Conheça os 5 melhores exercícios físicos para perder peso que são ideais na fase pós balão gástrico
Retirou o balão gástrico? É importante continuar com os cuidados alimentares e também adotar outras formas de prevenção após o tratamento, para que os resultados não se percam.
A prática de atividade física é um desses hábitos que farão você dar adeus de vez aos quilos que foram perdidos, caso contrário, eles sempre arrumam um jeito de te encontrar de volta.
E se deu arrepios só de pensar nessa possibilidade, conheça 5 exercícios para praticar após retirar o balão gástrico e perca até 1000 calorias por hora de treino!
5 melhores exercícios para fazer após o balão gástrico
Danças
Assim como quem canta seus males espanta, quem dança também! E ainda ajuda a perder muito peso, que é nosso objetivo por aqui.
As danças são bem versáteis e agradam desde aquelas pessoas mais tradicionais que curtem dança de salão ou para quem gosta de remexer muito ao som de batidas de funk.
Também tem dança do ventre (que por ser mais sensual, ainda aumenta a autoestima), zumba, axé e até ballet fit! São várias, escolha o ritmo que mais combina com você e bora mexer o corpo!
Para quem é indicado?
Além de adorar dançar, é para quem quer perder peso e não suporta treinos de musculação ou qualquer outro que seja um pouco metódico.
Para aqueles que preferem aulas mais dinâmicas, em grupo e nada monótonas, é a melhor opção!
Perde quantas calorias?
Entre 400 a 600 calorias por hora de dança, e olha que elas passam voando!
Spinning
O Spinning tomou fama há anos e até hoje tem seu espaço cativo em todas as academias com essa modalidade.
Diferente de só andar de bicicleta, a aula é “punk”, intensa, e mais interessante por conta do ambiente, normalmente com músicas animadas, jogos de luzes, e é claro, o incentivo do professor.
Então, não pense que é “só andar de bicicleta”, porque exige mais e é mais dinâmico, e por conta dos parceiros de treino, também pode ser super divertido e mais animador do que um simples passeio de bike.
Para quem é indicado?
Para quem não gosta de dançar, mas também quer fugir da temida musculação e não curte esportes com contato físico.
O spinning agrada quem gosta de aulas intensas, com a supervisão de um professor e quer emagrecer ao mesmo tempo que gostaria de ter as pernas definidas, já que trabalha muito essa parte do corpo.
Apesar de ser apenas em cima da bicicleta ergonômica, se gosta de aulas dinâmicas, não se preocupe, pois o Spinning não tem nada de monótono.
Perde quantas calorias?
No mínimo, a perda é de 450 calorias por aula.
Treino funcional
É o tipo de treino que tem em quase todas as academias, justamente por ser muito vantajoso para quem quer perder peso rapidamente.
Quem faz, ama, e se apaixona tanto pelas aulas quanto pelos resultados que elas dão. Na verdade, é um dos exercícios físicos mais procurados durante e após o tratamento com balão gástrico.
Enfim, os treinos funcionais são em grupo e orientados por um professor que passa exercícios com o peso do próprio corpo ou pesos livres, cordas e steps, sendo que a base dos movimentos são os naturais do corpo, como correr, pular, agachar etc.
Para quem é indicado?
Para quem gosta de ginástica no geral e de atividades diferentes quase todas as aulas. O fato de estar em grupo também pode agradar algumas pessoas.
Se os benefícios da musculação te agradam, mas as aulas em si não, o funcional é a melhor escolha, pois ajudam a trabalhar todos os músculos, define e emagrece.
Perde quantas calorias?
800 a 1000 calorias por aula, uma perda super satisfatória, ainda mais a médio e longo prazo.
Musculação
Há quem odeie, mas há muita gente que ama e são adeptas desse treino. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a musculação não serve só para ganhar massa, mas também é ótima para perder peso.
Essa modalidade não precisa de muita apresentação, pois todo mundo sabe o mínimo sobre ele, vai vale ressaltar sobre os seus benefícios para perder os quilos indesejados.
Para quem é indicado?
Sobre a musculação, é só experimentando para saber se realmente vai gostar ou não. Às vezes, acredita que não é o melhor exercício para você, mas no fim, acaba adorando.
Por outro lado, a vontade de fazer é muita, mas na aula, percebe que não é o ideal.
No geral, quem gosta de treino pesado, de repetição, e que além de emagrecimento proporciona ganho de massa muscular, torna-se apaixonado por esse exercício..
Perde quantas calorias?
Em uma hora, perde de 300 a 500 calorias.
Natação
Sabia que essa prática não é só para quem quer aprender a nadar ou competir?
Para quem é indicado?
Quem gosta de esportes mais individuais, a natação é interessante, pois não necessita de contato físico e é praticada individualmente, mesmo estando na mesma piscina que outras pessoas.
Gostar de água é outro bônus! O ambiente aquático pode ser atrativo e até relaxante, por mais que as aulas exijam bastante condicionamento físico.
Se sente incomodado com as gorduras do braço? Elas são difíceis de perder, mesmo durante o tratamento como balão gástrico, mas para esse objetivo, a natação é a melhor escolha.
Perde quantas calorias?
Até 600 calorias em 1 hora de aula.
O importante é praticar e não perder o foco
Esses são os exercícios mais populares e indicados para a perda de peso, mas exercícios como a luta (cerca de 700 calorias por aula) e pular corda (800 calorias em uma hora ritmada), também vale a nossa menção honrosa.
O importante é praticar o exercício que você mais se sente bem, realizado, e que ir às aulas não seja um fardo, mas sim, um momento prazeroso que te faça bem.
Benefícios como o emagrecimento são os mais buscados, mas práticas físicas fazem bem à saúde e à mente.
Após a implantação do balão gástrico, se ainda não estiver escolhido alguma atividade, leia esse post com carinho e agende uma aula experimental naquilo que mais se identificou.
Quer garantir sucesso no seu tratamento? Entre em contato e seja mais uma das nossas histórias de sucesso.
