Você provavelmente já ouviu falar que beber muita água é importante quando você está na jornada de perda de peso. É verdade! Para começar, o corpo não pode queimar calorias de forma eficiente sem água suficiente.
Quando você está desidratado, o processo de queima de gordura é desacelerado – e definitivamente não é isso que você quer que aconteça.
Além disso, assim como há resíduos sempre que algo é queimado, o processo de queima de calorias cria toxinas. Você precisa de água suficiente em seu sistema para ajudar a eliminar as toxinas de seu sistema e de quebra te ajudar na perda de peso.
Água na digestão dos alimentos na perda de peso
Todas as frutas e vegetais frescos que fazem parte de uma dieta saudável contêm muitas fibras. Isso é ótimo para sua digestão, mas a fibra precisa de água para fazer seu trabalho. O aumento da ingestão de fibras sem aumento dos líquidos pode causar prisão de ventre.
Como você sabe quanta água beber? Há muitos conselhos dizendo para você beber 8 xícaras de água por dia. Mas a verdade é que não existe uma diretriz que funcione para todos. Depende muito do seu peso, quão ativo você é, qual sua meta na perda de peso, do clima em que vive e de quantos alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, fazem parte de sua dieta.
A melhor maneira de saber se você está recebendo água suficiente é se a urina é amarelo-claro ou mais clara. Lembre-se de que certas vitaminas e medicamentos podem alterar a cor da urina, mesmo se você estiver ingerindo água suficiente.
Estratégias de uso de água para ajudar na digestão.
- Logo pela manhã, beba duas xícaras de água em temperatura ambiente ou água morna com o suco de meio limão. Junto com uma série de outros benefícios à saúde, a água com limão ajuda a equilibrar os níveis de pH do corpo e auxilia na digestão e tembém perda de peso.
Se o suco de meio limão for muito azedo para você no início, tente adicionar apenas uma colher de chá de cada vez até que seu corpo se ajuste. É uma boa ideia enxaguar a boca depois de beber suco de limão para que ele não corroa o esmalte dos dentes. E lembre-se de usar suco de limão espremido na hora, não processado.
- Beba um copo d’água antes de cada refeição. Mesmo se você tomar um gole de água fria em outras horas do dia, pode achar que é mais fácil beber um copo cheio de água se estiver em temperatura ambiente. Isso te ajudará intrínsecamente com a perda de peso
- Evite bebidas sem calorias adoçadas artificialmente, mas você pode considerar o chá verde sem açúcar ou água com gás para ajudá-lo a obter mais água durante o dia. Um pouco de suco de limão fresco pode ajudar a aumentar o sabor.
