Ao pensar em fazer uma mudança para melhorar a saúde, muitas pessoas pensam que a maneira de fazer isso é fazer preparativos elaborados. Se for uma mudança na dieta, as pessoas podem comprar e ler alguns livros. Escolha uma nova maneira de comer. Limpe seus armários de cozinha de alimentos que não estão no novo plano alimentar. Compre um novo utensílio de cozinha.
Se for um plano de exercícios, eles podem comprar equipamentos caros, assinar um contrato de um ano em uma academia local ou planejar fazer um triatlo Ironman em seis meses.
Você tem que conhecer sua personalidade. Para algumas pessoas, talvez esses preparativos elaborados funcionem. Mas para a maioria de nós, acabamos caindo e nos decepcionando. Sem falar no desperdício de muito dinheiro.
Então o que você pode fazer?
Tente isso.
Comece aos pouquinhos.
O psicólogo Dr. Doug Lisle diz: “Seis flexões, oito abdominais, um pouco de jogging no lugar até cansar. Bem na sua sala de estar. Você pode começar agora… e em apenas alguns minutos, você descobriu o grande segredo para mudar.”
Quando se trata de comida, Jon Gabriel, autor de The Gabriel Method, tem uma sugestão semelhante. Ele chama alimentos saudáveis de “alimentos vivos”. Ele aconselha todos os seus clientes a adicionar mais e mais alimentos vivos em suas dietas. Eventualmente, de acordo com Gabriel, as escolhas saudáveis vão se multiplicar e expulsar as escolhas de junk food. Isso acontecerá organicamente, sem que você tenha que se forçar a fazer uma grande mudança de estilo de vida de uma só vez.
A ideia simples por trás de fazer mudanças duradouras é apenas começar com um pequeno passo. Se tem uma comida que você não consegue resistir, tire essa comida da sua casa. Se você não puder se comprometer com uma aula semanal de Tai Chi, tente mover os braços e as pernas lenta e ritmicamente por três minutos.
Se não for da sua natureza precisar de um grande compromisso para motivá-lo, não faça isso. Você não precisa ficar sobrecarregado. Lembre-se do provérbio chinês “Uma jornada de mil milhas começa com um único passo”.
Basta dar um passo em direção a uma saúde melhor.
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