O que é equilíbrio de macronutrientes, por que você deve se preocupar e o que tudo isso tem a ver com seu balão gástrico? Bem, vamos começar com uma pergunta mais simples. O que são macronutrientes?
Em termos simples, os macronutrientes são as coisas que comemos mais. Eles são as principais (macro) categorias de alimentos, os tipos de alimentos dos quais obtemos a maior parte de nossas calorias, ou seja, proteínas, gorduras e carboidratos. Algumas pessoas incluem água na lista.
Em contraste, micronutrientes, como vitaminas e minerais, são as substâncias de que nosso corpo precisa, mas em quantidades (micro) muito menores. Além disso, a prática de equilibrar os macronutrientes pode muito bem ser a fonte do termo “uma dieta balanceada”. Sem equilibrar adequadamente nossa ingestão nutricional, podemos estar nos inibindo de perder peso e atingir nossos objetivos de perda de peso. Então, como tudo isso afeta meu programa de perda de peso?
Como os macronutrientes afetam minha perda de peso?
Uma dieta extremamente desequilibrada em macronutrientes pode fazer seu apetite flutuar, causando excessos ou compulsão alimentar, levando ao ganho de peso e aumento do índice de massa corporal. Por exemplo, se você não está recebendo o suficiente de um macronutriente, seu corpo pode literalmente estar morrendo de fome em um nível nutricional, independentemente de quantas calorias você está consumindo, e irá “forçá-lo” a comer, deixando você com fome o tempo todo em uma tentativa de obter o que precisa.
Embora um desequilíbrio significativo nos macronutrientes aumente o risco de doenças crônicas, não existe uma regra geral para definir o equilíbrio adequado dos macronutrientes. Os corpos são diferentes e os objetivos das pessoas são diferentes. Um fisiculturista que está trabalhando em uma dieta intensa e programa de exercícios, por exemplo, pode ter como objetivo 40-60% da dieta de carboidratos, enquanto uma pessoa tentando perder gordura corporal pode reduzir os carboidratos para 10-20% do total comida que ela ingere em um dia, compensando com a ingestão de mais proteínas.
Uma diretriz é que em nenhum caso a proteína deve ser inferior a 25% de sua ingestão diária e a gordura nunca deve ficar abaixo de 15% de suas calorias totais. Isso ocorre porque a produção normal de hormônios depende de gordura adequada na dieta. Em vez de obter gordura de meio litro de sorvete, opte por fontes mais saudáveis de gordura dietética, como azeitonas, azeite, salmão, carne de vaca, sementes de linho moídas, tofu, edamame, feijão e nozes.
Algumas pessoas aconselham que o equilíbrio ideal de macronutrientes também deve levar em consideração o tipo e o peso corporal – falaremos mais sobre isso em uma postagem futura.
Macronutrientes e minha solução para perda de peso Spatz3:
Na Spatz, acreditamos em uma abordagem holística para nosso programa de perda de peso com seu balão gástrico. Embora o Spatz3 seja o balão intragástrico mais eficaz, fornecendo os melhores resultados de perda de peso do mercado, você precisa trabalhar em conjunto com o seu balão para obter os melhores resultados. Ao acompanhar os fatores nutricionais, como os macronutrientes, você estará um passo mais perto de alcançar seus objetivos. O procedimento do balão por si só não alcançará seus objetivos; ao usar o balão para entender melhor o seu corpo, você estará no caminho certo para cumprir todas as suas metas de perda de peso. Você conseguiu!
