A maioria das pessoas associa nutrição com comida. Considerando que a comida tem nutrição, isso faz todo o sentido.
Mas você já considerou que a alimentação vem de outros lugares também? Nutrimos nossos corações quando passamos tempo com as pessoas que amamos. Nutrimos nossas almas quando estamos em paz. Às vezes, quando temos vontade de comer ou comer demais, não são nossas barrigas que precisam ser preenchidas, mas nossos corações e almas.
Então, para momentos em que a comida está chamando seu nome e você sabe que não está fisicamente com fome, é bom ter algumas ideias sobre como nutrir seu eu mais profundo… sem comida. Aqui estão três caminhos para explorar.
Gratidão
Muitas pessoas, quando começam a pensar em gratidão, se concentram nas grandes coisas – um teto sobre sua cabeça, filhos saudáveis, um cônjuge amoroso. E esses são certamente importantes. Mas quando você começar a se concentrar em todas as coisas pelas quais é grato, perceberá que existem centenas ou mais pequenas coisas pelas quais você deve ser grato todos os dias.
Você pode começar pequeno. Todas as noites antes de dormir, tente listar dez coisas pelas quais você é grato: o calor que funciona em sua casa, a vaga de estacionamento que você conseguiu, a conversa com um amigo, o vídeo do YouTube que você assistiu que o fez chorar, o último gol que seu time marcou em um grande jogo. Liste todos os pequenos ou grandes momentos que você experimentou durante o dia que acabou de passar e que lhe deram prazer ou tornaram sua vida mais agradável.
Com a prática, você poderá parar a qualquer momento e responder à pergunta: “Pelo que sou grato agora?”
Criatividade
Demorei um pouco para experimentar os livros de colorir para adultos que são populares agora. Uma vez que eu fiz, eu estava viciado. É irracional e consciente ao mesmo tempo. Isso me tira da minha tendência de pensar demais, de modo que tudo em que estou pensando é em qual lápis de cor vou pegar em seguida e em que forma vou colorir. É meditativo. Que atividades criativas levam você a um espaço de cabeça diferente? Da próxima vez que você precisar tirar sua mente da comida, entre no seu lado criativo.
Ritual
Outra maneira de pensar sobre nutrição é como autocuidado. Que rituais você tem, ou pode adotar, que o ajudam a se sentir bem em cuidar de si mesmo? Por exemplo, você pode começar seu dia com óleos terapêuticos ou queimando incensos aromáticos para que seu dia comece com cheiros gratificantes? Fazer a cama ou lavar a louça depois das refeições pode parecer um ritual de autocuidado? Você pode se mimar com um creme de cuidados com a pele cuja textura e cheiro você ama?
A ideia é trazer mais prazer à sua vida de maneiras não alimentares. Uma vez que você começa a pensar nesses termos, as possibilidades são infinitas. Você encontrará maneiras de cuidar de si mesmo, do coração e da alma, que não exigem lanches ou alimentos não saudáveis.
