Se você comparar os padrões alimentares diurnos de muitas pessoas com seus padrões alimentares noturnos, pode ser difícil imaginar que você está falando sobre a mesma pessoa. Comer tarde da noite (e comer compulsivamente à noite) é comumente encontrado entre as pessoas que tentam perder peso.
O que comer muito tarde pode afetar?
Quando você come muito tarde, está forçando seu corpo a digerir sua refeição tardia enquanto dorme. Por estar ocupado quebrando a pizza e o sorvete até a meia-noite, seu corpo não consegue se concentrar no que deve fazer à noite, que é desintoxicar, reparar-se e fortalecer tecidos e órgãos. Isso significa que você pode acordar sentindo-se pesado, cansado e congestionado. Seu corpo, e especialmente seu fígado, simplesmente não teve o tempo necessário para se desintoxicar enquanto você dormia.
E como você fica até tarde da noite, não vai sentir tanta fome pela manhã, então adiará comer a maior parte de sua comida até o final do dia. E o ciclo se repete infinitamente. Se você não consegue parar de comer tarde da noite, pode pensar que tem um problema de força de vontade, mas pode simplesmente ter um problema com seu ritmo alimentar.
Como parar de comer muito tarde?
Os dois ajustes mais importantes que você pode fazer são parar de comer aproximadamente quatro horas antes de dormir e tomar um café da manhã substancial que inclua alguma proteína de alta qualidade. Se você não costuma sentir fome pela manhã, comer tarde da noite provavelmente é o motivo. Quando você para de comer por volta das 19h ou 20h, terá mais chances de reconhecer a necessidade de comida do seu corpo pela manhã. Você também terá uma excelente chance de aumentar a qualidade do seu sono quando seu corpo estiver desintoxicando à noite em vez de digerir sua refeição noturna.
Pode ser difícil quebrar o padrão, mas se você puder se concentrar em comer mais durante o dia e parar de comer depois do jantar apenas três ou quatro noites seguidas, seu apetite matinal natural ressurgirá e será mais fácil para você. para quebrar o padrão. Essa mudança de tempo também mudará seu metabolismo para uma marcha mais alta, facilitando a perda de peso.
