Recentemente escrevemos sobre a resposta ao estresse e como é prejudicial para a digestão. Quando você está em um estado de estresse, mesmo estresse crônico e de baixo nível, seu corpo interrompe a digestão. Isso torna a queima de calorias ineficiente, levando ao aumento do peso corporal. O estresse também sinaliza seu corpo para produzir insulina e cortisol, hormônios que dizem ao seu corpo para armazenar gordura, tornando a perda de peso ainda mais difícil.
Então, se comer sob estresse é algo que devemos evitar, o que devemos fazer em vez disso? Nem todo mundo tem o luxo de jantar em todas as refeições. Mas, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para mudar seu corpo para uma resposta de relaxamento enquanto você está comendo. Essas pequenas mudanças podem ajudar seu corpo a queimar calorias com mais eficiência, fornecendo uma solução de perda de peso mais relaxante.
Perder peso comendo devagar
Em última análise, seu objetivo é levar mais tempo para comer. Então, se você atualmente almoça em 10 minutos em sua mesa, você pode levar 20 minutos e se afastar de sua mesa? Tente aumentar a quantidade de tempo que você leva para terminar sua refeição. Dê mordidas menores. Mastigue mais profundamente. Abaixe o garfo entre as mordidas. Essas estratégias não são projetadas para fazer você comer menos. Só para você comer mais devagar.
Respire fundo algumas vezes (a partir do estômago, não dos ombros) antes de começar a comer e entre as mordidas. Isso irá relaxá-lo e introduzir mais oxigênio em seu sistema digestivo. Pode ser útil pensar em seu sistema digestivo como uma fornalha que precisa de oxigênio para queimar.
Ouça música relaxante enquanto come ou, se puder, tenha uma conversa agradável com alguém cuja companhia você goste. Apenas não fale sobre nada estressante enquanto você come.
Esqueça tentar multitarefa. Você está trabalhando contra sua própria biologia quando faz isso. Na hora de comer, apenas coma. Relaxe e desfrute da sua refeição. Novamente, quando seu corpo está no estado de dominância do sistema nervoso parassimpático, o que significa que você está relaxado e não no limite, ele pode fazer o melhor e mais eficiente trabalho de digerir sua refeição.
O balão gástrico Spatz3 como aliado
Spatz está focado em uma abordagem holística para atingir suas metas de perda de peso. Ao trabalhar nos métodos mais fáceis para ajudá-lo a perder peso, como alimentação relaxada, você terá mais energia para se dedicar às tarefas mais difíceis, como dieta e exercícios. Em última análise, nosso objetivo é ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável e ativo por muito tempo após a remoção do balão. Juntos, você e seu balão intragástrico estarão a caminho de uma aparência melhor do que nunca!
Seu balão gástrico ajustável Spatz está fazendo sua parte para ajudá-lo a perder peso. Você pode fazer sua parte comendo em um estado relaxado o mais rápido possível.
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