¿Ha estado buscando cuáles son los alimentos más fáciles de digerir que a su vez son sabrosos y saludables? A menudo es más fácil decirlo que hacerlo, ya que los mejores alimentos para la digestión pueden no resultar evidentes a primera vista.
Tanto si tu objetivo es perder peso, como disfrutar de altos niveles de energía o adaptarte a la presencia del balón gástrico ajustable Spatz3, siempre es buena idea incluir alimentos saludables.
A continuación te mostraremos una lista de alimentos fáciles a digerir para que puedas tener en cuenta.
Comidas fáciles de digerir: Las opciones más sorprendentes
Lo creas o no, existe una lista bastante larga de alimentos que se digieren bien y que ofrecen mucho sabor a tus recetas la vez que aportan a tu cuerpo vitaminas y minerales. Con el fin de ofrecerte soluciones sencillas, nuestro equipo ha elaborado cinco sugerencias para que puedas incluir en tu dieta.
Frutas enlatadas o en conserva
Todos somos conscientes de que las frutas son ricas en fibra y ofrecen un amplio abanico de vitaminas necesarias. Afortunadamente, cocinar la fruta puede reducir su contenido en fibra y rebajar su contenido en azúcar sin sacrificar su valor nutritivo. Además, la fruta es uno de los alimentos más fáciles de digerir. Aunque siempre es aconsejable experimentar con los gustos de cada uno, he aquí un puñado de recomendaciones que merece la pena tener en cuenta:
- Melón cantalupo.
- Melón dulce.
- Sandías.
- Peras.
- Plátanos maduros.
- Puré de manzana.
Estas frutas no sólo se consideran alimentos de digestión rápida, sino que contienen mucha agua, por lo que te mantendrán hidratado durante todo el día.
Verduras cocidas o en conserva
Al igual que las frutas, las verduras son otro componente vital de una dieta equilibrada. Cocinar las verduras también ayuda a reducir su contenido en fibra, por lo que suele ser la mejor opción si te preocupa tu digestión. Aunque siempre es posible cocinar las verduras en casa, se pueden comprar versiones precocinadas en el supermercado. He aquí una lista rápida de algunas de las verduras más fáciles de digerir:
- Calabaza amarilla sin pepitas.
- Calabaza.
- Espinacas.
- Judías verdes.
- Zanahorias.
- Batidos.
Productos cárnicos
Aunque parezca mentira, la carne y los productos cárnicos son alimentos fáciles de digerir. Sin embargo, debemos tener en cuenta que la preparación puede influir a menudo en la digestión. Por eso es mejor asar la carne a la parrilla o al horno, que freírla en una sartén. Algunos de ellos son:
- Pollo y pavo.
- Cortes tiernos de cerdo o ternera.
- Embutidos o salchichas sin piel.
Recuerda que es mejor no incluir especias, ya que pueden afectar a la digestión de la carne.
Algunos cereales
Los cereales son otros alimentos que se digieren rápido. Aunque los cereales integrales son los que contienen más vitaminas y minerales, hay ocasiones en que pueden causar complicaciones en estómagos sensibles. Las alternativas naturales suelen ser mejores opciones. Algunos ejemplos son:
- Pan blanco de molde.
- Panecillos sencillos.
- Pan tostado y/o galletas saladas.
Las harinas refinadas también son buenas opciones, ya que se consideran fáciles de digerir si se hace en pequeñas cantidades.
Algunos productos lácteos
Los productos lácteos son relativamente fáciles de metabolizar, ya que son bajos en fibra. En caso de que no tolere la lactosa, asegúrese de elegir las versiones sin lactosa de estas sugerencias:
- Queso y yogur.
- Requesón.
- Postres como sorbete, pudin o helado.
Por supuesto, asegurarse de que estos productos no tengan un alto contenido en azúcar es otra forma de mantenerse sano.
Más de lo que parece
Ahora queda claro que no te verás obligado a sacrificar tu dieta si deseas digerir sencillamente una comida. No dudes en incorporar a tu rutina cualquiera de estos alimentos. ¡Seguro que no te decepcionarán!
Si una dieta saludable no te ayuda, no dudes en preguntarnos sobre cómo Spatz3 puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
