Quer saber se você tem hábitos saudáveis no seu dia a dia? Separamos quatro perguntas essenciais a se fazer para descobrir o que é possível melhorarmos. Confira!
Você pula refeições?
Você pode ser como muitas pessoas que pensam que se você pular o café da manhã e/ou o almoço, você “economizará calorias” e perderá peso mais facilmente. Ironicamente, se você fizer isso, provavelmente estará prejudicando em vez de ajudar seus esforços de perda de peso. Em primeiro lugar, se você pular o café da manhã, estará se preparando para comer mais no final do dia. Além disso, seu corpo queima calorias com mais eficiência se, como qualquer fogo, o forno em sua barriga for alimentado várias vezes ao dia.
Você come tarde da noite?
O sono é o tempo de recarga da natureza. É quando seu corpo trabalha naturalmente na desintoxicação e no reparo dos tecidos. No entanto, se você comer tarde da noite, em vez de desintoxicar, seu corpo está ocupado digerindo sua refeição noturna para que você possa acordar preguiçoso. E se você comer uma grande refeição perto da hora de dormir, provavelmente não sentirá fome pela manhã, o que faz com que você pule o café da manhã, perpetuando o ciclo. Os especialistas recomendam parar de comer aproximadamente 4 horas antes de dormir.
Você bebe muito café?
A ingestão de cafeína é conhecida por aumentar a produção de cortisol pelo corpo, que é chamado de hormônio do estresse. Entre outras coisas, o cortisol está ligado ao desejo por alimentos açucarados e gordurosos. Então, se você está substituindo as refeições por xícaras de café na tentativa de economizar calorias, definitivamente está prejudicando seus esforços de perda de peso.
Você bebe tudo além de água pura?
Cada célula do seu corpo requer água para funcionar de forma otimizada. O corpo adulto médio é de até 60% de água. O corpo usa água para quase todas as tarefas importantes, mas a maioria de nós sacia nossa sede com outros líquidos além da água. Você sabe que refrigerantes, sucos e bebidas energéticas são cheios de açúcar. E recentemente, escrevi sobre como refrigerantes diet têm seu próprio lado sombrio. Mas a água comum, seja da torneira ou engarrafada, é sempre a melhor escolha para beber. Ajuda seu metabolismo a queimar com mais eficiência, enche seu estômago e ajuda seu corpo a se desintoxicar.
Junto com seu balão gástrico ajustável, repensar esses hábitos de saúde ajudará seus esforços de perda de peso.
Se você quiser mais deste tipo de conselhos de saúde e bem-estar, assine o blog Spatz Medical preenchendo o formulário à esquerda.
