Você fica relaxado ao comer usando balão spatz? Pois deveria!
O relaxamento na digestão com balão spatz é uma das maneiras mais importantes de garantir que você está absorvendo os nutrientes adequados, e essa abordagem também é uma ótima maneira de evitar o excesso de peso. Vamos dar uma olhada neste conceito em mais detalhes abaixo.
Digestão e relaxamento com o uso do balão spatz
A importância do relaxamento em relação ao sistema digestivo com balão spatz
Existem várias vantagens associadas ao desenvolvimento de uma atitude mais relaxada ao consumir alimentos.
Por exemplo, o relaxamento ajuda a melhorar a função do sistema digestivo com o balão spatz; permitindo que você absorva vitaminas e minerais essenciais. As refeições também serão muito mais agradáveis. Além disso, você pode finalmente evitar problemas estomacais comuns, como cólicas e inchaço.
Dicas para relaxar enquanto come
Como você pode evitar uma série de problemas estomacais comuns? Citamos recentemente sobre a resposta ao estresse e como ela é contraproducente para a digestão.
Quando você está em um estado de estresse, mesmo crônico e de baixo nível, seu corpo interrompe a digestão. Isso torna a queima de calorias ineficiente mesmo com o uso do balão spatz. O estresse também sinaliza ao corpo para produzir insulina e cortisol, hormônios que fazem o corpo armazenar gordura.
Portanto, se comer sob estresse é algo que devemos evitar, o que devemos fazer? Obviamente, nem todo mundo tem o luxo de comer em todas as refeições. Se identificou?
Mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer para passar seu corpo para um estado de relaxamento enquanto você está comendo. Essas pequenas mudanças podem ajudar seu corpo a queimar calorias com mais eficiência.
Seja referindo-se a um simples exercício de respiração ou mudando alguns hábitos, existem várias abordagens a serem consideradas.
Estresse e digestão com balão spatz
Tempo
Em última análise, seu objetivo é levar mais tempo para comer quando se tem um balão spatz. Então, se você almoça daqui a 10 minutos em sua mesa, você pode tirar 20 minutos e se afastar de sua mesa? Experimente aumentar o tempo que leva para terminar a refeição. Comece pequeno. Demora mais 5 minutos.
A quantidade de comida
Dê mordidas menores. Mastigue com mais cuidado. Coloque o garfo entre as mordidas. Essas estratégias não foram projetadas para fazer você comer menos. Só para fazer você comer mais devagar.
Respiração
Respire fundo algumas vezes (do estômago, não dos ombros) antes de começar a comer e entre as mordidas. Isso irá relaxá-lo e introduzir mais oxigênio em seu sistema digestivo. Pode ser útil pensar em seu sistema digestivo como uma fornalha que precisa de oxigênio para queimar.
Ouvir música
Ouça uma música relaxante enquanto come ou, se possível, tenha uma boa conversa com alguém de cuja companhia você gosta. Só não fale sobre nada estressante enquanto você come.
Foco no ato de comer
Esqueça a tentativa de multitarefa. Você está trabalhando contra sua própria natureza ao fazer isso. Quando chegar a hora de comer, apenas coma. Relaxe e aproveite sua refeição.
Mais uma vez, quando seu corpo está em um estado de domínio do sistema nervoso parassimpático, além de você estar fazendo uso do balão spatz. O que significa que você está relaxado e não nervoso, ele pode fazer o trabalho melhor e mais eficiente de digerir sua refeição.
