Conheça os principais cuidados após as festas do fim de ano para manter o processo de emagrecimento com o balão gástrico e evitar ganhar peso
Todo final de ano surge o medo de engordar por conta da alimentação durante as festas desta época. Isso ocorre mesmo com aquelas pessoas em processo de emagrecimento por meio do balão gástrico. Nesse período, o medo de botar tudo a perder pode surgir.
Isso porque as festas de fim de ano representam boas oportunidades para quem gosta de comer bem. No entanto, existem alguns cuidados que podem te ajudar a continuar emagrecendo após essa época de comilança. Para entender como, continue a leitura!
O que é o balão gástrico?
O balão gástrico é um dispositivo em forma de balão inserido no estômago do paciente. Com ele, a pessoa passa a comer menos porque se sente satisfeito mais rapidamente.
Em geral, essa técnica é recomendada para pessoas obesas ou que estão acima do peso com dificuldades no emagrecimento. Por meio da endoscopia, o balão é inserido. Durante a aplicação, o médico pode usar substâncias analgésicas e sedativas para evitar desconfortos.
No estômago, ele entra vazio. Depois, é inflado com uma solução de soro de coloração azul de metileno. Este preenchimento varia entre 400ml a 700ml, considerando a necessidade de cada pessoa.
Desta forma, a pessoa já comerá menos nas festas de fim do ano, assim como em todas as refeições, ajudando a evitar efeito sanfona. Isso porque o objeto ocupa parte do estômago, fazendo com que o corpo se satisfaça com uma menor quantia de alimento.
5 cuidados com o balão gástrico após festas de final do ano
As pessoas com balão gástrico comem menos, uma vez que essa técnica serve para isso. No entanto, como esta época é marcada por boas refeições, algumas pessoas podem exagerar mesmo utilizando o balão.
Apesar disso, não se desespere. Há alguns cuidados que você pode implementar no seu dia-a-dia para evitar o reganho de peso e continuar no processo de emagrecimento. A seguir, destacamos os principais, confira!
Beba bastante água
A primeira dica para quem deseja continuar perdendo peso após o exagero do final de ano é tomar muita água. Isso porque o consumo regular desse líquido acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura e a perda de peso.
Além disso, a água torna a prática de exercícios físicos mais fáceis e contribui para a diminuição do apetite. Por conta do volume que ela ocupa no estômago, a água reduz a sensação de fome durante alguns minutos após ser ingerida.
Já em relação à queima de calorias. Existem estudos que afirmam que beber 500 ml de água fria ou em temperatura ambiente pode aumentar o metabolismo em 2 a 3% durante 90 minutos. Assim, o organismo aumenta o número de calorias gastas durante o dia.
Não fique muitas horas sem comer
É verdade que a pessoa com o balão gástrico quase não sente fome. Contudo, existem alguns hábitos saudáveis que contribuem para perder e manter o peso corporal como se alimentar com pequenas porções a cada 3 horas.
Portanto, evite ficar muitas horas sem comer. Assim, você acelera o metabolismo e melhora seu trânsito intestinal. Afinal, a velocidade com que queimamos as calorias consumidas durante o dia é determinada por nosso metabolismo.
Isso quer dizer que, se temos um metabolismo lento, queimamos poucas calorias. Ao comer a cada 3 horas, estamos acelerando nosso metabolismo, já que, cada vez que ingerimos algum alimento, o organismo gasta energia em sua digestão.
Além disso, este hábito evita os ataques de fome. Ao comer regularmente, freamos o impulso de comer muito. Porém, opte por pequenos lanches saudáveis como frutas, sucos ou outros alimentos orgânicos, por exemplo.
Analise as porções
Seja após as festas de final do ano ou em qualquer época, analise as opções antes de montar seu prato. Prefira alternativas mais saudáveis e menos calóricas. Para isso, lembre-se que o ideal é desembalar menos e descascar mais. Ou seja, opte por alimentos naturais.
Inclusive, quanto mais colorido for seu prato, melhor! Para te ajudar a montar um prato saudável e equilibrado, divida-o em três partes:
- 50% do prato: inclua saladas, ou seja, verduras e legumes;
- 25% do prato: adicione algum carboidrato;
- 25% do prato: reserve para a proteína animal ou vegetal.
Nesse contexto, considere começar a comer por um prato de salada. Além de ser uma opção mais saudável, você deixará ainda menos espaço no estômago para os demais alimentos, favorecendo o processo de emagrecimento em conjunto com o balão gástrico.
Faça substituições estratégicas
Para evitar exageros após a festa de fim de ano, experimente distribuir bem suas refeições durante o dia. Deste modo, você controla sua alimentação com mais facilidade. Quando surgirem eventos, faça boas escolhas.
Isso não quer dizer para evitar algum alimento ou até mesmo as bebidas alcoólicas. Mas, que evite exagerar. Por exemplo, ao optar por comer carne branca em vez da vermelha, você já diminui suas calorias.
Ademais, evite o consumo de bebidas gaseificadas, como refrigerante, água com gás ou água tônica. Elas anulam os efeitos do balão gástrico. Assim como o álcool que, apesar de não ser proibido, consuma moderadamente.
Na hora da sobremesa, como você já deve ter comido muitos doces nas festas, já que é comum ter bolos, tortas e sorvetes, prefira consumir frutas frescas. A ideia é que você coma um pouco de tudo, mas sem exagerar.
Tenha um plano para lidar com os exageros
Muitas pessoas pensam que a melhor saída para lidar com os exageros é ficar sem comer. Entretanto, essa ideia não é a correta. A melhor opção é retomar a rotina e os cuidados com a alimentação, sem pular refeições para ativar o metabolismo.
Para isso, abuse dos legumes, das verduras e das frutas nesses dias. Além disso, aumente a prática de exercícios físicos para queimar as calorias extras. Deste modo, você otimiza seu processo de emagrecimento, mesmo com as festas de fim de ano.
Agora que você já conhece os principais cuidados com o balão gástrico após as festas, veja mais temas como esse em nosso blog e entenda melhor o que é e como funciona o balão gástrico, essa técnica que está facilitando o processo de emagrecimento de várias pessoas.
