Melhores dicas para não meter o pé na jaca durante viagens e eventos com o balão gástrico
Você começou o tratamento com o balão gástrico, e com as orientações médicas, está indo bem em relação à alimentação. Mas, chegou o convite para um evento ou a data de uma viagem esperada, e agora?
Não tenha medo das recaídas alimentícias, pois neste artigo, daremos as melhores dicas para continuar a consumir refeições saudáveis e equilibradas mesmo durante essas situações.
Continue por aqui, e aproveite sem medo!
Alimentação fora de casa: como se manter saudável?
Se planeje
Não há foco que se sustente sem um bom planejamento. Fora de casa, ele se torna ainda mais indispensável, por não termos controle sobre o que encontramos para comer.
Se bem que, no fundo, até sabemos o teor do cardápio: a maioria das opções não são nada saudáveis, concorda? Por isso, devemos nos planejar, e aqui vão algumas dicas:
Dia da refeição livre
Se for tirar um dia para sair da dieta, não escolha um muito próximo à viagem. Prefira furá-la enquanto estiver viajando, pois as tentações são maiores. Porém, escolha apenas um ou dois dias, dependendo de quanto for durar o passeio.
Antes de partir, se o seu caso for dieta de emagrecimento, tente reduzir ao máximo as calorias no mês antecedente da viagem, assim não se sentirá tão culpado ao comer uma ou outra coisa fora do seu cardápio habitual.
Lembrete: as dicas acima valem também para eventos como aniversários, casamentos e outras confraternizações.
Escolha bem os locais em que irá comer
Escolher os passeios faz parte do planejamento, e sempre procuramos por pontos turísticos, ambientes legais, parques, museus e lojas bacanas, mas e sobre os restaurantes?
Salvo alguns casos, acabamos comendo em lugares próximos a todos esses acima, isso é fato.
Mas, quando estamos em tratamento com o balão gástrico e nos alimentando de forma saudável para alcançar bons resultados, precisamos começar a levar a escolha dos restaurantes em consideração.
Priorize os que têm opções saudáveis, desde o café da manhã até a janta. Nesse caso, não adianta deixar de comer a primeira refeição do dia para poder extrapolar na próxima!
DICA DE OURO: Dê preferência, opte não somente pelos que opção de comida saudável, mas sim, por aqueles especializados em refeições equilibradas, deliciosas.
Nesses locais é mais fácil não ceder às tentações, pois elas estarão fora do cardápio e de cogitação.
Em eventos, como as alternativas são muito mais limitadas, coma em pequena quantidade aquilo que mais lhe agradar. Aqui, o equilíbrio é mais regra do que nunca!
Mas como escolher os melhores restaurantes?
Não tem jeito, o Google é nosso melhor amigo ao planejarmos uma viagem. Nele, você pode procurar por:
- comida saudável em (nome da cidade);
- cafeterias saudáveis em (nome da cidade);
- restaurantes saudável em (nome da cidade);
- produtos fit em (nome da cidade);
- sobremesa fit/saudável em (nome da cidade).
Na pesquisa aparecerão matérias de jornais, revistas, blogs especializados em viagens e as próprias opções do Google (com avaliações de clientes). Depois, vale procurá-los nas redes sociais, pois geralmente disponibilizam o cardápio por lá.
Um bônus em relação a essa busca é poder ver os depoimentos dos clientes, e confirmar ainda mais se vale a pena a visita.
Sempre tenha um petisco para comer entre as refeições e durante a viagem
Com tantos passeios e afazeres durante a viagem, não há balão gástrico que resista à fome. E nessas, vamos à barraquinha ou cafeteria mais próxima, e o que era para ser um belisco entre as principais refeições, acabam valendo por uma refeição inteira.
Temos um post de opções de frutas e petiscos para te ajudar nessa, mas se a cidade em que esta tiver lojas especializadas em produtos saudáveis, lá você encontrará desde doces, até pipocas e salgadinhos fit. É uma boa!
No carro, avião, cruzeiro, etc., esses petiscos também são muito bem-vindos, e aproveite para economizar, porque os restaurantes de beira de estrada e dentro desses transportes costumam ser caros.
Se não puder levar nada, faça boas escolhas
Da praia ao campo, alguns alimentos estão presentes e são boas opções para não enfiar o pé na jaca de vez:
- tapioca com recheio de frango, tomate, queijo branco;
- milho-verde;
- ao comer doces, prefira bolos simples como o de laranja e fubá ao invés dos muito recheados e confeitados;
- salada de fruta são ótimas alternativas para comer ao longo do dia;
- água de coco;
- sanduíches naturais ao invés dos famosos fast-foods;
- se estiver no shopping, prefira os restaurantes com comida caseira ao invés das redes de comida;
Já quem vai a eventos, a melhor dica é se alimentar bem antes de sair de casa, para não chegar com fome e comer em excesso.
Evite bebidas alcoólicas em excesso
Tanto em viagens quanto em eventos, as bebidas alcoólicas acompanham aqueles que a consomem. Infelizmente, além de outros malefícios à saúde, algumas são bem calóricas, o que atrapalha o processo de emagrecimento.
Por isso, evite o consumo delas o máximo que puder, principalmente as que contém açúcar e leite condensado em seu preparo. E independente de qual escolher, não exagere.
Além disso, mesmo se estiver de férias, prefira o consumo nos fins de semana. Durante a semana, na maioria dos restaurantes bacanas tem opções de drinks sem álcool bem interessantes.
Equilíbrio é tudo, aproveite o passeio ou evento!
Agora que sabe de todas essas dicas sobre balão gástrico, é nosso dever dizer para aproveitar sua viagem ou evento!
As orientações são importantes para que não se sinta culpado após eles, ou então perca os resultados que tanto lutou para conseguir.
Porém, não seja refém da restrição alimentar, pois ela pode te fazer perder boa parte da diversão. Opte pelo equilíbrio, coma com seus amigos e familiares, brinde, aproveite, mas sempre que conseguir comer refeições saudáveis, escolha elas.
No blog da Spatz tem muito mais informações sobre bons hábitos alimentares. Dê uma olhada e torne-os parte de sua vida!
