Se você evita exercícios por causa de dores nas articulações, imagine se exercitar sem dor. Isso é totalmente possível quando você participa de uma aula de exercícios aquáticos. Quando seu corpo está totalmente ou quase totalmente debaixo d’água, você pode participar plenamente e fazer coisas que nunca faria em terra. Até polichinelos e corrida!
Além disso, ao se exercitar na água, você cria uma resistência até 12 vezes maior do que se fizesse os mesmos movimentos em terra. Isso significa que seus músculos trabalham bastante, mas você não sente o esforço da mesma forma que em terra.
Dependendo da sua área, as aulas de exercícios aquáticos podem ser chamadas de aqua Zumba, ioga aquática, hidroginástica, ciclismo aquático ou corrida aquática. As aulas geralmente duram cerca de uma hora. Com muita variedade nas atividades, e muitas vezes acompanhadas de música, o tempo passa rápido.
Como a água está sustentando seu corpo enquanto você se exercita, é muito mais seguro do que se exercitar em terra. Suas articulações não sentirão a pressão da gravidade e isso pode resultar em um treino muito mais seguro. Além disso, como as aulas de exercícios aquáticos são realizadas em águas relativamente rasas, você não precisa saber nadar para participar.
Quaisquer preocupações sobre o exercício em um maiô podem ser dissipadas usando um maiô modesto que cubra o que você deseja cobrir.
Como a gravidade não é um fator, o exercício na água é especialmente bom para pessoas mais velhas, com artrite ou com sobrepeso. A hidroginástica também é o exercício companheiro perfeito para aqueles com um balão gástrico ajustável Spatz3 .
