Numerosos estudos já destacaram os benefícios do yoga para a saúde. No entanto, alguns deles podem ser perdidos no indivíduo médio. Isso é ainda mais relevante se você nunca praticou ioga no passado. Vamos, portanto, examinar o yoga com mais detalhes para apreciar a incrível transformação que pode estar por vir.
Meu professor de ioga se refere a poses de ioga complicadas, semelhantes a pretzels, como “truques humanos estúpidos”. Não porque não sejam ioga autêntica, mas porque a maioria das pessoas não entende o que é ioga e por que poses complicadas são apenas uma pequena parte da prática de ioga. A verdade é que existem muitos tipos diferentes de ioga e dezenas de benefícios para a saúde, mesmo para o tipo mais suave de prática de ioga.
O que é yoga?
Então, o que é ioga? Originário da Índia antiga, o yoga é definido como uma série de exercícios físicos, mentais e espirituais. Estes são então combinados com um tipo específico de respiração ao lado de várias posturas, a fim de proporcionar ao praticante uma sensação de paz e tranquilidade. Enquanto alguns praticam essa arte por razões puramente físicas, outros adotam o yoga para fins flexíveis de mente e corpo.
Os diferentes tipos de yoga
Você já deve estar ciente de que existem muitos tipos diferentes de ioga. Cada um deles foi desenvolvido para uma finalidade específica. Por exemplo, alguns usuários escolhem exercícios de ioga para perda de peso, enquanto outros estão interessados em harmonizar a mente e o corpo ou melhorar o equilíbrio. Aqui estão algumas variantes para examinar com mais detalhes:
Hatha yoga: destina-se a restaurar o equilíbrio mente-corpo.
Ashtanga yoga: uma forma associada à perda de peso.
Vinyasa yoga: yoga enfatizando a postura e técnicas de respiração únicas
Kundalini yoga: focando na consciência espiritual
Cada um desses estilos também está associado a seu próprio conjunto de movimentos que geralmente são executados em um padrão predeterminado. Portanto, há algo para todos obterem os benefícios de saúde do yoga!
Nomes de poses de yoga
A ioga também pode ser classificada em termos de posturas e movimentos executados. Aqueles associados ao yoga fácil para iniciantes são geralmente diretos, enquanto outros podem exigir meses ou até anos para dominar. Vamos listar rapidamente alguns dos exercícios mais conhecidos:
Sukhasana (postura fácil)
Dhanurasana (postura do arco)
Vakrasana (postura torcida)
Halasana (postura do arado)
Kakasana (postura do corvo)
Sinta-se à vontade para realizar pesquisas adicionais para entender melhor esses nomes de posturas de ioga, bem como as características únicas de cada uma.
Vantagens de fazer yoga
Agora é sensato listar brevemente alguns dos principais benefícios do yoga para a saúde para entender completamente por que tantos adotaram esse hobby.
Yoga para corpo e mente flexíveis
Este é sem dúvida o fator motivador mais conhecido. Yoga ensina os praticantes a se tornarem mais “sintonizados” com seus corpos ao longo do tempo. Além disso, essa conexão mente-músculo ajudará alguns a apreciar melhor o mundo ao seu redor. Em outras palavras, a ioga é frequentemente considerada uma forma leve de meditação.
Não importa quão simples ou complexa seja a postura, o yoga nos ensina como incorporar. Um benefício importante do yoga é a atenção plena. Esteja você sentado em uma cadeira ou de cabeça para baixo, o yoga ensina você a estar atento à sua respiração e ao seu corpo. A ioga pede que você esteja em seu corpo enquanto se move e enquanto fica parado.
Para muitos de nós, é uma maneira muito diferente de estar no mundo. Geralmente, vivemos de nossas cabeças e carregamos nossos corpos junto. Durante a prática de ioga, mergulhamos em nossos corpos e nos tornamos conscientes das muitas sensações que sentimos ao passar por diferentes poses.
Você pode sentir seus músculos se alongando? Você pode sentir sua caixa torácica se expandir? Você consegue sentir o lugar onde as almofadas sob os dedos dos pés se conectam com o tapete?
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Agora podemos ver por que a ioga é praticada por indivíduos de todas as esferas da vida. O yoga básico é um ótimo companheiro antes e depois do tratamento com o balão gástrico Spatz3. Você não precisa ser esguio e magistralmente flexível para se beneficiar do aprendizado de ioga. Yoga é para todos os corpos.
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