Tener varias ideas para preparar recetas para perder peso nos ayudará a alcanzar nuestro objetivo con más éxito. Hoy en día, con nuestras agitadas agendas, es una bendición encontrar un poco de tiempo para uno mismo. Ahora, imagina que finalmente entras por la puerta después de un largo día de trabajo, necesitas levantarte temprano para otro día completo mañana, así que echas un vistazo al menú de comida para llevar y pides lo primero que ves.
A menudo, nuestra falta de tiempo para preparar comidas saludables nos lleva a comer comida rápida o para llevar, que es increíblemente alta en calorías y grasa. Pero, ¿y si te dijéramos que puedes tener comidas frescas y sabrosas esperándote cada noche al llegar a casa? Te presentamos nuestros consejos sobre la preparación de comidas, ¡una forma fantástica de seguir comiendo sano y hacer feliz a tu balón gástrico!
¿Cómo preparar las comidas para la semana?
Ahora bien, la preparación de comidas puede tomar ciertas formas. Por ejemplo, si ni siquiera tienes un plan establecido para hacer la compra, elegir un día específico para ir a comprar con alimentos saludables es un lugar perfecto para empezar. Por otro lado, si ya cocinas varias veces a la semana, un buen comienzo para tu plan de preparación de comidas puede ser especificar un día para preparar la comida de toda la semana. Por muy experto que seas, siempre hay un punto de partida.
Planificar la compra de alimentos
Para empezar a preparar las comidas, primero debes elegir un momento específico de la semana para hacerlo. Una vez elegido el momento de la preparación, planifica la compra en consecuencia. Cuando empieces, intenta planificar tus comidas por semanas o meses para mantener el interés. Además, a medida que adquieras experiencia en preparar tus recetas para adelgazar, busca ofertas de los ingredientes que sueles utilizar a menudo.
Organizar el tiempo de cocción
Cuando llegue el día de preparar las comidas para la semana, acuérdate de centrarte en preparar los alimentos que tardan más en cocinarse para gestionar mejor tu tiempo. Entre ellos se incluyen las proteínas (como el pollo, la carne o el pescado), los cereales integrales, las legumbres y las verduras asadas. Cuando prepares estas comidas, recuerda hacer varias cosas a la vez, es decir, aprovechar el tiempo, mientras una cosa está en el horno pasa a preparar la siguiente. El tiempo es esencial.
Organizar el tiempo de cocción
Intenta preparar recetas para perder peso que te sirvan como tentempié y como comida. Cuando no tienes hambre para una comida completa, siempre es bueno tener a mano snacks saludables para evitar echar mano de los alimentos azucarados y procesados.
Guardar bien las comidas cocinadas
Meal prep es una excelente manera de mantener un estilo de vida saludable, consiste en preparar tus recetas de la semana con antelación. Para que el meal prep tenga éxito en tu rutina, intenta etiquetar las comidas con fechas para que estés exactamente seguro de cuánto tiempo se mantendrá todo fresco. Otro consejo, es almacenar los ingredientes fácilmente perecederos en las zonas de la nevera que veas más a menudo para que los utilices antes de que caduquen.
Ideas de preparación de recetas para adelgazar
¿Tienes curiosidad por aprender acerca de la preparación de comidas para tu pérdida de peso? Si es así, te sorprenderá el puñado de recetas que tenemos a continuación. Echemos un vistazo a algunas sabrosas opciones a considerar.
Arroz frito, coliflor y pechuga de pollo
Sofríe el arroz en agua con aceite de oliva. A continuación, cocina al vapor un puñado de ramilletes de coliflor antes de combinar estos ingredientes con una pechuga de pollo asada. Esta es una de las recetas para adelgazar más sabrosas y sólo necesitarás 30 minutos para cocinarla.
Claras de huevo, tomates y pimiento rojo picado
Esta sencilla comida saludable representa una forma estupenda de empezar el día. Revuelve tres o cuatro claras de huevo y combínalas con dados de tomate y una pizca de pimiento rojo picado. El pimiento añadirá un sabor picante, mientras que los tomates aportan grandes cantidades de ácido fólico y vitamina C.
Salmón frito, jengibre y boniato
En primer lugar, ralla un puñado de jengibre recién cortado. A continuación, fríe un filete de salmón hasta que se doren ambos lados. Añade el jengibre para caramelizar. Sírvelo con una guarnición de boniatos asados. El jengibre no sólo ayudará a realzar el sabor del pescado, sino que también facilitará la digestión.
Considera ideas de preparación de comidas para perder peso con Spatz
Cada una de estas ideas para preparar comidas saludables para perder peso se puede utilizar junto con el balón gástrico ajustable Spatz3, así que siéntete libre de experimentar estas y otras ideas para preparar comidas según te convenga.
En última instancia, la preparación de comidas puede ser una excelente manera de hacer la transición a una dieta más saludable. Desde Spatz, creemos que alcanzar un estilo de vida activo y saludable debe lograrse en todos los frentes, preparando tus comidas para la semana, evitando la comida rápida y la comida para llevar, ¡estarás un paso más cerca de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso!
Como parte del programa de pérdida de peso Spatz, estarás en camino de verte mejor que nunca mientras creas hábitos a largo plazo para mantenerte así. Dando pequeños pasos hacia un estilo de vida más saludable, como planificar las comidas o hacer dieta y ejercicio, estarás en camino de perder peso como nunca habías imaginado.
Te animamos a preparar tus recetas para perder peso y no dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna pregunta o duda.
