¿Cómo conseguir un abdomen tonificado?
Esta pregunta es en realidad un poco engañosa, ya que cada tipo de cuerpo es diferente. En otras palabras, es probable que tu cuerpo responda mejor a algunos ejercicios, mientras que para otras personas estos ejercicios pueden no ser tan efectivos. No obstante, hay una serie de puntos claves que conviene recordar:
- Conseguir unos abdominales marcados dependerá en gran medida de tu dieta y tus hábitos alimentarios
- Realizar muchos ejercicios para tonificar los abdominales no te asegura conseguir tu objetivo.
- También es necesario perder el exceso de grasa cutánea para que tus abdominales subyacentes sean más visibles.
- Hay muchos ejercicios para tonificar los abdominales, así que la variedad no será un problema y te permitirá tonificar todos los músculos que conforman el abdomen.
Ahora que hemos destacado algunos factores relevantes, veamos con más detalle cómo tonificar los abdominales.
Los conceptos básicos de un entrenamiento para conseguir abdominales tonificados
Los mejores ejercicios para tonificar los abdominales
- Elevaciones de piernas tumbadas: ideal para tonificar los músculos abdominales inferiores.
- Abdominales de bicicleta: al pedalear en el aire como si estuvieras yendo en bici conseguirás tener unos abdominales marcados porque se trabajan los oblicuos laterales y los músculos abdominales inferiores.
- Elevaciones de piernas estando colgando: además de tonificar los músculos abdominales inferiores, también ejercitas los brazos al estar colgado de una barra de dominadas mientras haces el ejercicio.
- Planchas laterales a una sola pierna: en este caso, se trabajan los serratos y los oblicuos.
- Abdominales básicos: es el ejercicio más habitual y sencillo de hacer con el que se tonifican los músculos de los abdominales superiores.
Hacer un reto de abdominales
Hay muchas formas de tonificar el abdomen y llevar la definición de los músculos al límite. Un método para conseguir unos abdominales tonificados es ponerse como reto hacer muchas series de ejercicios donde se tonifican los diferentes músculos que componen la faja abdominal.
Ponerse como reto hacer el máximo de abdominales posibles obliga a los músculos a adaptarse a los diferentes ejercicios y resistencias. Como resultado, tus músculos se irán desarrollando con el tiempo al ofrecerles ejercicios diferentes y más duros. Además, el uso del entrenamiento de alta intensidad es una gran manera de aumentar tu metabolismo y quemar el exceso de grasa. Esto es crucial, ya que necesitarás reducir la grasa alrededor de tu abdomen para que tus abdominales estén más definidos.
Tener abdominales tonificados llevando un balón gástrico
Si te preguntas si puedes tener unos abdominales tonificados llevando un balón gástrico, la respuesta es que probablemente sí. Gracias a la avanzada tecnología y al ajuste del Spatz3 es probable que pierdas peso, ya que este balón gástrico ajustable te ayudará a reducir la ansiedad por la comida y con el seguimiento de Spatz te enseñaran a comer de forma saludable.
Aun así, siempre es conveniente consultar con un médico o un entrenador personal antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. Saber cómo tonificar los abdominales implica mucho más que hacer los ejercicios por sí solos. También es necesario tener una alimentación apropiada, la dedicación y la motivación para mantenerlo en el tiempo. Aun así, los abdominales tonificados ya no son un mito gracias a las numerosas opciones que tienes a tu disposición.
