Hábitos alimentares saudáveis podem ser adotados em meio ao tratamento com balão gástrico, visando otimizar os resultados. Conheça 6 deles!
A principal função do balão gástrico é diminuir a capacidade de o estômago e manter o usuário saciado por mais tempo e em menor quantidade de comida.
Essa função, no caso, faz com que ele emagreça de forma gradativa. Afinal, quanto menos quantidade de comida, mais perda de peso.
Apesar desse fato, os hábitos alimentares saudáveis são os mais recomendados depois da colocação do balão.
Mesmo que com a alimentação regular ele ainda seja proveitoso, a alimentação saudável acelera o emagrecimento e traz um resultado muito maior, além de muitos outros benefícios para a saúde.
Hábitos alimentares saudáveis durante o tratamento
Esses hábitos não acontecem da noite pro dia e adotá-los requer disciplina, dedicação e força de vontade. Mudar a sua rotina, principalmente a alimentar, é algo desafiador, mas nunca impossível.
Por isso, o ideal é começar aos poucos e cada vez mais adotar mais hábitos, sem forçar muito, mas é claro, sem desistir.
Hidrate-se
Tomar água é um bom começo e também muito importante. Quem nunca ouviu falar de todos os benefícios desse líquido poderoso e fundamental pra nossa vida?
Ela promove a hidratação e é uma fonte de saúde e beleza poderosíssima. Aumenta o viço e a aparência da pele, previne e diminui as rugas e a celulite, fortalece os cabelos e unhas, enfim…
Mas é claro, que além da estética, ela é principalmente benéfica à saúde. Afinal, aumenta e melhora a circulação sanguínea, melhora também o processo de digestão, previne problemas nos rins e interfere positivamente no funcionamento dos órgãos, sistema imunológico, além de equilibrar os hormônios.
E como ela ajuda a emagrecer?
- aumentando a saciedade;
- acelerando o metabolismo;
- aumentando a queima de gordura;
- melhora o rendimento físico.
Clique aqui e saiba como os exercícios também são importantes, assim como aderir aos hábitos alimentares saudáveis.
Sempre tenha uma garrafinha cheia de água por perto, onde quer que esteja. Comece com pelo menos duas, e vá aumentando aos poucos. O ideal, é tomar pelo menos 2L por dia, mas uma garrafinha pela manhã, de tarde e à noite, é um ótimo começo!
Evite alimentos industrializados
Eles são os maiores responsáveis não somente pelo ganho de peso, mas também por problemas de saúde. Com certeza, nem antes ou depois do balão gástrico, esses são seus objetivos, certo?
Então, evitá-los é uma alternativa super recomendável. Para quem é acostumado e gosta muito, pode ser difícil aboli-los completamente, e não se culpe, é uma dificuldade muito comum.
Por isso, comece diminuindo a quantidade. Consome todo dia? Tente comê-los apenas aos fins de semana, por exemplo. Consegue comer uma barra de chocolate inteira de uma só vez? Troque por comer apenas porções menores, e assim por diante.
Uma boa dica é evitar tê-los em casa. Assim, eles não serão uma opção de fácil acesso e fica muito mais fácil de não optar por esses alimentos.
Opte por alimentos naturais
Não é novidade que frutas, legumes e verduras são a base dos hábitos alimentares saudáveis e a chave do emagrecimento. Por isso, não dá para fugir deles de jeito nenhum!
Diferentemente do que muitos pensam, refeições com eles podem ser muito saborosas sim! Se procurar por receitas saudáveis, com certeza vai encontrar uma infinidade de pratos de dar água na boca.
É possível consumi-los em todas as refeições e de diversas maneiras. Com um pouco de pesquisa e criatividade, vai conseguir adaptar e montar pratos incríveis!
Diminua sal e açúcar
Esses dois ingredientes são perfeitos para dar sabor ao prato e nós não podemos dispensar nenhum deles! Porém, em excesso, de queridinhos, eles se tornam verdadeiros vilões.
O sal aumenta o colesterol, a pressão arterial, e os riscos de doenças do coração. Já o açúcar, aumenta a gordura do sangue, propicia a diabetes, enfraquece os ossos e outros malefícios.
Além disso, todos os alimentos que contém muito sal e açúcar resultam no aumento de peso.
Faça 3 refeições principais saudáveis por dia
Entre os hábitos alimentares saudáveis, fazer no mínimo 3 refeições saudáveis por dia também é importante.
Muitas pessoas pensam que ser saudável é comer pouco e acabam pulando refeições, o que não é recomendado.
O corpo precisa de energia, nutrientes e vitaminas pra funcionar bem e promover a saúde. Pular as refeições pode até diminuir as calorias, mas de saudável, não tem nada.
Com o balão, como suas a quantidade de cada refeição já será reduzida, pular refeições faz menos sentido ainda.
Escolha opções saudáveis no café da manhã, almoço e janta, e caso sentir fome nesse meio tempo, opte por frutas, e lanches rápidos como castanhas e barras de cereal.
Aposte em lojas de produtos naturais e saudáveis
Assim como não ter as famosas “besteiras” e os industrializados no armário, outra dica muito boa, é escolher bem onde comprar os alimentos.
Escolha as lojas de produtos naturais e saudáveis, além de terem produtos com composições do bem, elas contam com uma variedade de opções, que além de fazerem bem, são deliciosas!
Tem salgadinhos, chocolates, doces, bebidas e tudo o que a gente ama, mas são nutritivos e dá pra comer sem peso na consciência.
Como esses hábitos impactam os resultados do balão gástrico?
O balão gástrico é uma ferramenta para auxiliar na perda de peso e dá resultados, assim como os das nossas histórias de sucesso.
Mas quando se opta pela bariátrica, por exemplo, não é porque houve perda de peso, que logo após isso os hábitos anteriores podem voltar.
Fazendo isso, os quilos perdidos logo encontrarão seu caminho de volta e não é bem isso que queremos. Pelo contrário, a gente quer mandá-los para longe e nunca mais vê-los.
Por isso, adotar medidas como as que citamos, é importante não apenas para acelerar a perda dos quilos, mas manter o peso até chegar no seu resultado ideal e alcançar um estilo de vida que vai além da estética, mas que acima de tudo é saudável.
O balão, somado aos hábitos alimentares saudáveis e outras chaves para perda de peso a longo prazo são os caminhos que te levam onde quer chegar, tratando-se de autoestima e qualidade de vida.
Fale conosco e tire todas as suas dúvidas.
