Como se alimentar após a retirada do balão gástrico? Dicas para não encontrar os quilos perdidos
Agora que você passou pela etapa da retirada do balão gástrico, quer muito aproveitar e exibir seus ótimos resultados por aí, certo?
E, para comemorar o fim do tratamento, quer pedir uma pizza deliciosa acompanhada de refrigerante, e quem sabe, bons drinks? Bom, talvez não seja bem por aí…
Calma, não quer dizer que não irá mais comer essas coisas gostosas, mas sim, que se quiser continuar aproveitar os resultados satisfatórios e nunca mais achar aqueles quilos perdidos, deve se policiar.
Neste artigo, você saberá como manter uma alimentação saudável após o tratamento, mas nada de restrição por aqui! As orientações serão todas práticas e respeitosas, pois a comida não pode deixar se ser um prazer, certo?
Cuidados com alimentação após a retirada do balão gástrico
A retirada do balão gástrico é um momento de alívio para a maioria dos pacientes, pois significa que conseguiu chegar até o fim do tratamento, ou então, que está pronto para iniciá-lo outra vez.
Isso porque, dependendo do caso, o paciente opta por dar continuação, tanto por não ter conseguido o resultado desejado, ou porque ficou tão empolgado que deseja aumentá-los.
Seja qual for a situação, o ideal é sempre optar pela alimentação saudável após balão gástrico, mas como?
Orientações gerais
Primeiramente, principalmente no começo, o termo alimentação equilibrada é o melhor conceito, ao invés de alimentação saudável.
- “Equilibrada” dá sensação de equilíbrio, é claro, e assim fica mais fácil compreender que comer bem não quer dizer se desfazer de todas os nossos pratos preferidos
- Já “saudável” remete a comidas muitas vezes rejeitadas pelas pessoas, e faz parecer que as refeições saudáveis são só a base de salada, por exemplo.
Dito isso, saiba que há, sim, maneiras de comer bem sem torcer o nariz para um nabo ou um rabanete: as opções são diversas e existem muitos pratos tão deliciosos, que nem parecem ser tão saudáveis.
Afinal, o que comer?
Principais grupos alimentares:
- cereais, pães, raízes, tubérculos: pão (preferência integral ou caseiros), aveias, batata inglesa, batata baroa, arroz, farinha integral, milho, etc.;
- hortaliças: todos os tipos de verduras e legumes, como cenoura, pepino, pimentão, tomate, alface, mandioca, inhame, etc.;
- frutas: para todos os gostos, as frutas vão desde as mais doces até as azedinhas e vão bem a qualquer hora do dia, podendo até aproveitá-las para sobremesas fit;
- leguminosas: são os grãos como feijão, lentilha, grão-de-bico e oleaginosas;
- carnes e ovos: carne de boi, frutos-do-mar, frango e ovo;
- leite e derivados: nesse caso, após a retirada do balão gástrico, leite e queijos magros;
- gorduras: azeite extra virgem, óleos vegetais e oleaginosas.
Como inseri-los na dieta?
Almoço e janta: o básico que funciona, arroz + feijão + hortaliças + carne. Mas não precisa comer as verduras e legumes apenas do jeito que vieram ao mundo, use a criatividade e prepare:
- panqueca com massa colorida (cenoura, brócolis, beterraba, etc) e recheio de frango ou carne;
- lasanha de berinjela;
- purê de batata;
- macarrão ao molho branco com brócolis;
- pimentão recheado;
- quiche de queijo e verduras;
- arroz com cenoura;
Viu só? Essas são apenas alguns exemplos, pois comida saudáveis e deliciosas é o que não falta!
Lanche e café: nessas refeições, pães são sempre bem-vindos, certo? E diferentemente do que muitos pensam, eles não são vilões, tudo dependo do recheio. Queijos brancos, frango desfiado, tomate, alface, pasta de amendoim, são boas opções. Além disso, é uma boa hora para ingerir frutas, oleaginosas e vitaminas.
- Sanduíches;
- torradas;
- ovo mexido;
- tapioca;
- crepioca;
- vitaminas;
- pasta de amendoim (com fruta, pão, tapioca, etc.);
- salada de fruta com mel e/ou iogurte.
Sobremesas, sim, elas existem mesmo após a retirada do balão gástrico. Se procurar por “sobremesas fit” ou “sobremesa saudável” no Google e nas redes socias, vai se surpreender com o tanto de coisa boa, como:
- cupcake de cacau e castanha;
- brownie de cacau;
- bolo de banana;
- panqueca com pasta de amendoim;
- brigadeiro com leite condensado fake;
- danette saudável;
- mousse fit.
Conseguiu entender como alimentação equilibrada não precisa ser sem graça? As regras gerais são:
- cuidar com o excesso de açúcar e sódio
- preferir assar e cozinhar os alimentos ao invés de fritá-los, e se for fritar apenas selar com óleo extra virgem;
- não usar temperos industrializados, trocá-los por pimenta, cominho, ervas finas, páprica, entre outros;
- preferir produtos integrais;
- evitar refrigerantes e sucos de pacote e caixinha;
- ingerir bastante água;
- diminuir significativamente o consumo de produtos ultraprocessados e industrializados.
Veja mais em: Principais hábitos alimentares para aderir
Cuidado: seu corpo não é mais o mesmo
Algo que se deve ter em mente após a retirada do balão, é que seu estômago não é mais o mesmo, aliás, ele está como sempre foi. Portanto, se durante o tratamento uma certa quantidade te satisfazia, agora provavelmente será diferente.
O estômago estará maior, mas apesar disso, o costume de receber menos comida ainda permanecerá por algum tempo. Até então, ele ficou em média 12 meses com o tamanho reduzido, e isso passou a ser o “normal” para o órgão.
Sendo assim, ao receber mais alimentos do que o de costume, pode ser que haja sensação de barriga estufada e mal-estar durante os primeiros dias ou semanas.
O médico irá passar uma dieta pós-balão gástrico justamente por esse motivo, pois é preciso que o corpo de acostume com seu novo funcionamento.
Atender às orientações médicas é fundamental nessa etapa, caso contrário, o paciente não se sentirá bem, podendo chegar a ter náusea e vômito e todos os sintomas pós-colocação.
Por que é importante aderir à alimentação equilibrada?
O balão gástrico é um facilitador do processo de emagrecimento. Com ele, você conseguirá resultados incríveis, assim como nossas histórias de sucesso.
Na verdade, com a orientação de uma equipe dedicada e profissional, os hábitos mudarão desde durante o tratamento, para ficar mais fácil segui-los após a retirada do balão gástrico.
Afinal, depois do objetivo alcançado, a única forma de mantê-lo é adotando bons hábitos alimentares, e melhor ainda se os exercícios físicos também estiverem na rotina.
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