O refluxo ácido, também conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), é o fenômeno no qual a acidez do estômago sobe pelo esôfago, irritando o revestimento do esôfago e causando uma sensação de desconforto.
Muitas vezes, o refluxo ácido pode ser sentido na forma de dor no peito, uma sensação na garganta ou mesmo dificuldade em engolir. Se você está acima do peso, pode estar experimentando essas sensações mais do que a maioria. No entanto, ao perder peso e fazer outros ajustes no estilo de vida, como desenvolver uma dieta saudável e iniciar uma rotina de exercícios, você pode reduzir o risco de refluxo ácido e a frequência com que você tem DRGE.
O que causa o refluxo ácido?
Uma das causas mais comuns de refluxo ácido é conhecida como hérnia de hiato. Esse fenômeno ocorre quando o LES (esfíncter esofágico inferior) e a parte superior do estômago se movem acima do diafragma, um músculo que separa o estômago do peito. O diafragma é o que normalmente impede o ácido de entrar novamente no esôfago, mas quando você tem uma hérnia de hiato, seu corpo começa a sentir os sintomas de refluxo ácido.
Além disso, existem vários outros fatores que podem aumentar o risco de sofrer de DRGE. Em primeiro lugar, se você comer refeições muito fartas ou decidir deitar-se muito rapidamente depois de comer, pode ter um risco maior de apresentar sintomas de refluxo ácido. Como mencionamos anteriormente, ser obeso ou com sobrepeso também aumenta o risco. Por último, você pode experimentar refluxo ácido se comer certos alimentos ou beber certas bebidas, o que discutiremos na próxima seção.
Quais alimentos devo evitar?
Vários alimentos ácidos podem causar refluxo ácido, como:
Tomate
Chocolate
Alho
Cebolas
hortelã
Alimentos picantes
Comidas gordurosas
Além disso, há uma série de bebidas que também podem causar irritação:
Bebidas alcoólicas
Refrigerantes carbonatados
Chá
Café
Tendo adquirido uma compreensão das causas do refluxo ácido, vamos agora nos concentrar em vários métodos para aliviar sua irritação.
Como faço para me livrar do refluxo ácido?
O primeiro passo para evitar o refluxo ácido é parar de comer os alimentos que causam irritação no corpo. Se você já sabe quais alimentos são piores para o seu corpo, experimente comer / beber o item específico com menos frequência. Se você não tiver certeza sobre o que está causando a DRGE, tente eliminar os alimentos ou bebidas um por um até descobrir o que causa mais irritação em seu corpo.
Se eliminar diferentes itens alimentares de sua dieta não funcionar, aqui estão algumas maneiras adicionais de evitar o refluxo ácido:
Tente comer refeições menores, com mais frequência ao longo do dia, se desejar.
Levante a cabeça alguns centímetros enquanto se deita na cama.
Se você fuma, pode aumentar o risco de refluxo ácido. Portanto, é melhor evitar fumar.
Evite usar roupas muito justas ou cintos muito apertados na cintura.
Dê a si mesmo mais tempo entre comer e deitar – tente esperar 2 a 3 horas.
Pergunte ao seu médico se algum medicamento que você está tomando atualmente pode estar causando refluxo ácido.
Além desses métodos, se você for obeso ou com sobrepeso, tentar perder peso pode ajudá-lo a evitar o refluxo ácido. Se você já tentou fazer dieta e exercícios sem ter muito sucesso, pode estar interessado em várias cirurgias para perder peso. O Balão Gástrico Ajustável Spatz3, um procedimento não cirúrgico para perda de peso, é a ferramenta perfeita para perder peso e desenvolver um estilo de vida mais ativo e saudável.
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