Muitos praticantes tratam a compulsão alimentar como um comportamento problemático. Muitas vezes é julgado. Comedores compulsivos podem ficar sobrecarregados de vergonha e desejo de autopunição. Na maioria dos casos, é um mau comportamento que o comedor só quer consertar.
Uma maneira pelas quais as pessoas tentam “consertar” a compulsão alimentar é restringindo – a quantidade, frequência, tipo de alimento, pular refeições ou reduzir o prazer de comer – na tentativa de “controlar” as compulsões. Ironicamente, essa estratégia é quase sempre uma preparação para uma farra que ocorrerá assim que uma necessidade física ou emocional se apresentar. As restrições com punho de ferro cedem e você começou outro ciclo de compulsão e restrição! Não é uma estratégia muito eficaz.
Mas e se a compulsão alimentar for, como sugeri, um sintoma, chamando sua atenção para algo em sua vida que está muito desequilibrado? Nesse caso, a maneira mais eficaz de lidar com a compulsão alimentar é ouvir o sintoma, em vez de apenas tentar eliminá-lo, sem ser ouvido.
Quando a compulsão alimentar é resultado de uma emoção fortemente reprimida ou um contraponto a áreas de sua vida onde você está sob controle muito rígido, então você precisará liberar a pressão nessas áreas de outra maneira antes que as compulsões desapareçam. Portanto, pode ser hora de obter algum aconselhamento ou treinamento em áreas de sua vida que são altamente estressantes e rigidamente controladas.
Também pode ser hora de deixar de lado a ideia de que uma compulsão é o inimigo. Em vez disso, tente ouvir sua sabedoria, apontando para você prestar atenção em algo em sua vida que não está funcionando. Quando nos fartamos, muitas vezes fazemos check-out, colocando comida antes que tenhamos a chance de prová-la, quanto mais fazer uma escolha consciente sobre o quanto comer. Portanto, a primeira estratégia para lidar com a compulsão alimentar é desacelerar. Torne-se presente. Observe o que você está fazendo. Não permita que sua alimentação vá no piloto automático. Faça algumas respirações profundas entre as mordidas. Coma seus alimentos compulsivos em lindos talheres em vez de fora da caixa, saco ou recipiente.
Naturalmente, o efeito físico de um balão gástrico ajustável ajudará a encher seu estômago para que você se sinta satisfeito mais cedo. Mas como os comedores compulsivos geralmente comem além do ponto de conforto, tente algumas dessas outras técnicas para ajudá-lo a combater a compulsão alimentar na fonte.
