Você não precisa se comprometer com uma hora por dia na academia para se beneficiar de algo positivo em sua rotina. Aqui estão algumas dicas positivas para fazer você pensar sobre como incorporar mais momentos positivos em seu dia a dia que ajudarão a combater o stress.
1) Defina um alarme no telefone a cada duas horas para te lembrar de se levantar e se espreguiçar. Estique um pouco o seu corpo, isso fará toda a diferença.
2) Dance uma música, faça uma playlist que músicas que você e ama e coloque-as.
3) Se você estiver assistindo TV, levante-se durante os intervalos comerciais e caminhe, caminhe ou corra sem sair do lugar, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
4) Encontre um vídeo no YouTube que faça você se movimentar, que você goste e que tenha menos de 10 minutos.
5) Movimente o seu corpo enquanto aguarda as coisas acontecerem como enquanto espera a água ferver, o micro-ondas soar ou a secadora terminar.
6) De manhã, antes de sair para o trabalho, dê uma volta no quarteirão uma vez.
7) Pesquise “cadeira de ioga” para movimentos que você pode fazer sem mesmo sair da cadeira.
Aplicando essas dicas ao seu dia a dia, que não ocupam mais tempo de uma rotina mais corrida e atribulada, a qualidade de vida tende a crescer cada vez mais.
A beleza dessas ideias é que qualquer pessoa pode praticá-las, não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico, não exige a compra de grandes equipamentos ou exige grandes mudanças de comportamento ou ambiente. É possível fazer tudo no conforto do seu lar, ideal para o período o qual vivemos.
Aqui no blog da Spatz contamos com diversos conteúdos para a melhora da qualidade de vida, alimentação saudável e aumento de auto estima. Conheça, por exemplo, o balão gástrico e melhore ainda mais isto.
