Altura e alguns outros fatores importantes são levados em consideração para determinar o peso ideal de cada pessoa
Muitas vezes, ficamos meio paranóicos em relação ao próprio peso.
Em tempos de redes sociais, quando corpos supostamente perfeitos surgem nas telas dos celulares e computadores o tempo inteiro, isso pode se tornar ainda mais grave, já que chegamos em um ponto em que é difícil não se comparar aos outros.
O que vemos na internet e o que é refletido no espelho, contudo, pode nos proporcionar impressões que não são lá tão verdadeiras assim. É necessário compreender que uma série de fatores afetam a aparência física em relação ao peso.
Pense no seguinte cenário: a pessoa A tem 76 quilos e 1,64 de altura. A pessoa B, por sua vez, tem o mesmo peso, mas mede 1,75 m.
Naturalmente, por mais que tenham o mesmo peso, a aparência física das duas pessoas não será a mesma, justamente porque a diferença de altura é um elemento de enorme influência.
Outras questões também afetam diretamente o peso, como sexo, idade, genética, condições clínicas e psicológicas preexistentes, entre outras.
Portanto, comparações são injustas porque, na maioria das vezes, não levam em consideração as particularidades de cada indivíduo.
Mas aí fica a questão: como sei se estou acima do peso ou não?
A resposta para isso está em 3 letrinhas: IMC.
O que é o IMC?
Essa sigla significa Índice de Massa Corporal, que é o cálculo feito para avaliar se a pessoa tem o peso ideal em relação à sua altura.
Estar dentro do peso certo é uma das causas determinantes para a saúde. Quando se está abaixo do peso, há riscos de desnutrição, anemia, cabelos e unhas fracas, mal funcionamento dos órgãos, etc.
Quando se está acima do peso, problemas cardiorrespiratórios, colesterol alto, diabetes e pressão alta são alguns dos perigos mais comuns.
Como o IMC é calculado?
O cálculo do IMC é simples – basta dividir o peso pela altura ao quadrado.
Vamos fazer o IMC da pessoa B, do exemplo do começo deste texto. Ela tem 76 quilos e 1,75 de altura.
Comece multiplicando o valor da altura por ele mesmo: 1,75 x 1,75 = 3,06
Agora, divida o peso pelo resultado da altura ao quadrado: 76 / 3,06 = 24,83 (guarde esse resultado).
Mas você não precisa, necessariamente, colocar a conta na ponta do lápis para descobrir o seu IMC.
Existem inúmeras calculadoras on-line que fazem isso em poucos segundos, e o seu único trabalho será preencher os campos indicados com os números do seu peso e altura.
Resultados do IMC
Ok, você já fez o cálculo do seu IMC, mas e agora? Como saber se o resultado obtido é bom ou não?
Para isso, confira os resultados gerais apontados pela Organização Mundial da Saúde (OMS):
- IMC menor que 18,5 – Abaixo do peso
- IMC entre 18,5 e 24,9 – Peso normal
- IMC entre 25 e 29,9 – Sobrepeso
- IMC entre 30 e 35,9 – Obesidade Grau I
- IMC entre 35 e 39,9 – Obesidade Grau II
- IMC maior que 40 – Obesidade Grau III
Com base nesses números, podemos concluir que o IMC de 24,83 da pessoa B, que calculamos ali em cima, está dentro do peso normal para alguém de sua altura.
Mas é claro que um resultado dentro do padrão considerado natural não significa absolutamente que o indivíduo está plenamente saudável. Quem vai determinar o estado de saúde é um médico, mediante a avaliações e bateria de exames.
Além disso, o nível de sedentarismo também pode afetar o IMC. Duas pessoas com o mesmo resultado de IMC podem ter diagnósticos diferentes caso uma mantenha uma rotina mais ativa de exercícios físicos do que outra, já que a massa muscular também pesa.
Desta forma, é importante levar em consideração as suas especificidades para se ter mais certeza sobre o resultado do IMC. Na dúvida, deixe que um profissional da saúde faça o cálculo por você.
A tabela sobre o Índice de Massa Corporal indicada pela OMS não é uma verdade completa já que, como deixamos claro aqui, muitas coisas podem afetar o chamado peso ideal.
No entanto, esses números servem como uma espécie de norte e podem, sim, ajudar a identificar perigos em potencial.
Se você fez o cálculo do seu Índice de Massa Corporal e obteve resultados preocupantes – como abaixo do peso ou algum grau de obesidade –, talvez seja a hora de tomar providências e procurar atenção profissional.
Estou acima do peso: o que fazer?
De modo geral, para reverter as consequências de se estar acima do peso, a quantidade de calorias deve ser reduzida e os estoques de gordura devem ser eliminados.
Se o seu cálculo de IMC se encaixa na categoria do sobrepeso, resolver a situação é relativamente mais simples, mas é sempre bom ter a supervisão de um médico para garantir a sua segurança e melhores resultados.
Agora, se algum grau de obesidade foi verificado, então o apoio de um profissional é fundamental. É provável que uma série de exames sejam pedidos para averiguar se existe alguma complicação causada pelo peso em excesso.
Com base nisso, um plano de emagrecimento personalizado será criado de acordo com o seu caso. Dietas e exercícios físicos são as medidas básicas para perder peso, mas o uso de medicamentos ou de outras alternativas um pouco mais drásticas, como o balão gástrico, podem ser receitadas para situações mais severas.
Mas a semelhança entre todas as possíveis estratégias para perder peso está no esforço e na dedicação de cada um. Emagrecer só é possível quando a pessoa realmente segue todas as ações para que isso realmente aconteça.
Mesmo que algumas condições involuntárias contribuam para o peso extra, são atitudes concretas que vão, de fato, trazer algum resultado.
Por isso, independentemente do método, disciplina e força de vontade sempre serão elementos primordiais para perder peso.
