Seu sistema nervoso central tem alguns estados primários. Um é chamado de sistema nervoso simpático. É quando seu corpo está respondendo ao estresse. Imagine que você está sendo perseguido por um predador e precisa correr rápido para salvar sua vida. Seu corpo, em sua grande sabedoria, desligará todas as funções não imediatamente necessárias para salvar sua vida e usará todos os seus recursos para lhe dar a capacidade de fugir.
Como a digestão funciona
Agora, você pode não estar vivendo o tipo de vida em que rotineiramente precisa fugir de um tigre perseguindo seu rabo, mas quase certamente experimenta estresse. Muitas pessoas que precisam de algo de você. Não há tempo suficiente para terminar a tarefa em mãos. Constantes interrupções. Tráfego. Pressões financeiras. Um bebê chorando. A rotina do trabalho. Notícia pesadas no telejornal.
Qualquer que seja o estresse específico que você tenha, seu corpo interpreta da mesma maneira. E quando você está estressado, sua resposta do sistema nervoso simpático vai desacelerar sua digestão para lhe dar energia para lidar com a fonte do seu estresse atual. É um sistema brilhante, mas você precisa aprender a trabalhar com ele para maximizar a capacidade do seu corpo de digerir os alimentos que você come. Caso contrário, não importa quão saudáveis sejam as escolhas alimentares que você faça, se você comer quando estiver estressado, estará trabalhando contra a capacidade do seu corpo de digerir o alimento que você escolheu.
O sistema nervoso parassimpático está operando quando você está relaxado e tem tempo. Quando você está no estado parassimpático, seu corpo tem a capacidade de processar, digerir e assimilar os alimentos que você come, retirando os nutrientes e permitindo que eles nutram todas as células do seu corpo.
Dicas rápidas para ajudar na digestão
Quais são algumas dicas que podem ajudá-lo a trabalhar com seu corpo para maximizar a capacidade do seu corpo de digerir?
REGRA #1 – Desacelere! Se você engolir sua comida quando estiver no meio de uma resposta ao estresse, ela ficará como chumbo em sua barriga. Imagine-se em sua mesa trabalhando contra um prazo, uma mão no teclado do computador e uma mão segurando um sanduíche de atum que você está inalando. Sim. Não faça isso.
REGRA 2 – Pare periodicamente quando estiver comendo e respire fundo. A digestão é um tipo de fogo, e o fogo precisa de oxigênio. Dê ao seu corpo o oxigênio necessário para digerir com eficiência seus alimentos, respirando fundo periodicamente durante a refeição.
REGRA 3 – Sente-se quando comer. É fascinante ver quantas pessoas comem curvadas sobre a comida. Sentar-se automaticamente irá atrasá-lo, porque você não pode enfiar a comida tão rápido. Da próxima vez que você estiver com pessoas comendo juntas, observe com que rapidez (e aparentemente sem pensar) algumas pessoas comem enquanto estão debruçadas sobre a comida.
Continue fazendo escolhas alimentares saudáveis enquanto seu balão gástrico é implantado. E tente estas dicas para aumentar a capacidade do seu corpo de digerir melhor as pequenas quantidades de alimentos que você está comendo.
