Qual é o melhor adoçante para emagrecer? Essa é uma dúvida bastante comum e, no entanto, muitos consumidores desconhecem as inúmeras opções à sua disposição. Da última vez, falei sobre as falsas promessas dos adoçantes artificiais. Vamos nos concentrar hoje em quais são algumas alternativas mais saudáveis para as substâncias químicas.
Mas, antes de discutir alternativas saudáveis, é uma boa ideia dar uma olhada rápida na relação entre adoçantes artificiais e perda de peso, bem como alguns dos perigos que essas substâncias podem representar.
Por que os adoçantes artificiais são ruins para você?
Uma preocupação comum em relação a essas substâncias envolve o número de calorias que elas podem conter. Portanto, adoçantes artificiais e perda de peso certamente não desfrutam de uma relação de mãos dadas. No entanto, este é apenas o começo.
Adoçantes artificiais e diabetes
O açúcar no sangue e a perda de peso estão diretamente ligados ao diabetes tipo 2 na idade adulta. Isso decorre principalmente do fato de que os adoçantes artificiais podem afetar a tolerância à glicose. Os substitutos do açúcar são saudáveis? Parece que eles não são tão seguros quanto cientistas e marcas de consumo sugeriram.
Adoçantes artificiais podem ser viciantes
Devido à doçura excessiva dessas substâncias, acredita-se que elas possam se tornar viciantes com o tempo. Assim, será muito mais difícil quebrar maus hábitos.
Os perigos de possíveis cancerígenos
Enquanto os estudos ainda estão sendo realizados, alguns adoçantes tomados em doses extremamente altas (como sucralose e aspartame) podem ser cancerígenos para humanos. Portanto, é melhor procurar um adoçante alternativo não associado a riscos tão graves.
Eles podem deixar você com mais fome
A doçura dos substitutos do açúcar afeta uma parte do cérebro conhecida como apestato; fazendo com que você permaneça com fome, mesmo que já tenha comido uma quantidade suficiente de comida.
Lista de adoçantes artificiais para evitar
Agora que entendemos algumas das desvantagens, vamos dar uma olhada em uma lista útil de adoçantes artificiais. Isso permitirá que você evite certos alimentos processados e adote um estilo de vida mais saudável. Aqui estão algumas das substâncias mais conhecidas:
Sucralose. Pode causar problemas digestivos e doença de Crohn.
Aspartame. Ligado a doenças cardiovasculares, dores de cabeça e transtornos de humor.
Acesulfame de potássio. Contribui para o ganho de peso e pode causar inflamação crônica.
Sacarina. Pode causar reações alérgicas, como irritação da pele e dificuldade para respirar.
Esplêndido. Leva a desejos de açúcar e, portanto, ganho de peso.
Alternativas saudáveis aos adoçantes artificiais
Então, algum substituto do açúcar é saudável? A boa notícia é que você tem inúmeras opções para explorar. Vamos agora dar uma olhada em algumas possibilidades saborosas.
Açúcar
O açúcar de mesa comum não oferece nenhum benefício nutricional, mas certamente não é tão prejudicial quanto os produtos químicos artificiais que vêm em bolsas de cor pastel. Se você só precisa de algo para adoçar sua xícara de chá ocasional, uma colher de chá de açúcar puro não é a pior escolha que você pode fazer.
Mas, recomendamos que, sempre que possível, escolha o açúcar mascavo ao invés do branco processado. Esta substância contém quantidades apreciáveis de cálcio, ferro e potássio. É também um dos adoçantes naturais mais populares para o café.
Néctar de agave
Também conhecido como adoçante de néctar de agave, derivado do cacto de agave, esse adoçante natural é semelhante ao mel. É um pouco mais doce que o açúcar, então você usará menos para adoçar sua xícara de chá.
Esta substância contém uma fração das calorias associadas ao açúcar tradicional. Há muito menos glicose; mais uma vez referindo-se aos perigos associados aos adoçantes artificiais e diabetes descritos anteriormente.
Os especialistas recomendam o agave porque é menos provável que aumente o açúcar no sangue do que o açúcar de mesa normal e não tem sabor amargo como alguns adoçantes artificiais. O sabor suave do agave também é bom para quem não liga para o sabor do mel.
Mel
O mel é um adoçante saudável? Quando tomado com moderação, sim. O mel fornecerá um impulso saboroso a qualquer comida ou bebida e também pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.
Usado com moderação, o mel é uma excelente escolha porque é um alimento natural que, embora não seja isento de calorias, oferece traços de vitaminas e minerais, além de seu papel como adoçante.
Estevia
A estévia é saudável por muitas razões. Um dos mais esquecidos é que pode ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia.
Considerada por alguns como a melhor das opções de zero calorias, a estévia é derivada da planta estévia. A estévia refinada, processada e vendida como substituto do açúcar sem calorias, ainda é um alimento processado que é até 150 vezes mais doce que o açúcar.
Açúcar de coco
Açúcar de coco orgânico é uma consideração final. Pode ser usado na criação de bebidas sem açúcar sem adoçantes artificiais e contém compostos à base de plantas que ajudam a prevenir danos oxidativos devido à presença de radicais livres (uma das causas do câncer).
Usado como adoçante há milhares de anos no Sudeste Asiático, onde crescem os coqueiros, o açúcar de coco é um açúcar mascavo natural que não é altamente processado. Como alimento natural, pode variar em cor e sabor, dependendo das palmeiras das quais a seiva foi derivada. O açúcar de coco geralmente é vendido em lojas de alimentos saudáveis.
Introduza substitutos saudáveis do açúcar com seu Spatz3
Podemos ver que há um pouco mais do que aparenta em termos de adoçantes artificiais e perda de peso. Conhecer os perigos potenciais é a melhor maneira de fazer escolhas informadas ao aproveitar os benefícios do balão gástrico ajustável Spatz3. Escolher o melhor adoçante para perda de peso é, portanto, muito mais fácil do que você imaginava!
Como regra geral, tanto enquanto o balão gástrico ajustável é implantado quanto depois, quanto mais natural e menos processado for sua escolha de adoçante, melhor para sua saúde geral.
