Embora o açúcar possa ser o culpado por proporcionar um grande prazer, seus efeitos na saúde podem ser drásticos. Estima-se que os adultos consigam ingerir 15% de suas calorias apenas com o açúcar adicionado! Ao reduzir a quantidade de açúcar e alimentos processados que ingere, você pode diminuir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. A transição para uma dieta mais saudável fará com que seu corpo receba mais vitaminas e minerais e pode até ajudá-lo a perder peso, eliminando calorias adicionais!
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo durante sua jornada com seu balão de perda de peso:
Dê um passo de cada vez
Sua jornada para perder peso pode ser difícil, e cortar completamente o açúcar pode aumentar seriamente suas lutas. Ao eliminar lentamente os produtos açucarados de sua dieta, como bolos e biscoitos ou bebidas açucaradas, você pode fazer a transição para uma dieta sem açúcar em pouco tempo. Lembre-se de que os resultados da sua perda de peso serão mais doces do que o açúcar!
Verifique as etiquetas do produto
Depois de eliminar os açúcares aparentes de sua dieta, você pode começar a pesquisar os “açúcares ocultos” que estão afetando negativamente sua saúde. Ingredientes como xarope de milho com alto teor de frutose, açúcar de cana, glicose e frutose são todos açúcares diferentes que você pode tentar e evitar. Dica rápida – qualquer ingrediente que termine em “-ose” é açúcar – verifique sempre os rótulos!
Evite açúcares artificiais
Embora os açúcares artificiais sejam um debate na indústria da dieta, eles podem realmente levar seu corpo a pensar que você está comendo açúcar, o que só tornará sua jornada para ficar sem açúcar mais difícil. Ao evitar açúcares artificiais, você pode mudar drasticamente a dificuldade de transição para uma dieta sem açúcar!
Plano de refeições
Sem um plano alimentar, pode ser difícil seguir uma dieta alimentar. Quando você está com fome, é muito mais provável que você pegue um lanche açucarado que apenas aumentará sua contagem de calorias. Uma maneira fácil de evitar esse hábito é preparar a refeição uma vez por semana para que você sempre tenha uma refeição saudável preparada para quando estiver com fome. Lembre-se, uma refeição nutritiva é o melhor lanche!
Adicione um pouco de tempero
Quando você faz a transição para uma dieta sem açúcar, seu paladar pode começar a perder o sabor do açúcar. Ao adicionar alguns temperos aos alimentos e bebidas, como canela, noz-moscada e baunilha, você pode dar ao corpo o sabor que ele deseja. Dica rápida – você nunca pode remover temperos de sua comida ou bebida; adicione seus temperos lentamente, experimente conforme vai e dê ao seu paladar o sabor que ele merece!
O Balão Gástrico Ajustável spatz3
Aqui na Spatz, acreditamos que dar o primeiro passo em direção à batalha contra o excesso de peso é super importante, e cortar o açúcar é um ótimo lugar para começar. Embora a transição para uma dieta sem açúcar possa ajudar em sua jornada para perder peso, você pode realmente começar a ver resultados incríveis ao manter uma abordagem mais holística.
Nosso objetivo é mantê-lo feliz com seu corpo muito tempo depois de o balão ser removido. Trabalhando juntos para desenvolver hábitos que o ajudarão a reduzir continuamente o excesso de peso corporal, acreditamos que você se tornará uma história de sucesso do programa de perda de peso Spatz3. Lembre-se de comer de forma saudável, permanecer ativo e manter um estilo de vida saudável em geral!
Dê o primeiro passo para um estilo de vida mais ativo e saudável. Veja como funciona o nosso balão gástrico ajustável.
