El término «enzimas digestivas para perder peso» o “enzimas para quemar grasa” se han hecho muy populares, y con razón, pero, ¿realmente sabe qué son las enzimas digestivas? Hoy desde Spatz te contaremos todo lo que necesitas saber sobre ellas y como pueden ayudarte a lograr tu peso ideal.
¿Qué Son Las Enzimas Digestivas?
Las enzimas digestivas se encargan de romper los polímeros presentes en los alimentos de las moléculas más pequeñas para que sean absorbidas con facilidad. Estas se encuentran en él estuvo digestivo donde colaboran con la digestión de los alimentos, así como también se encuentran en el interior de las células, sobre todo en los lisosomas.
Aunque todavía se están estudiando los beneficios de las enzimas para perder peso, se ha demostrado que estas enzimas pueden ayudar a mejorar la digestión y la salud general de tu intestino. Por lo tanto, con las enzimas digestivas tu cuerpo será capaz de metabolizar eficazmente los alimentos que se consumen y esto puede contribuir a la pérdida de peso.
Tipos De Enzimas Digestivas
Hay diferentes tipos de enzimas naturales que te ayudaran a lograr tu peso ideal, por eso, si decides tomar probióticos y enzimas digestivas para perder peso, asegúrate de buscar una marca de alta calidad que incluya proteasas (para descomponer las proteínas), lipasas (para descomponer las grasas) y carbohidratos (para descomponer los hidratos de carbono).
Lee las etiquetas de productos para asegurarse que las pastillas no contienen nada extra, como azúcar, sal, trigo, gluten, soja, leche, huevo, mariscos o conservantes. Además, si tienes una dieta vegana, debes asegurarte de que estés comprando enzimas digestivas veganas. Estas son las mejores enzimas digestivas:
Los suplementos de enzima de lipasa gástrica pueden ser útiles para facilitar la pérdida de peso, ya que la lipasa puede ayudar a aumentar la cantidad de grasa que el cuerpo metaboliza.
Algunos consideran que la intolerancia a la lactosa puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, tomar una enzima de lactasa podría contrarrestar los problemas generados por la intolerancia
El páncreas participa en la descomposición de azúcares, almidones y grasas. Por lo tanto, las enzimas pancreáticas pueden utilizarse para mejorar la eficiencia metabólica.
El páncreas participa en la descomposición de azúcares, almidones y grasas. Por lo tanto, la betaína hcl puede utilizarse para mejorar la eficiencia metabólica.
Los suplementos de bromelina para adelgazar son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la grasa del vientre.
La pepsina es la enzima estomagante que digiere las proteínas, por lo que se usa en el tratamiento de digestiones deficientes.
Para Qué Sirven Las Enzimas Digestivas
Gracias a las enzimas, la absorción de los nutrientes de los alimentos que nuestro cuerpo ingiere resulta mucho más rápida y fácil. Para transformar un pepinillo o una patata en vitaminas, minerales, aminoácidos, azúcares y otros componentes que el cuerpo necesita y utiliza, nuestro sistema digestivo debe descomponer los alimentos y convertirlos en nutrientes. Las enzimas digestivas se encargan de hacerlo y se produce cuando hacemos la digestión.
Este proceso comienza en la boca y continúa en el estómago, pero la etapa más activa del proceso se produce a partir de las enzimas digestivas que se producen en el páncreas y el intestino delgado.
La mayoría de las personas no tienen problemas con sus sistemas digestivos y convierten los alimentos en nutrientes fácilmente, pero, a veces, se necesita un poco de ayuda. Incluso aunque comamos alimentos de alta calidad, si nuestro sistema digestivo no los descompone o los digiere de forma correcta, puede que nuestro cuerpo no asimile los nutrientes que contienen los alimentos.
Como funciona la digestión: los factores que impiden que nuestro sistema digestivo funcione a pleno rendimiento
Hay varios motivos por los que se toman regularmente suplementos de enzimas digestivas. Los problemas más graves relacionados con la digestión son la pancreatitis, la celiaquía y la enfermedad de Crohn. Además, el estrés crónico puede perjudicar la capacidad digestiva, al igual que las alergias alimentarias, el envejecimiento, la inflamación digestiva de bajo grado o la baja acidez estomacal. Todos estos elementos pueden tener un efecto directo en nuestros intestinos.
Cómo Tomar Las Enzimas Digestivas
La dosis ideal de las enzimas digestivas es 1 cápsula con cada comida diaria, con un máximo de tres píldoras por día. De este modo lograrás obtener los beneficios de una buena digestión enzimática a la vez que no sufres ninguno de los efectos adversos de por las enzimas.
¿Cuándo Se Deben Tomar Las Enzimas Digestivas Y Por Cuanto Tiempo?
Quizás te preguntes “¿cómo puedo saber si necesito tomar enzimas digestivas?”, la verdad es que para saber con certeza si debes tomar enzimas digestivas, lo mejor sería contactar con un médico para que analice tus heces.
Sin embargo, hay algunas formas más sencillas que te permiten saber si sería beneficioso para usted tomar enzimas digestivas sin receta. Pregúntese a usted mismo las siguientes preguntas:
- ¿Tienes gases y/o te sientes hinchado después de comer?
- ¿Tienes la sensación de que la comida se queda en el estómago y no la digieres bien?
- ¿Ves alimentos no digeridos en sus heces?
- ¿Hay un residuo aceitoso en la taza del baño después de defecar?
Si la respuesta es que sí a varias o a todas las preguntas, es posible que no estés digiriendo correctamente la grasa de los alimentos.
Ahora bien, ¿Por cuánto tiempo debes tomar enzimas digestivas? La verdad es que no hay una respuesta única a esta pregunta. A partir de los 14 ya deberías poder disfrutar de los beneficios de las enzimas digestivas naturales. Por lo que recomendamos hacerlo por un periodo mínimo de dos semanas y después observar si es necesario una suplementación diaria, siempre y cuando no sufra de algún efecto secundario de las enzimas digestivas.
Efectos Secundarios De Las Enzimas Digestivas
Aunque sean seguras, es posible que puedas sentir algunos efectos secundarios de las enzimas digestivas. Por ello, a continuación te contamos los más comunes y como solventarlos.
Dependiendo del tipo de enzima digestiva que vaya o estés consumiendo, podrás sentir unos efectos secundarios u otros. El efecto adverso más común en los diversos tipos de enzimas es diarrea, pero este se suele dar en el caso de abusar demasiado de ella. En el caso de las enzimas pancreáticas es diferente, pues el efecto secundario más común de esta enzima digestiva natural es el estreñimiento.
Otros efectos secundarios menos comunes son gases y dolor e hinchazón abdominal. Si sientes alguno de estos síntomas no te preocupes, pues lo más probable es que desaparezcan solos. Si persisten, deberás de consultar con tu médico o nutricionista.
¿Quién No Puede Tomar Enzimas Digestivas?
No se recomienda tomar enzimas digestivas durante el embarazo o la lactancia, ni si padeces problemas: cardiacos, renales, úlceras, diabetes, pancreatitis, enfermedades graves o alergia a las frutas.
Además, las enzimas digestivas tienen otras contraindicaciones, pues si al usarlas sufres de hipersensibilidad o de una reacción alérgica, debes de dejar de tomarlas al instante.
Las Mejores Enzimas Digestivas
Hay diferentes tipos de enzimas digestivas, por eso, si decide tomar probióticos y enzimas digestivas para perder peso, asegúrese de buscar una marca de alta calidad que incluya proteasas (para descomponer las proteínas), lipasas (para descomponer las grasas) y carbohidratos (para descomponer los hidratos de carbono). Lea las etiquetas de productos para asegurarse que las pastillas no contienen nada extra, como azúcar, sal, trigo, gluten, soja, leche, huevo, mariscos o conservantes. Estas son las mejores enzimas digestivas:
Suplementos de cúrcuma
Una de las enzimas digestivas que ha demostrado tener muchos beneficios para la salud son los suplementos de cúrcuma. Algunos de sus beneficios para la salud son:
- Aumento de la pérdida de peso al suprimir el crecimiento de las células de grasa.
- Reduce la artritis y el dolor en las articulaciones.
- Reduce la inflamación.
Mejora la salud de la piel. - Prevención de enfermedades.
- Reducción de las alergias.
- Mejora de la función cerebral.
- Ayuda en la desintoxicación del hígado.
- Funciona como un poderoso antioxidante.
- Ayuda a los dolores de cabeza y migrañas.
Se recomienda tomar 1-2 cápsulas en cada comida, justo antes de comer, o en un margen de 30 minutos después de acabar de comer. Esto debería aliviar los gases, la hinchazón y otros problemas digestivos.
Lipasa
Los suplementos de enzima de lipasa gástrica pueden ser útiles para facilitar la pérdida de peso, ya que la lipasa puede ayudar a aumentar la cantidad de grasa que el cuerpo metaboliza.
Lactasa
Algunos consideran que la intolerancia a la lactosa puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, tomar una enzima de lactasa podría contrarrestar los problemas generados por la intolerancia
Enzimas pancreáticas
El páncreas participa en la descomposición de azúcares, almidones y grasas. Por lo tanto, las enzimas pancreáticas pueden utilizarse para mejorar la eficiencia metabólica.
Betaína hcl
El páncreas participa en la descomposición de azúcares, almidones y grasas. Por lo tanto, la betaína hcl puede utilizarse para mejorar la eficiencia metabólica.
Bromelina
Los suplementos de bromelina para adelgazar son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la grasa del vientre.
Amilasa
La amilasa es una enzima hidrolasa cuya función principal es estimular la reacción de hidrólisis que es producida al digerir el almidón y el glucógeno a la hora de desarrollar glucosa y glucosa libre. Además, la amilasa es una de las muchas enzimas sintetizadas ubicadas en el páncreas y las glándulas salivares, y con ellas se mejora la digestión de los carbohidratos.
Proteasa
Las proteasas, o también llamadas peptidasas, son enzimas que se encargan de romper los enlaces peptídicos de las proteínas (ayudan a digerir las proteínas). Principalmente, se encargará de la degradación, absorción y del metabolismo de este macronutriente.
Celulasa
Si te preguntas para qué sirve la celulasa, es muy sencillo. Estas enzimas digestivas son las encargadas de la degradación de celulosa. En la actualidad tienen varias aplicaciones en la industria biotecnología.
Mejores Alimentos Con Enzimas Digestivas
Si no quieres suplementarte no te preocupes, pues hay muchos alimentos con enzimas digestivas que te ayudaran en tu digestión. Alimentos como la fruta y algunos encurtidos son ricos en estas enzimas naturales. Aquí tienes una lista con varios alimentos que deberías de incorporar a tu dieta para mejorar tu proceso digestivo:
- Piña
- Mango
- Kimchi
- Chucrut
- Jengibre
- Aguacate
- Miel
- Plátano
- Papayo
- Kéfir
Incorporando en tu día a día uno o varios de estos alimentos con enzimas digestivas lograrás mejorar tu digestión. Además, te beneficiarás de otras ventajas que aportan como la mejor en de la flora intestinal y de mejoras en el metabolismo.
¿Es Bueno Tomar Enzimas Digestivas Todos Los Días?
A pesar de lo útiles que pueden ser y de sus beneficios, no recomendamos tomarlos de por vida en vez de consultarlo con un especialista, ya que es importante descubrir cualquier problema digestivo que pueda tener. Por supuesto, la dieta saludable que acompaña a la instauración del balón gástrico ajustable Spatz3 también ayudará a tu cuerpo a curarse de muchas dolencias digestivas comunes y a bajar de peso.
