Você está procurando descobrir um punhado de alimentos fáceis de digerir que ainda são saborosos e saudáveis? Isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer, pois os melhores alimentos para a digestão podem não ser aparentes à primeira vista.
Se o seu objetivo é perder peso, desfrutar de níveis mais elevados de energia ou ajustar-se à presença do balão gástrico ajustável Spatz3, é sempre uma boa ideia verificar algumas opções de alimentação saudável.
Quais alimentos são fáceis de digerir? Vamos dar uma olhada em cinco opções que são fáceis para o estômago, bem como quais vantagens únicas cada uma tem a oferecer.
Alimentos Fáceis De Digerir Para O Estômago
Acredite ou não, existem inúmeros alimentos que são fáceis para o estômago que oferecem um deleite saboroso, fornecendo uma infinidade de vitaminas e minerais. Para fornecer soluções simples, nossa equipe apresentou cinco sugestões infalíveis para incluir em seu regime alimentar.
Frutas enlatadas ou conservadas
Todos sabemos que as frutas são ricas em fibras e oferecem um espectro de vitaminas necessárias. Felizmente, cozinhar suas frutas pode diminuir seu teor de fibras, sem sacrificar seu valor nutricional. As frutas também são alguns dos alimentos fáceis de digerir.
Embora seja sempre aconselhável experimentar seus gostos únicos, aqui estão algumas recomendações que valem a pena ter em mente:
- Melão
- Melões Honeydew
- Melancias
- Peras
- Bananas maduras
- Molho de maçã
Essas frutas não são apenas consideradas alimentos de digestão rápida, mas também contêm bastante água, mantendo você hidratado ao longo do dia.
Legumes que foram cozidos ou enlatados
Semelhante às frutas, os vegetais são outra parte vital de uma dieta equilibrada. Cozinhar vegetais também ajuda a diminuir o teor de fibras, então esta é normalmente a melhor opção se você estiver preocupado com a digestão.
Embora seja sempre possível cozinhar legumes em casa, as versões pré-cozidas podem ser compradas no supermercado local. Aqui está uma lista rápida de alguns vegetais fáceis de digerir:
- Abóbora amarela sem sementes
- Abóbora
- Espinafre
- Vagem
- Cenouras
- Batidas
Smoothies de vegetais com baixo teor de fibras podem representar um componente gratificante de suas refeições fáceis de digerir.
Produtos à base de carne
Acredite ou não, alimentos fáceis de digerir muitas vezes podem vir na forma de carne e produtos à base de carne. No entanto, devemos notar que a preparação pode muitas vezes influenciar a digestão. É por isso que é melhor grelhar ou assar carne em vez de fritá-la em uma panela. Dê uma olhada nessas carnes fáceis de digerir:
- Frango e peru
- Peixe
- Cortes tenros de carne de porco ou vaca
- Salsichas sem pele ou rissóis de salsicha
Lembre-se de que é melhor não incluir temperos, pois eles podem afetar a digestão da carne.
Grãos específicos
Os grãos são alguns dos melhores alimentos para a digestão. Embora os grãos integrais contenham mais vitaminas e minerais, há momentos em que eles podem causar estragos em um estômago sensível. Alternativas simples são geralmente as melhores escolhas. Exemplos incluem:
- Pão branco enriquecido
- Bagels simples
- Torradas e/ou biscoitos
As farinhas refinadas também são boas opções, pois são consideradas de fácil digestão (em pequenas quantidades).
Certos produtos lácteos
Os produtos lácteos são relativamente fáceis de metabolizar, pois são pobres em fibras. No caso de você não tolerar a lactose, certifique-se de escolher as versões sem lactose destas sugestões:
- Queijo e iogurte
- Queijo tipo cottage
- Sobremesas como sorvete, pudim ou sorvete
Claro, garantir que esses produtos não sejam ricos em açúcar é outra maneira de se manter saudável.
Mais Do Que Se Vê
Agora está claro que você não será forçado a sacrificar sua dieta se desejar digerir adequadamente uma refeição. Sinta-se à vontade para incorporar qualquer um desses alimentos fáceis de digerir em sua rotina . Você certamente não ficará desapontado!
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Conheça o balão gástrico
Um balão gástrico é um dispositivo médico que é colocado temporariamente no estômago para auxiliar no tratamento da obesidade. Ele é uma opção não cirúrgica para ajudar as pessoas a perder peso. O balão é inserido no estômago por meio de um procedimento endoscópico, no qual um tubo fino é usado para colocar o balão no interior do estômago e, em seguida, ele é inflado com uma solução salina ou gás estéril.
Ao ocupar espaço no estômago, o balão gástrico reduz a quantidade de comida que uma pessoa pode ingerir, promovendo assim a perda de peso. Ele é considerado temporário e é removido após um determinado período, geralmente entre seis meses a um ano.
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