Conheça práticas para aderir ao estilo de vida durante o seu tratamento com balão gástrico para aumentar e acelerar o emagrecimento
Quando se escolhe um método de emagrecimento, assim como o balão gástrico, muitas vezes acredita-se que ele será o único responsável por diminuir os quilos a mais.
Nesse sentido, emagrecer parece ser algo quase milagroso, pois não será preciso mudar nenhum hábito anterior ao tratamento, e mesmo assim, perder peso rápido e facilmente.
É claro que os resultados aparecem, é para isso que o balão serve e cumpre muito bem o seu papel, mas se pudesse escolher aumentar, facilitar e manter os seus resultados mesmo após sua retirada, com certeza iria por esse caminho, certo?
É sobre isso que falaremos hoje, com as 4 dicas para potencializar seus resultados com esse procedimento. Aposte neles, e os quilos perdidos não vão te encontrar novamente!
Colocou o balão gástrico? 4 dicas para aumentar seus resultados
Reeducação alimentar
Mudar a alimentação é a primeira coisa que vem à cabeça de quem quer emagrecer, porém, é com certeza um dos hábitos mais difíceis a serem alcançados.
No entanto, a reeducação alimentar não precisa ser tortuosa, basta fazê-la de maneira gradativa e respeitosa consigo mesmo.
Mas como? Veja essas dicas:
- Comece do começo: não tenha alimentos gordurosos, doces, refrigerantes, industrializados etc, em seu armário. Dificulte o acesso às suas maiores tentações;
- Coma comida de verdade! arroz, feijão, carne, frango, batata… todo mundo gosta e faz bem pra saúde! Não são todas as comidas do dia-a-dia que você vai dispensar;
- Compre e insira as frutas, legumes e verduras que você gosta, em pelo menos uma refeição, todos os dias e uma que ainda não é acostumado, para experimentar aos poucos;
- Siga perfis com dicas e receitas de alimentação saudável e teste-as em seu dia-a-dia, vai ver o tanto de prato delicioso e nutritivo que existem!
- Tentou certo alimento saudável algumas vezes e não gostou? Não se force, mas não pare até encontrar aqueles que tenha prazer em comer;
- Um dia da semana, se dê o direito de comer aquilo que quiser.
Faça trocas inteligentes
Outra dica que ajuda muito nesse primeiro passo, é fazer trocas inteligentes. Não precisa abolir completamente aquilo que você gosta e a alimentação precisa ser prazerosa, e nisso, as substituições vão te salvar!
Troque o prato grande por um menor
Troca simples e eficiente! Quanto menor o prato, menos comida tem nele, e quanto menos comida, mais perda de peso!
Mas mesmo assim, ainda ficará satisfeito, pois, com o balão gástrico, a capacidade do seu estômago é menor, e a saciedade, mais rápida.
Troque os mercados comuns por lojas de produtos naturais e saudáveis
Se nunca entrou em uma loja especializada em produtos saudáveis, não sabe o tanto de alimentos deliciosos que está perdendo. Na verdade, muitos você até desconfia que são do bem.
Tem salgadinhos, chocolates, doces, brownies, pão de mel, pão de queijo, pães, bebidas, massas, molhos e tudo o que sua fome mandar, mas em suas versões com componentes saudáveis.
Vale muito a pena, você vai se surpreender!
Ao invés de fritar, escolha assar, grelhar ou cozinhar
Que frituras não são saudáveis, não é novidade. Por isso, prefira grelhar, assar ou cozinhar. Um peixinho ou uma carne grelhada, são bons demais, viu?!
Batatas assadas com temperos naturais também não perdem em nada para a batata frita!
As trocas não devem significar comer mal. Menos ainda, parecer algo ruim que te faça pensar que não irá mais sentir prazer ao se alimentar.
Pelo contrário, você deve buscar por alternativas que se encaixam no seu paladar, mas que, ao mesmo tempo, façam bem ao seu corpo.
Troque ingredientes comuns por suas versões saudáveis
Esses são apenas alguns exemplos, mas são vários os produtos que você pode substituir sem passar vontade.
Óleo de soja → azeite extra virgem, óleo de coco
Pão francês → pão integral, tapioca
Açúcar refinado → açúcar demerara, mascavo, de coco
Margarina → manteiga
Achocolatado → cacau em pó
Biscoito recheado → cookies integrais
Tempero industrializado → temperos naturais (cominho, pimenta, orégano, páprica etc)
Queijos amarelos → queijo branco
Consulte um nutricionista de sua confiança
O acompanhamento com nutricionista é fundamental, pois com o balão gástrico, você terá características diferentes de uma pessoa sem ele.
Além disso, seu organismo vai funcionar de outra maneira, e você pode não saber o que e nem quanto comer, ter dúvidas de como proceder depois do tratamento, enfim.
Escolha um profissional de confiança e que você se sinta confortável, afinal, ele não precisa ser o inimigo da sua alimentação. O nutricionista certo irá atender todas as suas expectativas!
Atividade física que você se identifica
Além de cuidar da alimentação, praticar atividade física é uma prática muito bem-vinda na rotina de quem quer perder peso.
Desde caminhadas até a musculação, dança e luta, a queima de caloria é muito significativa, e com disciplina, os exercícios te farão perder bastante peso.
Com o balão gástrico e a alimentação saudável, essas perdas serão ainda maiores.
Vale lembrar, que além dos benefícios estéticos, a atividade física reduz o estresse, aumenta a autoestima, melhora o estado emocional, reduz os sintomas da depressão e ansiedade, regula a pressão e os níveis de colesterol, diminui riscos de doenças, entre outros benefícios.
As vantagens após a retirada do balão intragástrico
O balão é um tratamento e, eventualmente, precisa ser retirado. Isso preocupa os pacientes, e os fazem ter receio de voltar a engordar depois dessa retirada.
Nesse caso, todas as práticas que citamos até aqui, serão responsáveis por manter o peso que conseguiu até ali ou perder ainda mais, caso seja sua vontade.
Como esses hábitos já farão parte da sua rotina, não vai ser preciso se preocupar em encontrar os quilos perdidos.
Afinal, uma dieta saudável, somada aos exercícios físicos, é a base para o emagrecimento de qualquer um, por isso, eles sempre estão atrelados.
Assim, será fácil manter esses hábitos, além de beneficiar a saúde física e mental.
Fale conosco para atingir suas metas pessoais e de qualidade de vida. Tire todas as suas dúvidas sobre o balão gástrico e saiba como ele pode ajudá-lo nessas questões.
