As atividades físicas mantêm o corpo saudável e ainda podem potencializar os resultados do balão gástrico. Isso porque a colocação do dispositivo não é um procedimento complexo. Ou seja, o paciente precisa aguardar apenas 3 dias para retomar suas atividades.
Inclusive, os exercícios físicos podem ser feitos após 72 horas do procedimento. Isso quer dizer que o balão gástrico não é um impedimento para as atividades e sua prática ainda potencializa os resultados do balão.
No entanto, algumas atividades de alto impacto, como boxe e rugby devem ser evitadas. Neste conteúdo, conheça algumas atividades físicas recomendadas para pessoas que colocaram o balão gástrico.
Primeiras semanas do balão gástrico
Toda pessoa que coloca o balão, mesmo não sendo um procedimento de grandes riscos, precisa seguir os cuidados da primeira semana do balão gástrico para evitar complicações. Além do acompanhamento nutricional, ter uma rotina de exercícios físicos é fundamental.
Contudo, as etapas após o procedimento variam conforme o comprometimento do paciente. No entanto, as questões alimentares precisam ser controladas adequadamente. Em síntese, ela se divide em 3 etapas, veja:
- Dieta líquida pastosa: os alimentos precisam ser amassados ou peneirados nos primeiros 10 dias do procedimento. Use um liquidificador para a comida assumir a consistência de purê;
- Dieta pastosa: nesta fase não há necessidade de usar o liquidificador, mas os alimentos ainda precisam ser bem amassados ou peneirados por mais 10 dias;
- Dieta branda: aqui o paciente já não precisa amassar a comida, basta que cozinhe bem para que fique bem macia.
- Dieta livre: por fim, o paciente já pode consumir alimentos crus e deve se alimentar a cada 3 horas, distribuindo bem os nutrientes entre as refeições.
Além disso, o paciente precisa se manter bem hidratado, bebendo, ao menos, 2 litros de água por dia. Deste modo, o consumo da quantidade correta de líquidos diminui os enjoos. Portanto, inclua na alimentação muitos sucos e chás, tornando o processo mais dinâmico.
Recuperação do procedimento
Vale lembrar que o procedimento, apesar de não ser complexo, é realizado sob sedação. Assim, o paciente precisa ficar por 2 horas em recuperação. Após este tempo, já pode ir para casa.
Como mencionado, após 3 dias do procedimento, a pessoa já pode retomar suas atividades profissionais e os exercícios físicos, uma vez que eles ajudam a diminuir a ansiedade e ainda melhoram o resultado do balão gástrico. Em geral, os cuidados na recuperação são:
- Repouso por 3 dias, evitando atividades bruscas;
- Use corretamente as medicações orientadas pelo médico;
- Siga as etapas adequadas da alimentação, iniciando pela dieta líquida e evoluindo para a pastosa e sólida aos poucos;
- Busque um acompanhamento com nutricionista para otimizar o resultado do procedimento.
4 atividades que potencializam os resultados do balão gástrico
Algumas pessoas acreditam que após implementar o balão gástrico precisam suspender qualquer atividade física. Contudo, há estudos que demonstram que a prática de exercícios com regularidade causa uma perda de peso com balão gástrico de até 40% superior em relação às pessoas que decidiram interromper os exercícios.
Além disso, nem só a academia é benéfica, muitas atividades podem contribuir para potencializar os resultados do balão gástrico. A seguir, selecionamos algumas boas opções para isso. Acompanhe!
Caminhada ou corrida
A caminhada ou corrida é uma atividade bastante popular que por ser acessível a diversas faixas etárias. Além disso, não exige equipamentos especiais para praticar, entregando vários benefícios como:
- Melhora do sistema cardiovascular;
- Fortalecimento muscular;
- Redução dos sintomas de estresse e ansiedade;
- Entre outros.
A prática pode beneficiar ainda mais quando praticada ao ar livre. Isso porque o contato com a natureza além de oferecer os benefícios já citados, ainda contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor, fatores que auxiliam na perda de peso.
Dança
Você sabia que 1 hora de dança pode-se perder de 200 a 600 calorias? Assim como a caminhada, essa atividade divertida não exige equipamentos e apresenta uma infinidade de ritmos para praticar, indo além do básico de dois passinhos para cada lado.
Além disso, o que poucas pessoas sabem é que a dança contribui para o aumento da força corporal, pois faz com que os músculos resistam contra o próprio peso. Desta forma, os passos rápidos, saltos e outros movimentos contribuem para desenvolver mais força.
Portanto, escolha uma playlist animada e dance para desenvolver sua força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e resistência muscular e cardiovascular. Ao praticar de forma adequada, esses fundamentos trazem diversos benefícios à saúde, assim como potencializa o efeito do balão gástrico, aumentando a perda de calorias.
Hidroginástica
Ao optar pela hidroginástica, você estimula seu corpo a melhorar o condicionamento físico e a perder mais peso, evitando o sedentarismo. A atividade também contribui na força muscular, na resistência física e aumenta a flexibilidade e o equilíbrio.
Vale lembrar ainda que os exercícios na água contribuem para a diminuição do inchaço nas pernas e por se tratar de uma atividade aquática, a atividade reduz os impactos, evitando danos nas articulações e diminuindo o risco de lesões. Portanto, é uma ótima escolha para potencializar o efeito do balão gástrico.
Pilates
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o pilates não serve apenas para pessoas mais velhas. A prática auxilia na perda de peso, alivia dores, reduz o estresse, aumenta a disposição e fortalece os músculos.
Há, ainda, alguns estudos que comprovam que a prática melhora a qualidade do sono em adultos saudáveis e sedentários. Inclusive, é durante o sono que ocorre a liberação de hormônios que regulam o metabolismo, auxiliando na perda de calorias e se livrando do acúmulo de gordura.
Em média, uma hora de pilates elimina de 200 a 400 calorias. E, por ser uma atividade diversificada, costuma surpreender seus adeptos. Por isso, vale a pena experimentar.
Por fim, independente da sua escolha, saiba que o balão gástrico não é um impedimento, na prática de exercícios físicos. Pelo contrário, as atividades contribuem para o sucesso do seu emagrecimento. E, se você quer saber mais sobre este método de emagrecimento não invasivo e bastante eficiente, fale conosco.
