O Carnaval exige energia e disposição. Por isso, confira alguns cuidados com o corpo para se manter saudável e curtir o feriado em segurança!
O carnaval é uma das festas mais tradicionais do Brasil. Por isso, muitas pessoas se preparam para curtir dias de festas, agito e folia neste período. No entanto, é necessário ter alguns cuidados com o corpo para enfrentar esses dias de agitação.
Nesta época, as atividades costumam ser mais interessadas e, geralmente, ocorrem no ápice do verão brasileiro, com sol forte e altas temperaturas. Portanto, neste artigo, separamos algumas dicas e cuidados para ter antes, durante e depois do Carnaval. Confira!
7 dicas de cuidado com o corpo para o carnaval
Antes de se jogar na folia dos bloquinhos, é necessário se preparar. Além de vestir a fantasia, existem alguns cuidados com o corpo que evitam problemas que podem fazer com que a festa acabe antes do esperado. Então, confira algumas dicas para curtir o carnaval com saúde e segurança.
Mantenha-se hidratado
Beber água é essencial para o funcionamento correto do organismo. No Carnaval, essa recomendação é ainda maior por conta de alguns fatores como altas temperaturas, o aumento da transpiração por conta das danças e do aglomero de pessoas, por exemplo.
Para se ter ideia, quando estamos em repouso, nosso corpo consome, em média, 50 ml de água por hora. Durante uma atividade física ou pulando no bloquinho, esse número pode chegar até 1.250 ml.
Sendo assim, você precisa beber água para regular sua temperatura, manter o organismo funcionando adequadamente e evitar a desidratação. Por isso, consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Inclusive, complemente com água de coco ou sucos naturais.
Use protetor solar
Muitas festas nesta época ocorrem ao ar livre. Por isso, use muito protetor solar. Assim, você se protege contra o câncer de pele, o envelhecimento prematuro da pele e as queimaduras do sol.
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), para se proteger realmente, o fator recomendado é de 30 ou mais. Além disso, se entrar na água, é importante reaplicar. Chapéus, bonés e óculos auxiliam na proteção.
Além disso, busque respeitar os horários adequados para a exposição solar. Isto é, evite os horários de muito sol, entre 10h e 16h. Não esqueça de optar por roupas leves e frescas. Isso porque essas peças facilitam o controle do corpo.
Tenha uma alimentação saudável
A alimentação saudável é um dos cuidados com o corpo que precisamos ter diariamente. Durante o carnaval, escolher os alimentos certos evita estragar seus dias de festa e pode aumentar sua energia para curtir ainda mais.
Primeiramente, para começar uma alimentação saudável, invista em comidas leves. Ou seja, evite alimentos ricos em gorduras, ultraprocessados e fast-foods. Um cardápio balanceado leva diversos legumes e verduras, proteína magra e uma fonte de carboidrato complexo.
Nesses dias, prefira carnes brancas que, por ter um menor teor de gordura, facilitam a digestão. Além disso, reforce a hidratação consumindo frutas como laranja, limão, tangerina, maracujá e melancia. Assim, você repõe os eletrólitos perdidos na folia.
Saiba dizer não
Tudo que é demais estraga, já dizia o ditado, não é? Ele também serve para o Carnaval. Isso porque algumas pessoas se animam mais do que o normal e acham que precisam dizer sim para tudo.
Contudo, saiba dizer não. Principalmente para os exageros, seja na bebida alcoólica, na comida ou nos horários. Respeitar seus limites é fundamental. Inclusive, saiba ouvir não também. Isto é, jamais faça alguma coisa que outra pessoa não queira.
Vale destacar que o uso de drogas ilícitas podem causar diferentes sensações como alteração da realidade, aumento do estado de alerta ou redução da concentração. Para se manter bem e começar hábitos saudáveis.
Não abuse do álcool
Apesar de não serem drogas ilícitas, tome cuidado com as bebidas alcoólicas. O ideal é intercalar, entre as doses de bebida, um copo de água. Pois o álcool provoca desidratação. Desta forma, existem três regras básica para evitar a ressaca:
- Intercale a dose de bebida com água mineral ou água de coco;
- Jamais beba de estômago vazio;
- Não misture tipos diferentes de bebida.
Na prática, muitas pessoas consomem bebidas alcoólicas durante o Carnaval. No entanto, seu consumo exagerado pode acabar com sua festa. Afinal, beber demais causa mudança de comportamento, alterações motoras, sonolência, náuseas, vômito e dor de cabeça.
Cuidado com a maquiagem
As pessoas usam muitas maquiagens no Carnaval, seja para destacar a beleza ou para complementar a fantasia. Porém, muitos produtos podem causar alergias e irritação. Por conta disso, use cosméticos de qualidade e que sua pele já esteja acostumada.
Nos casos de irritação de pele, faça uma limpeza imediata e não esqueça que as maquiagens devem ser de uso individual. Isso porque, ao compartilhar produtos, podemos propagar doenças como herpes e conjuntivite.
Aliás, tenha muita atenção no uso do glitter, muito comum no Carnaval. Quando o produto cair nos olhos, limpe bem a região, usando água corrente, soro ou lubrificantes oculares. Afinal, a retirada do produto evita lesões.
Descanse
Embora o carnaval seja marcado por longos períodos de festa, seu organismo precisa de sono e descanso. Do contrário, ficar muito tempo acordado causa cansaço, indisposição e até mesmo grandes alterações de humor.
Portanto, saiba reconhecer seu limite. Mesmo que a vontade seja de ficar até o fim da festa, chegar à exaustão não será divertido. Desta forma, tenha boas noites de sono para conseguir aproveitar o próximo dia de folia, evitando dores e desconfortos.
Dica extra: Como o Carnaval pode juntar muitas pessoas, procure ficar próxima de seus amigos. Assim, você ficará mais segura e evitará ser vítima de gente mal intencionada. Sendo assim, você também não deixa seus amigos sozinhos.
Por fim, saiba que seguindo essas dicas de cuidados com o corpo, seu organismo ficará preparado para se divertir no Carnaval com saúde e segurança. E para ver mais dicas de saúde e bem-estar, continue em nosso blog.
