Saiba como associar o Spatz3 a outras práticas e potencializar seus resultados de forma permanente
O Spatz3 é um balão gástrico que auxilia na perda de peso, e suas vantagens, em relação a isso, são comprovadas e inegáveis. Até porque, não é à toa que ele é recomendado para pessoas com obesidade.
Porém, é preciso ressaltar a importância de associá-lo às outras práticas como exercícios físicos, dieta, acompanhamento médico e nutricional.
Sabe quando você pede um lanche em fast-food e um refrigerante zero açúcar “porque é mais saudável”? No fundo, sabemos que isso não funciona muito bem, não é mesmo?
Assim, para garantir um emagrecimento saudável sem perda de massa magra ou prejuízos para a saúde, é preciso manter uma rotina equilibrada e não depender somente de um procedimento e apostar apenas nele para emagrecer.
Por que exercícios físicos são importantes?
Os exercícios são um ato de autocuidado para qualquer pessoa que deseja uma vida cheia de saúde. Afinal, é recomendado para todo mundo e não apenas para aqueles com sobrepeso.
Isso porque a atividade física possui benefícios muito além dos estéticos, mas impacta diretamente na promoção da saúde física e mental. Por isso, sua prática é tão importante.
Com o balão Spatz3, a perda de peso é uma regra. Os exercícios, no entanto, servem como forma de manutenção. Ou seja:
- Evitam o efeito sanfona e a volta do ganho de peso.
- Aumentam e aceleram a perda dos quilinhos indesejados.
Não tem costume de praticar atividade física? Vamos te ajudar!
Comece com…
- Para quem é iniciante e simplesmente não gosta de praticar, experimente começar com caminhadas de pelo menos 20 minutos por dia. Use uma roupa confortável e escolha o melhor horário pra você.
Caminhar devagar elimina 240 kcal por hora, e rápido, chega a 520 kcal.
Vale até colocar um fone para ouvir as músicas que gosta enquanto caminha. Verá o quanto isso pode ser terapêutico, além de sentir um bem-estar incrível logo após a caminhada.
Aos poucos, seu corpo vai pedir por isso, pode apostar!
- Aulas de dança também são uma ótima pedida, se é daqueles que gostam! Elas queimam bastante calorias, são dinâmicas, divertidas e nada entediantes.
A dança de salão elimina 3.5 kcal por minuto, e as danças mais rápidas, 605 kcal por hora.
Além disso, aulas em grupo significam várias pessoas com o mesmo objetivo e é um bom jeito de conhecer pessoas novas que podem incentivar umas às outras. Às vezes, tudo o que precisamos é de um empurrãozinho, né?
- Quer experimentar exercícios mais intensos? As lutas e a musculação são exatamente isso, além de ajudarem a perder peso.
Elas também têm benefícios além desse, atuam muito bem na saúde do corpo e da mente e são atividades muito recomendadas, se gosta de algo mais “pesado.”
Na musculação, a média de perda é de 240 kcal por hora, e na luta, são mais de 500 kcal.
- Ginástica e outros exercícios aeróbicos como spinning, jump, step, entre outros, são perfeitos para quem não gosta de dançar e de musculação e são, de fato, os mais procurados por quem quer emagrecer.
Atividades aeróbicas praticadas por uma hora, podem eliminar até 515 kcal.
Então, além de serem dinâmicas e motivadoras, pois as aulas são sempre diferentes e animadas, as atividades aeróbicas te ajudam demais na perda de peso.
Qual escolher?
Além dessas, existem várias outras atividades, mas para ter resultados, você precisa levá-las a sério e ter constância, e com certeza não fará isso com algo que não gosta, por isso:
- escolha uma que goste e que tenha a ver com você;
- não escolha um exercício apenas pelo resultado mais rápido, fazer algo forçado jamais será uma boa escolha;
- também não foque em uma modalidade que você não gosta e não se identifica, isso só vai te afastar do exercício físico;
- experimente quantos for preciso, até encontrar tanto uma atividade quanto um local que se sinta bem, confortável e motivado.
Muitos pensam que não gostam de se exercitar, pois se baseiam apenas em más experiências, mas você sabia que exercícios liberam os hormônios da felicidade?
Todos eles promovem uma sensação de prazer, bem-estar, relaxamento e felicidade, e se ainda não sentiu isso, é porque não encontrou a atividade certa para você.
Persista, e verá resultados tanto na balança, como na qualidade de vida!
Outras práticas para emagrecer ainda mais
Dieta
Pode parecer um clichê, mas a dieta é fundamental para quem quer eliminar alguns quilos, principalmente com o Spatz3, isso porque ele diminui a capacidade de o seu estômago de armazenar comida.
Assim, a dieta é muito mais do que um regime temporário, ela precisa ser um novo hábito alimentar que irá reeducar seu estilo de alimentação tanto em qualidade como em quantidade.
Comer menos com certeza irá auxiliar a perder peso, porém, os alimentos saudáveis farão você ter um sucesso muito maior e mais rápido, além de todos os benefícios para a saúde. Outra dica super importante e simples, é diminuir o tamanho do prato.
Acompanhamento nutricional
Dieta saudável é muito mais do que procurar por regimes, cardápios e alimentos saudáveis na internet.
Isso porque, dicas genéricas não são eficazes para todo mundo, afinal, cada corpo e organismo são únicos, ainda mais se você tiver balão gástrico, que torna seu sistema digestivo ainda mais particular.
O acompanhamento nutricional irá guiar o que é mais apropriado pra você, de acordo com todas as suas necessidades, rotina e preferências, tudo isso baseado numa alimentação rica, do bem e benéfica à saúde.
A quantidade correta também será determinada e vai evitar problemas como refluxo e desconforto estomacal e enjoos, problemas comuns na adaptação do balão.
O nutricionista indica a quantidade e a alimentação correta, o que quer dizer:
- perda de peso mais rápida e maior;
- diminuição de problemas de saúde;
- maior qualidade de vida;
- dieta que se adequa a você e suas necessidades.
E assim como o acompanhamento nutricional, a dieta e o exercício físico são muito importantes no momento da retirada do balão gástrico.
Isso porque, em conjunto, eles mudarão seus hábitos alimentares e farão com que siga uma rotina saudável que não permitirá a volta do ganho de todo o peso que perdeu.
Assim, você estará preparado para continuar com esses hábitos e seguir com os resultados, mesmo sem o Spatz3.
Conheça nossos pacientes, suas histórias de sucesso e fale conosco para ser o próximo!
