É preciso seguir alguns passos para não causar efeitos negativos em relação ao tratamento
Uma mesa farta e cheia de comida é um dos símbolos do natal. E logo em seguida, é claro, vem o ano novo com ainda mais comilança.
Preparar uma ceia generosa para as duas comemorações é uma tradição e uma maneira de agradecer pelo ano que se termina, bem como uma forma de relaxar e aproveitar os prazeres mais simples que a vida pode proporcionar.
Mas para quem estiver tentando emagrecer e, mais precisamente, para os usuários do balão gástrico, essa data pode ser um pouco complicada.
Com as restrições alimentares, comer tudo o que estiver na mesa de natal ou réveillon vai ser bem mais difícil, mas isso não significa que passar fome é a única opção.
Seguindo alguns passos, é possível aproveitar as festas sem prejudicar o tratamento de perda de peso.
Veja a seguir.
Siga as instruções do seu médico sobre o balão gástrico
Pacientes que fazem o uso do balão gástrico já saem do consultório com uma dieta personalizada que foi elaborada pelo médico nutricionista responsável por cada caso.
Parte fundamental e completamente indispensável do tratamento é seguir essas recomendações para que seja possível passar pelo processo de reeducação alimentar de verdade.
Desta forma, comer os alimentos selecionados, na quantidade e nos períodos certos, é um passo que deve ser seguido a todo momento se o sucesso do procedimento for realmente desejado.
A rotina das festas de final de ano costumam ser um pouco diferente dos outros dias. É comum que os horários das refeições sejam alterados e que os pratos também sejam itens que não fazem parte da sua alimentação normal.
Nesses casos, é até aceitável sair um pouquinho do regime perfeitamente regrado. Se todos só vão comer às 23h na ceia de natal, fica chato só você comer às 22h porque está de dieta.
Em uma situação como essa, não tem problema atrasar um pouquinho o horário da refeição desde que você tenha certeza de que isso não vai prejudicar o tratamento. A dica é saber ter equilíbrio e conhecer os limites do seu corpo.
Peça ajuda para o nutricionista
Se você está passando por uma reeducação alimentar, mas está morrendo de vontade de comer as comidas típicas de natal, uma boa solução é entrar em contato com o médico nutricionista e pedir socorro.
Com base na dieta já elaborada – que levam seus gostos pessoais e possíveis intolerâncias alimentares em consideração –, o médico pode te dar algumas dicas de como preparar pratos para o final do ano que não vão prejudicar o andamento do tratamento com o balão gástrico.
Basta ter criatividade para criar receitas que possam substituir alguns ingredientes por outros mais saudáveis, como trocar o açúcar por adoçante, a farinha de trigo por farinha de arroz ou aveia, o leite integral por desnatado, a carne vermelha por carne branca ou vegetais…
Existe uma infinidade de opções alternativas (mais saudáveis) de receitas tradicionais na internet, mas para garantir que você não faça nada que possa causar algum efeito negativo no processo de emagrecimento e/ou com o balão, o melhor a se fazer é consultar o nutricionista.
Não exagere nas bebidas alcoólicas com o balão gástrico
Bebidas alcoólicas não são itens proibidos para os pacientes que usam o balão gástrico, mas é recomendado que o consumo seja feito com moderação.
O álcool é uma substância que causa certa irritação na mucosa gástrica, o que aumenta o risco do desenvolvimento de gastrite.
Outro fator importante é que o balão interfere na ingestão de sólidos, proporcionando sensação de saciedade mesmo que a quantidade de alimentos seja menor, mas não tem o mesmo efeito no consumo de líquidos.
Isso significa que, se uma grande quantidade de bebidas alcoólicas for ingerida, o estômago vai dilatar e o usuário não vai perceber a saciedade.
Além disso, algumas bebidas alcoólicas costumam ter muitas calorias e ainda podem desequilibrar a produção de nutrientes, fluidos e hormônios que auxiliam na perda de peso.
Portanto, se você quiser tomar um vinho na noite de natal ou brindar com champanhe no ano novo, limite-se a uma ou duas taças. E mesmo que o consumo de álcool seja baixo, lembre-se que se beber, não dirija.
Certifique-se também de se manter bem hidratado, dando preferência a chás, sucos naturais e água. Elimine o refrigerante e outras bebidas carbonatadas completamente.
Continue praticando exercícios
Fim do ano não é desculpa para deixar as atividades físicas de lado.
Como você já deve saber, praticar exercícios é um dos pontos mais importantes do tratamento de emagrecimento com o balão gástrico, e o agito das festas de dezembro não pode ser motivo para que isso seja ignorado.
Continue com a rotina de atividades estabelecida pelo educador físico responsável pelo seu caso. Se a academia estiver fechada por causa do natal e ano novo, continue com os treinos em casa.
Isso é particularmente necessário se você sentiu que acabou passando um pouco da conta na ceia em família e precisa queimar as calorias que consumiu.
Os exercícios físicos são essenciais para se ter maior controle do metabolismo, para reduzir a gordura corporal, aumentar a massa muscular e as alterações no perfil lipídico – como é o caso da elevação do HDL (conhecido como o “colesterol bom”) e a diminuição nos níveis de triglicérides.
Também são ótimos para tonificar os músculos, fortalecer os ossos, melhorar a condição do sistema cardiovascular e respiratório, aprimorar a qualidade do sono e ainda liberar hormônios responsáveis por sensações de bem-estar (dopamina e serotonina), o que ajuda no controle de ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais e emocionais.
