequadas. Priorize alimentos frescos, frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
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Mantenha-se bem hidratado(a) bebendo água ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e com alto teor calórico.
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Incorpore atividades físicas regularmente ao seu estilo de vida. Escolha uma atividade que você goste e mantenha-se ativo(a) para ajudar a manter seu peso e fortalecer seu corpo.
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Monitore o tamanho das porções e evite comer em excesso. Preste atenção aos sinais de saciedade e pare de comer quando estiver satisfeito(a).
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Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou atividades relaxantes. O estresse pode levar a comportamentos alimentares emocionais e impactar negativamente a manutenção do peso.
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Continue seguindo as consultas regulares com sua equipe médica após o procedimento do balão gástrico. Eles poderão fornecer orientações personalizadas e apoio ao longo do seu processo de manutenção do peso.
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