Perder peso não significa ter que se submeter a procedimentos cirúrgicos invasivos! Saiba como emagrecer sem cirurgia
A probabilidade de você conhecer alguém que gostaria de perder peso é alta. Ou, talvez, quem gostaria de emagrecer é você. O fato é que milhões de pessoas procuram maneiras para perder aqueles quilos incômodos e que prejudicam a saúde e a autoestima.
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde 2019, feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em parceria com o Ministério da Saúde, 6 em cada 10 brasileiros estão acima do peso. Isso significa que cerca de 96 milhões de pessoas têm IMC (Índice de Massa Corporal) indicativo para sobrepeso ou obesidade.
Especialistas apontam que isso se dá por causa do padrão alimentar das pessoas que, nas últimas quatro décadas, substituíram comidas naturais pelas industrializadas e ultraprocessadas – ricas em sódio, açúcares, conservantes e gorduras. Além disso, o aumento do sedentarismo também leva a culpa.
Quando o assunto é perder todo esse peso, muitos acabam optando por procedimentos cirúrgicos, como a famosa bariátrica. No entanto, decidir-se por esse método não é tão simples.
Além de ser uma intervenção invasiva, também pode custar caro. Se o paciente for usuário de serviços públicos ou precisar aguardar pela carência de planos de saúde, a espera é longa.
Às vezes, não temos tempo a perder e devemos tomar as medidas em nossas próprias mãos. Existem formas perfeitamente possíveis e saudáveis de perder peso sem a necessidade de deitar em uma mesa de operação.
Continue a leitura para saber como emagrecer sem cirurgia!
Reeducação alimentar
O primeiro passo a se dar para perder peso é fazer uma reeducação alimentar.
Uma das recomendações é estipular horários para comer. Pular refeições faz com que o corpo fique em jejum por muito tempo e, no ápice da fome de um organismo necessitado de energia, a tendência é comer ainda mais.
Cortar refrigerantes e reduzir açúcares e gorduras também é primordial. A preferência é sempre optar por alimentos naturais e deixar os industrializados de lado. A dieta deve ter a quantidade certa de proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras e sais minerais.
Para ter certeza de que a sua dieta é saudável e apropriada a suas particularidades, procure um nutricionista. Um profissional da área saberá listar o que você pode comer de acordo com o seu objetivo e possíveis alergias ou intolerâncias, por exemplo.
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Exercícios Físicos
A prática de exercícios físicos é fundamental na jornada pela perda de peso. O ideal é alternar atividades aeróbicas e de musculação.
O exercício aeróbico impulsiona a capacidade cardiorespiratória e acelera o metabolismo, aumentando o gasto de energia – ou “queimar calorias”, como é mais conhecido popularmente.
Além disso, ajuda no controle do colesterol e diminui os riscos de diabetes, hipertensão e acidentes vasculares.
A musculação eleva os níveis de massa magra e o gasto energético porque um corpo com mais músculos necessita de mais calorias para se manter do que alguém com maiores índices de gordura.
Estima-se que cerca de 50 calorias são eliminadas a cada meio quilo de músculo ganho. Em uma rotina de treinos ao longo de um período de tempo, isso pode se transformar em resultados bastante consideráveis no emagrecimento.
Atividades físicas praticadas de maneira regular são valiosos benefícios para a saúde, já que previnem e combatem uma série de doenças que podem diminuir drasticamente o tempo de vida.
Também são responsáveis por produzir ondas cerebrais que causam sensação de bem-estar e são, portanto, uma grande arma contra distúrbios como depressão e ansiedade.
Ajuda Psicológica
Muitas pessoas nem sequer pensam na possibilidade de procurar ajuda psicológica quando querem perder peso, mas isso pode ajudar muito no processo de como emagrecer sem cirurgia.
Há uma glândula no cérebro – chamada hipófise – que produz hormônios que causam sensação de saciedade e satisfação depois que comemos.
Profissionais na área afirmam que a glândula de pessoas obesas pode inflamar, comprometendo, então, a produção do tal hormônio, que acaba não trazendo mais aquela sensação de bem-estar.
Isso faz com que a pessoa coma ainda mais, na esperança de se sentir satisfeita, afetando diretamente os números da balança.
Na terapia, o paciente consegue aprender a “reprogramar” o cérebro contra impulsos em relação à comida. Gradativamente, o paladar é alterado para que seja mais fácil ingerir alimentos saudáveis.
Comer também é uma compulsão para milhares de indivíduos que encontram na comida uma maneira de aliviar o estresse, a ansiedade, a raiva ou a tristeza.
Seguir com tratamento psicológico é importante para resolver quaisquer problemas mentais ou emocionais que fazem com que o indivíduo, de uma maneira ou de outra, coma demais.
Balão Gástrico
Isso pode ser surpresa para algumas pessoas, mas o balão gástrico é também uma das maneiras que podem ser consideradas quando nos questionamos como emagrecer sem cirurgia.
Ao contrário do que muitos possam imaginar, o balão gástrico não requer meios cirúrgicos, utilizando, assim, a endoscopia como método de inserção. É completamente indolor e dura, aproximadamente, 30 minutos.
O paciente também pode voltar à rotina normal assim que deixar a clínica depois de um período curto de repouso de 3 horas.
No formato de uma bola de silicone, o balão é posicionado no estômago e inflado para ocupar cerca de 50% da cavidade gástrica. Isso faz com que o usuário tenha maior sensação de saciedade, o que, consequentemente, ajuda no processo para emagrecer.
Serve como um apoio às outras práticas que visam a perda de peso já citadas neste texto. Mudança na alimentação, acompanhamento psicológico e atividades físicas devem ser feitas quando o paciente já tiver o balão gástrico.
Além do emagrecimento, o que se busca é melhor qualidade de vida, e isso requer algumas ações rotineiras.
Após a retirada do balão, o paciente deve manter todos os hábitos saudáveis se não quiser ganhar peso novamente e, acima de tudo, alcançar longos anos da melhor maneira possível.
Para saber se o balão gástrico é indicado para você, faça o quiz online!
