Depois de tomar a decisão de alterar seus hábitos alimentares, escolher alternativas mais saudáveis e evitar a maioria dos alimentos processados ou açucarados, essa decisão pode causar uma reação entre sua família e amigos mais próximos. Não é incomum de repente receber presentes de comida ou pressão para comer certas coisas, de amigos, colegas de trabalho e até cônjuges.
Depois de começar a se comportar de maneira diferente em relação à comida, isso pode desencadear uma reação em cadeia. Se eles estão cientes disso ou não, outros podem se sentir culpados por não estarem também fazendo mudanças na dieta e no estilo de vida. Isso pode se expressar em uma campanha para tentar seduzi-lo a comer o que pretendia não comer.
Se você é o cozinheiro da família, as pessoas mais próximas podem sentir falta de alguns dos pratos que você costumava preparar. Ou eles podem sentir falta das refeições do restaurante que vocês costumavam desfrutar juntos. Se a pessoa que você considera mais desafiadora não tem um problema de peso, ela pode realmente não entender por que você tem que comer do jeito que come.
Em todos esses casos, cabe a você proteger seus limites. Aqui estão algumas dicas:
Tenha uma conversa franca com os sabotadores de alimentos em sua vida. Deixe-os saber exatamente o que você precisa. Você precisa que eles parem de trazer alimentos tentadores para dentro de casa ou deixá-los à vista de todos? Você precisa deixá-los saber disso.
Se você espera que um amigo ou membro da família lhe traga comida que você não quer comer em uma ocasião especial, você pode avisá-los com antecedência dizendo que está comendo de maneira diferente agora e não pode mais desfrutar dessa comida em particular . Ao mesmo tempo, você pode tranquilizá-los de que está ansioso pela visita deles.
Você terá mais sorte em convencer as pessoas ao seu redor de que leva a sério suas novas mudanças saudáveis se aplicá-las de forma consistente. Se você comer bem alguns dias e comer alimentos de baixa qualidade em outros dias, sua família e amigos não saberão o que esperar quando lhe oferecerem comida. Cabe a você ser consistente e manter limites firmes.
Adicione o exercício à mistura. Muitas pessoas que se exercitam regularmente relatam melhor capacidade de lidar com sabotadores de alimentos porque se sentem muito bem com o que estão fazendo por seus corpos.
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