É SEMPRE BOM ESTAR PREPARADO
Hoje, com nossas agendas agitadas e loucas, é uma bênção encontrar um pouco de tempo para você. Agora, imagine que você está finalmente em casa após um longo dia de trabalho, precisando acordar cedo para outro dia cheio amanhã, então você dá uma olhada nas opções de comida para levar em sua geladeira e pede a primeira coisa que vê.
Muitas vezes, é devido à nossa falta de tempo para preparar refeições adequadas que nos levam a comer “fast food”, que é incrivelmente rico em calorias e gordura. Mas, e se a Spatz lhe dissesse que você poderia ter refeições frescas e saborosas esperando por você todas as noites quando chegasse em casa? Apresentando a preparação das refeições, uma forma fantástica de mantê-lo alimentado de forma saudável e de deixar seu balão gástrico feliz!
VAMOS COMEÇAR
Agora, a preparação da refeição pode tomar forma de certas maneiras. Por exemplo, se, atualmente, você nem mesmo tem uma estrutura definida para fazer compras no mercado, escolher um dia específico para se abastecer de alimentos saudáveis é um lugar perfeito para começar. Por outro lado, se você já cozinha algumas vezes por semana, um bom começo para sua jornada de preparação da refeição pode ser especificar um dia para preparar a comida para toda a semana. Por mais habilidoso que você seja, sempre há um lugar por onde começar.
Para começar a preparar as refeições, você deve primeiro escolher um horário específico da semana para fazer a preparação. Depois de escolher o horário para cozinhar, planeje pegar seus mantimentos de acordo. Ao começar sua jornada, tente planejar suas refeições por semana ou por mês para manter as coisas organizadas. Além disso, à medida que você ganha mais experiência com a preparação de suas refeições, pode começar a ficar de olho nas ofertas de ingredientes que usa com frequência.
TEMPO É ESSENCIAL
Quando for o seu dia de preparação da refeição, lembre-se de se concentrar em preparar os alimentos que demoram mais para cozinhar para gerenciar melhor o seu tempo. Algumas coisas que podem demorar mais para cozinhar são proteínas (como frango, carne ou peixe), grãos inteiros, feijão e vegetais assados.
LANCHES SÃO IMPORTANTES TAMBÉM
Tente preparar opções de alimentos que podem ser usados tanto como lanches quanto refeições! Quando você não está com fome de uma refeição completa, é sempre bom ter lanches saudáveis por perto para evitar agarrar os alimentos açucarados e processados.
NÃO SE ESQUEÇA DE MULTITAREFAS
Ao preparar a refeição, lembre-se de fazer várias tarefas, ou seja, usar o tempo que uma coisa está no forno para preparar a próxima. O tempo é essencial!
MANTENHA-O FRESCO
A preparação da refeição é uma excelente maneira de manter um estilo de vida saudável, mas armazenar a comida de maneira adequada é muito importante para manter o sucesso na preparação da refeição. Experimente rotular suas refeições com datas para ter certeza de quanto tempo a comida ficará fresca. Outra dica é armazenar ingredientes facilmente perecíveis nas áreas da geladeira que você vê com mais frequência para que você os use antes que expirem.
A solução para perda de peso Spatz3
Finalmente, preparar a refeição pode ser uma excelente maneira de fazer a transição para uma dieta mais saudável. Aqui na Spatz, acreditamos que alcançar um estilo de vida ativo e saudável deve ser alcançado em todas as frentes; preparando suas refeições para a semana e evitando fast food e comida para viagem, você está um passo mais perto de atingir seus objetivos de perda de peso!
Como parte do programa de perda de peso Spatz, você estará no caminho certo para ter uma aparência melhor do que nunca enquanto cria hábitos de longo prazo para mantê-lo assim. Ao dar pequenos passos em direção a um estilo de vida mais saudável, como planejamento de refeições ou dieta e exercícios, você estará no caminho certo para perder peso como nunca imaginou.
Boa sorte com a preparação da sua refeição e fique à vontade para entrar em contato para qualquer dúvida ou informação.
