Se você está tentando perder peso, certamente já ouviu a ideia de que pular o café da manhã é uma forma contraproducente de economizar calorias, porque você só vai acabar comendo mais no final do dia.
É comum ouvir que, depois de 8 ou mais horas sem comer durante a noite, um café da manhã saudável fornece ao corpo (e ao cérebro) o combustível necessário para funcionar, principalmente proteínas, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B e fibras que são comumente encontrados em alimentos típicos do café da manhã, como iogurte, ovos, cereais e leite.
Outra razão dada para tomar café da manhã é que ele aumenta seu metabolismo geral, alimentando o fogo metabólico em sua barriga, preparando-o para uma queima de calorias mais eficiente ao longo do dia.
Mas este conselho não funciona para todos. Aqueles que não comem o café da manhã geralmente afirmam que simplesmente não sentem fome pela manhã. Às vezes, isso ocorre devido à alimentação excessiva tarde da noite. Mas algumas pessoas têm apetites que simplesmente não despertam até que estejam acordados por 4-5 horas. Para outros, forçar-se a tomar o café da manhã resulta em uma sensação de lentidão pela manhã, especialmente se eles comerem um café da manhã rico em açúcar ou carboidratos.
Então, qual é a melhor abordagem? Se você está acostumado com certezas dietéticas (que muitas vezes se revelam falsas com o passar do tempo), isso pode chocá-lo, mas a resposta é: “Depende”. Pessoas diferentes, corpos diferentes, têm necessidades diferentes e respondem de maneira diferente. O truque é experimentar.
Se tomar café da manhã parece uma tarefa árdua, pule-o por uma semana e veja se isso faz alguma diferença em seu nível de energia e em seu desejo de comer no final do dia. Se você não sente fome pela manhã porque tende a comer tarde da noite, tente interromper a ingestão de alimentos 4 a 5 horas antes de dormir e veja se isso não aumenta seu desejo por alimentos (nutritivos e saudáveis) pela manhã.
Com o balão gástrico ajustável Spatz3, você estará comendo menos do que costumava, então é um ótimo momento para experimentar o horário das refeições, para encontrar os momentos certos do dia para você reabastecer para o máximo de saúde.
