Muitos de vocês estiveram lá. Você começa a trabalhar com a mentalidade de comer saudável . Você está motivado e pronto para fazer seu trabalho enquanto se afasta daqueles donuts frescos ou bagels quentes que acabaram de chegar.
Mas como resistir? Estão chamando seu nome da cozinha. Aqui está um guia útil para evitar hábitos alimentares pouco saudáveis no trabalho e até mesmo promover a ingestão do tipo certo de alimentos/lanches.
Leve seus lanches saudáveis para o trabalho
Ter um lanche saudável para fazer um lanche durante o trabalho aliviará os desejos por alguns lanches não saudáveis, por exemplo, chocolates ou croissants. Você poderá desfrutar do seu lanche sem se sentir culpado.
Não coma em movimento ou em sua mesa
Ao se sentar e fazer uma refeição adequada e nutritiva, é mais provável que você tome melhores decisões em relação à comida ou lanche que decide comer.
Isso ocorre principalmente porque quando você está em movimento ou sentado em sua mesa trabalhando e faz um lanche, fica menos consciente do que está comendo e provavelmente comerá o tipo errado de comida ou lanche .
Permita-se um deleite de vez em quando
Ao permitir-se uma guloseima, digamos que você pode aliviar os desejos constantes uma vez por semana, sabendo que sua guloseima semanal está a caminho.
Sugerimos guardá-lo para o final da semana, para que você tenha algo pelo que esperar e possa recompensar seu trabalho duro ao longo da semana.
Mantenha os lanches fora de vista e alcance
Como diz o ditado, ‘fora da vista, fora da mente.’ Se você ficar longe da gaveta de lanches ou manter os lanches fora do seu campo de visão , é mais provável que você se abstenha de comê-los.
Coma alimentos nutritivos que você ama
Se você gosta do que está comendo, é menos provável que deseje lanches não saudáveis e não se esqueça de comer devagar, fazer o check-in e lembrar-se de como a comida é saborosa
Coma mais alimentos ricos em proteínas e atenda às suas necessidades nutricionais
Dessa forma, você se sentirá satisfeito por mais tempo e obterá todas as suas recomendações dietéticas , além de se sentir melhor com suas decisões.
Mesmo que você decida seguir uma dessas recomendações e substituir os lanches não saudáveis por outros saudáveis, poderá notar uma melhora em seus hábitos alimentares no trabalho.
Você pode até ver uma melhora no seu desempenho no trabalho, bem como na saúde e bem-estar geral. Então, não se preocupe se você cair da onda. Apenas tenha em mente que amanhã é um novo dia para uma alimentação saudável. E se você tiver alguns “dias ruins”, sempre poderá se recompor e fazer escolhas mais saudáveis.
Spatz está aqui para ajudar. Dos fabricantes do único balão gástrico ajustável, acreditamos em uma abordagem holística para promover e manter a saúde e o bem-estar. Isso inclui hábitos alimentares em seu local de trabalho.
