Vamos nos preparar para a vida após a remoção do balão gástrico? Agora, com a ajuda de seu nutricionista e do balão, e sua participação, você estabeleceu padrões alimentares e aprendeu a assumir a responsabilidade por sua ingestão de alimentos – tudo levando a um estilo de vida saudável.
Como se manter saudável após a retirada do balão gástrico
Fique longe de bebidas açucaradas: Elimine bebidas com alto teor de calorias e açúcares. Eles têm pouco valor nutricional e promovem o ganho de peso.
Faça da atividade física uma prioridade: Procure fazer 20-30 minutos de atividade diariamente. Pode ser qualquer coisa, desde caminhada até ginástica leve, natação, ciclismo ou até dança – encontre o que mais lhe agrade e tente se divertir com isso.
Faça uma dieta balanceada: uma mistura de proteínas com vegetais frescos e alguns carboidratos ajudará a manter a massa corporal magra.
Seja gentil consigo mesmo: Se você sentir que comeu demais nos últimos dias, certifique-se de fazer as correções necessárias, mas não se culpe por isso. Você tem o poder de comer corretamente e pode fazê-lo. Não desista!
Qual é a hora certa de parar de comer? Estabeleça seus limites alimentares com base em sua ingestão de alimentos da semana anterior – em outras palavras, esteja ciente e tome posse de sua ingestão de alimentos. Tente reconhecer quando você se sentir satisfeito e pare de comer nesse ponto.
Crie Novos Hábitos Saudáveis: Crie um plano diário que seja construtivo e produtivo. Tempo ocioso? Adicione uma atividade que melhore sua qualidade de vida; uma experiência da qual você goste e que anseia por realizá-la.
Beba bastante água: a hidratação é a chave para uma dieta balanceada e um corpo saudável. Portanto, mantenha-se hidratado e beba mais água.
Coma com propósito. Você está criando um estilo de vida saudável para si mesmo. Coma apenas quando seu corpo estiver com fome e precisando de alimentos nutritivos. Dessa forma, você está desenvolvendo uma relação saudável com a alimentação.
Tenha uma boa noite de sono: os níveis hormonais são alterados quando você não dorme o suficiente e podem causar fome. Então, descanse e será mais fácil comer certo?
Conte com o apoio dos amigos e da família: todos nós precisaríamos de algum apoio. Deixe sua família ou amigos saberem como você está indo e certifique-se de que eles o responsabilizem.
Desejamos a você boa sorte em sua jornada para perder peso! Aqui no blog Spatz temos diversas dicas para manter uma rotina saudável!
