Repetidamente, as pessoas são constantemente informadas sobre os efeitos prejudiciais da privação de sono. Desde os avisos de sua mãe para você quando criança até aqueles anúncios irritantes sobre suplementos de ervas noturnos enquanto você assiste a vídeos online, dormir é sem dúvida um dos aspectos mais importantes da sua saúde. Além do mais, a privação de sono afeta a digestão?
Não dormir o suficiente pode parecer um problema simples na superfície, mas pode levar muito tempo para remediar. A privação do sono pode resultar em dificuldade de concentração; também pode causar danos a longo prazo quando acontece com regularidade. Na verdade, pesquisadores da Universidade George Washington nos EUA revelam que a privação do sono pode levar a condições médicas mais sérias no futuro, como hipertensão, derrames, doenças cardíacas e outras doenças crônicas. De fato, pesquisadores da Universidade Maryville nos EUA apontam como as doenças crônicas afetarão cerca de 164 milhões de pessoas no país nos próximos anos. É lamentável pensar como parte desse problema de saúde pública iminente pode surgir do crescente problema da privação de sono.
Portanto, além da imagem comum de alunos adormecendo na sala de aula ou crianças gritando, os efeitos de não dormir o suficiente são mais profundos do que você pensa. Isso porque o sono é tão importante para o funcionamento e a saúde da maioria dos sistemas do seu corpo. O sistema digestivo, por exemplo, depende do sono como uma chance de descansar depois de um dia inteiro quebrando a glicose para o resto do corpo. Além disso, o sono fornece a energia necessária para que a digestão ocorra com eficiência. Sem os benefícios de uma boa noite de sono, aqui estão algumas das maneiras pelas quais seu sistema digestivo ficará comprometido:
Desejo exacerbado por açúcar
Visto que o sono é necessário para a reposição de energia, a falta dele resultará em uma necessidade exacerbada de fontes adicionais de energia. Além disso, seus níveis de leptina, que controlam seu apetite, são bastante reduzidos. Isso afetará a maneira como você deseja comer, o que provavelmente significa que você buscará lanches não saudáveis mais do que o normal.
Isso é verdade mesmo para os mais inteligentes e preocupados com a saúde. Psychology Today observa como a privação de sono prejudica as funções cerebrais de alto nível, tornando-o mais inclinado a tomar decisões inadequadas – o que explica a pilha de junk food quando você está estressado e sem dormir.
Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)
Semelhante à forma como o estresse pode desencadear a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), a falta de sono também pode ter efeitos prejudiciais em pessoas que sofrem de refluxo. O aumento dos níveis de citocinas como resultado da privação de sono pode piorar alguns sintomas da DRGE, levando a problemas durante a digestão.
Para agravar o problema, os indivíduos que sofrem de DRGE terão dificuldade em dormir, pois costumam ser vítimas de azia durante a noite. Isso, por sua vez, contribui para a insônia no início do sono.
Síndrome do intestino irritável
Falando em estresse, o efeito mais comum do qual você provavelmente está ciente é que você fica mal-humorado ou mal-humorado quando não dorme o suficiente. Não é surpreendente, então, que a falta de sono o torne mais vulnerável aos efeitos do estresse, que inclui a síndrome do intestino irritável.
Com seu corpo lutando para enviar nutrientes para seus outros órgãos, seu sistema digestivo começará a sentir os efeitos, pois não é considerado uma prioridade em comparação com seu coração ou pulmões. Como resultado, você provavelmente terá prisão de ventre ou diarréia, com todos os resíduos acumulados em seu trato digestivo.
Em suma, a privação de sono pode afetar mais do que apenas seu humor e sua capacidade de ficar acordado na aula ou no trabalho – também pode ter efeitos adversos sobre como você consome e até mesmo pensa sobre os alimentos. Felizmente, há muitas maneiras de evitar essas consequências, como evitar refeições altas em carboidratos tarde da noite, reservar meia hora para apenas relaxar na cama e dormir em uma posição mais confortável. Obviamente, o melhor conselho ainda é largar o telefone ou laptop, guardar o resto do trabalho para amanhã ou pular o próximo episódio de uma série que você está devorando, para finalmente dormir o sono necessário.
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