Se fosse tudo igual, preferia sentar no sofá e ler um bom livro. Mas eu sei que não é tudo igual. Portanto, este ano, experimentei três novos tipos de movimento físico – ioga, hidroginástica e caminhada nórdica.
Eu vi um filme recentemente onde pessoas de todas as idades e habilidades estavam praticando Tai Chai em um parque público e isso parecia muito divertido. Esse é o próximo na minha lista. Depois disso, talvez dança do ventre.
Adicionando uma rotina ativa a sua realidade
Você não precisa que eu diga que ser ativo pode ajudar a reduzir a incidência de doenças cardíacas, pressão alta e pode aliviar os sintomas psicológicos associados à ansiedade ou depressão. Movimentos regulares, especialmente movimentos de sustentação de peso, podem ajudá-lo a manter os ossos fortes. Absorver vitamina D enquanto caminha ao ar livre em uma tarde ensolarada de inverno é bom para sua saúde mental.
Adicionar algum movimento regular à sua vida também ajudará a manter o cérebro ativo. Não estou falando sobre transformá-lo em um rato de academia. Estou falando sobre como procurar maneiras de adicionar movimento e atividade em sua vida.
Além dos benefícios físicos, existem alguns benefícios emocionais, até mesmo espirituais em uma rotina ativa. Às vezes, quando estou me exercitando, mesmo quando é difícil, lembro-me de ser grato por ter todos os meus membros e por estarem intactos e capazes de trabalhar. Comecei a fazer isso depois que fiz um procedimento no joelho e tive que parar completamente de me exercitar por algumas semanas enquanto me curava.
Aprendi que não é um pequeno milagre ser capaz de mover meus braços e pernas. Sou grato pelos momentos em que minha respiração volta ao normal depois de me esforçar. Agradeço quando posso ver e ouvir o instrutor, porque isso significa que meus olhos e ouvidos estão funcionando. Quando amarro meus tênis, tento me lembrar de ser grata pelo fato de poder ficar com meus próprios pés.
Às vezes, adotar um hábito saudável é uma questão de reformulá-lo, vê-lo como um presente, uma forma de ajudá-lo a crescer, ao invés de um castigo. Então, sim, o exercício é importante para sua saúde geral. Mas rir de suas próprias tentativas fracassadas de coordenar todos os seus membros para dominar um movimento, ou ser grato por ainda ter todos os seus membros, também pode ser bom para a alma.
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