Há algumas pessoas que simplesmente gostam de se exercitar. E depois há o resto de nós. Ouvimos constantemente como o exercício é importante. Podemos até fazer exercícios regularmente. Mas não podemos dizer que estamos emocionados por tocar os dedos dos pés pela 10.000ª vez ou nadar mais uma volta na piscina.
Alguns de nós se encolhem com qualquer menção à palavra exercício e esperam que o tópico mude rapidamente. Talvez tenhamos memórias traumáticas da aula de ginástica do ensino médio. Ou atualmente somos incapazes de mover nossos corpos em qualquer coisa que se assemelhe a exercícios sem desconforto ou dor real.
O que você faz se não gosta de se exercitar, mas quer fortalecer seu corpo em combinação com escolhas alimentares saudáveis e um balão gástrico? De acordo com Emily Rosen, diretora do Instituto de Psicologia da Alimentação, você deve “se mover da maneira que ama”. Evite exercícios que façam você se sentir mal consigo mesmo. O exercício que você tem que se forçar a fazer é realmente contraproducente. A culpa pelo exercício pode fazer com que seu corpo reaja aumentando sua produção de cortisol e insulina. Esses hormônios podem ser contraproducentes em sua busca para perder peso.
Procure maneiras de mover seu corpo que você possa fazer, que façam você se sentir bem com o corpo que você tem atualmente, que lhe dê alguma forma de prazer. Deixe de lado a mentalidade “Sem dor, sem ganho” quando se trata de exercício. Se o exercício é realmente difícil para você, seja fisicamente, psicologicamente ou ambos, comece com pequenos passos. Faça tudo o que puder. Não estabeleça metas elevadas que apenas façam você se sentir mais culpado.
Então, se você odeia se exercitar, não se exercite. Apenas encontre uma maneira de se mover que lhe traga prazer, ajude você a se sentir bem com o corpo em que está e o ajude a se sentir mais vivo.
