O tema da prevenção da obesidade infantil precisa ser levado muito a sério. A adoção de um estilo de vida saudável não apenas pode evitar problemas físicos graves, mas também terá um impacto psicológico positivo.
Vamos examinar a noção de perda de peso na infância com mais detalhes para melhor apreciar o quadro geral.
Pela primeira vez, a obesidade infantil deve superar o baixo peso . Isso terá consequências para a saúde física da população. Vejamos algumas estatísticas sobre a obesidade infantil para entendê-la melhor.
Foi há quase 5 anos, em outubro de 2017, que a Organização Mundial da Saúde previu um aumento significativo da obesidade infantil. De fato, previa-se que em 2022 a quantidade de crianças obesas superaria aquelas com baixo peso.
Embora isso não pareça loucura no início, é realmente uma estatística alucinante, dadas as diferenças socioeconômicas em todo o mundo.
Nas últimas décadas, as taxas de obesidade entre as idades de 5 a 19 anos vêm crescendo substancialmente. Em 1975, havia apenas 11 milhões de casos registrados de obesidade infantil, em comparação com os 124 milhões de casos identificados em 2016. Atualmente, 1 em cada 5 crianças é obesa ou com sobrepeso.
Causas da obesidade infantil
Enquanto alguns acreditam que os pais são a causa da obesidade infantil, outros fatores podem desempenhar um papel. Infelizmente, as estatísticas que mencionamos pintam uma imagem gritante.
Embora seja possível listar 10 (ou mais) causas para a obesidade infantil, devemos examinar alguns fatores subjacentes adicionais que podem ter impacto no ganho de peso infantil .
Os pais são a causa da obesidade infantil?
Às vezes, a obesidade pediátrica pode ser atribuída ao papel que os pais desempenham. Por exemplo, aqueles que consomem alimentos não saudáveis são mais propensos a passar esses hábitos para seus filhos. Esta é uma das razões pelas quais os casos de obesidade infantil e adolescente estão em ascensão.
Fast food e obesidade infantil
A prevenção da obesidade infantil também está relacionada ao fast food; uma opção conveniente e ainda extremamente insalubre nos dias de hoje.
Não apenas o fast food pode causar ganho de peso, mas efeitos mais profundos à saúde a longo prazo também ocorrerão se as abordagens adequadas não forem adotadas.
Falta de exercício
Graças em parte à revolução digital, muitas crianças preferem interagir com seus smartphones em vez de explorar o ambiente ao ar livre. A falta de jogo físico inevitavelmente contribuirá para os tipos de obesidade. Quando combinado com uma dieta pobre, os riscos tornam-se bastante claros.
Efeitos da obesidade infantil
Programas de prevenção da obesidade infantil de qualidade sempre destacaram os riscos à saúde que esse estilo de vida representa. É sábio examinar alguns dos mais perigosos.
Riscos para a saúde da obesidade infantil
Algumas preocupações principais incluem pressão alta, coração doente, problemas circulatórios e riscos elevados de sofrer uma lesão (como ao cair). Claro, esses perigos só se tornam mais profundos à medida que a criança continua a crescer
Obesidade infantil e diabetes
Numerosos estudos associaram a obesidade infantil à diminuição da tolerância à glicose e resistência à insulina (2). Ambos são considerados precursores do diabetes tipo 2. A boa notícia é que aqueles que fazem mudanças no estilo de vida desde cedo terão muito menos probabilidade de sofrer tais consequências.
Efeitos psicológicos da obesidade infantil
O impacto mental do ganho de peso na infância pode ser tão profundo quanto. Baixos níveis de auto-estima, sentimentos de isolamento e incapacidade de desenvolver relacionamentos empáticos podem cobrar seu preço.
Impactos de longo prazo
Talvez o ponto de partida mais profundo seja que os efeitos da obesidade infantil serão sentidos por anos ou mesmo décadas a seguir. É por isso que a prevenção é a chave final para o sucesso.
Então, o que podemos fazer para combater a obesidade infantil?
Soluções e prevenção para a obesidade infantil
Existem muitas soluções para a obesidade infantil a serem consideradas. Alguns deles podem envolver programas formais de prevenção (como os oferecidos por especialistas), enquanto outros determinam que as mudanças devem ser feitas em casa . É claro que os pais desempenham um papel crucial nesse sentido.
Embora possa haver momentos em que a intervenção profissional para a obesidade infantil seja necessária, mesmo modificações simples (como substituir lanches carregados de açúcar por frutas e vegetais) produzirão resultados poderosos.
As crianças que são ensinadas a adotar hábitos saudáveis no início da vida são muito mais propensas a adotar esses traços na idade adulta. Simplificando, a prevenção da obesidade infantil nunca foi mais importante do que no presente. Estas são algumas das dicas que pode ter em conta:
Desenvolva hábitos alimentares saudáveis desde cedo
Uma das formas essenciais de combater a obesidade infantil é a introdução de hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Ao desenvolver esses hábitos desde cedo, as crianças são muito mais propensas a continuar comendo corretamente à medida que envelhecem.
Aqui estão algumas dicas fáceis para começar a ajustar os hábitos alimentares das crianças:
- Todos nós sabemos que as crianças precisam comer frutas e legumes. Para tornar essa tarefa mais agradável, tente incorporar algumas ideias divertidas em sua ingestão diária de frutas e vegetais para tornar essa tarefa mais agradável.
- Atenha-se a produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura
- Ao escolher a carne, atenha-se às carnes magras que serão mais saudáveis para seus filhos
- Limite as bebidas açucaradas e o consumo geral de açúcar. Você já sabe que fast food e obesidade infantil estão intimamente relacionados.
Ao utilizar essas dicas para construir hábitos alimentares saudáveis, podemos nos esforçar para trabalhar a obesidade infantil!
Reduzindo o tempo sedentário e mantendo-se ativo
Além de uma alimentação balanceada, manter-se ativo é uma das chaves para manter um peso saudável. A atividade física não apenas proporcionará um dia divertido ao ar livre, mas também ajudará com vários benefícios à saúde, como:
- Baixar a pressão arterial de uma criança
- Fortalecendo os ossos de uma criança
- Aumentar a auto-estima de uma criança
- Reduzindo os níveis de estresse e ansiedade de uma criança
Por essas razões, crianças entre 6 e 17 anos devem se esforçar para 60 minutos de atividade física por dia.
Embora saibamos o quanto as crianças amam a TV, reduzir a quantidade de tempo que elas ficam sentadas trará benefícios incríveis à sua saúde. Tente entreter seus filhos com mais atividade física, em vez de ficar na frente da TV ou de outro dispositivo eletrônico. O exercício é importante para combater a obesidade infantil.
Durma bem e descanse
Além disso, quanto mais atividade física uma criança recebe durante o dia, melhor ela dormirá à noite. A obtenção de sono adequado é outro fator para combater a obesidade infantil. Abaixo você pode encontrar a quantidade certa de sono para cada idade:
- 3-5 anos: 10-13 horas de sono (incluindo cochilos)
- 6-12 anos: 9-12 horas de sono (incluindo cochilos)
- 13-18 anos: 8-10 horas de sono
Com atividade física adicional e sono adequado, as crianças estarão muito mais preparadas para evitar o ganho de peso.
Não deixá-los usar telefones ou outras telas perto da hora de dormir também os ajudará a ter um sono de qualidade. Foi demonstrado que, se você não dormir bem, poderá sentir mais fome no dia seguinte. Então isso influencia na perda de peso na infância.
Siga as dicas de Spatz para perder peso na infância
Embora o Balão Gástrico Ajustável Spatz3 ainda não seja oferecido para crianças nos Estados Unidos, as aulas ministradas pelo Spatz3 também podem ser úteis para as crianças.
Portanto, seja desenvolvendo hábitos alimentares saudáveis a longo prazo, aumentando os níveis de atividade física ou escolhendo o tipo certo de leite para colocar em seu cereal. A Spatz está aqui para ajudar!
Se você é um adulto, por favor, aplique essas dicas às crianças ao seu redor. E, se você acha que tem alguns quilos extras a perder, convidamos você a saber mais sobre os benefícios estéticos e de saúde do Spatz3 e a entrar em contato com um representante local da Spatz se estiver pronto para receber seu balão gástrico.
De qualquer forma, tenha sempre em mente a importância da prevenção da obesidade infantil. É essencial que as crianças cresçam saudáveis.
