Quão grande é muito grande quando se considera um prato típico de comida? Graças às conveniências modernas e uma infinidade de opções, muitas vezes empilhamos nossos pratos para saciar um apetite saudável. No entanto, isso dificilmente é um hábito saudável.
Você está preocupado com sua dieta atual? Embora existam muitas maneiras de perder peso, uma das mais eficazes também é a mais simples – sua dieta .
Por que não escolher um prato de porção menor? Pratos de porções para perda de peso tornaram-se bastante comuns nos últimos anos por vários motivos.
Por que este é o caso? Existem elementos psicológicos a serem considerados? Em última análise, você pode perder peso comendo menos sem sacrificar suas refeições favoritas? Vamos mergulhar direto!
Pratos Pequenos Equivalem A Porções Menores
Esta primeira observação é provavelmente a mais óbvia e, no entanto, é altamente relevante em termos de perda de peso.
Dito de forma simples, você não será capaz de colocar uma grande quantidade de comida em um prato relativamente pequeno. Embora pareça óbvio, fazer pratos menores de comida é uma ótima maneira de perder peso .
Levando Em Conta As Calorias
Ao discutir pratos menores para perda de peso, é crucial que abordemos o tópico da ingestão calórica.
Estudos descobriram que consumimos impressionantes 92% do que é colocado à nossa frente durante uma refeição. Supondo que nossa comida seja colocada em um prato padrão de 12 polegadas, poderíamos reduzir essas calorias em até 22%, limitando o diâmetro do prato em apenas duas polegadas.
Vejamos como isso se traduz em metas de perda de peso no mundo real.
Por uma questão de argumento, vamos imaginar que o jantar médio equivale a 800 calorias. O uso de uma placa que é duas polegadas menor pode fazer com que um adulto perca um total de 18 quilos em um único ano. Em termos de maneiras fáceis de perder peso, um pouco de autocontrole pode ajudar muito!
A Surpreendente Influência Da Psicologia
A psicologia também desempenha um papel fundamental em termos de transição para pratos menores de comida. Isso é em grande parte o resultado de um fenômeno conhecido como a Ilusão de Delboeuf.
A Ilusão de Delboeuf afirma que os humanos sempre perceberão os objetos como menores quando comparados a um item maior. Em outras palavras, uma pequena porção de comida colocada em um prato grande parecerá insuficiente. É por isso que o tamanho do prato de jantar pode fazer toda a diferença no mundo.
Colocar os alimentos em um prato relativamente menor permitirá que as porções pareçam maiores. Portanto, é muito menos provável que sintamos o desejo de adicionar mais comida ou retornar por segundos. Reduzir o tamanho de seus pratos é uma ótima maneira de reduzir seus desejos e ainda obter amplas porções de alimentos saudáveis.
O dilema da retirada
Muitos de nós gostamos de comer fora em um restaurante local de vez em quando. No entanto, nossos olhos geralmente são maiores que nossos estômagos. Isso faz com que peçamos um saco para viagem para que o restante da comida possa ser consumido posteriormente.
Esta é a antítese exata de comer menos para perder peso. É mais provável que terminemos um prato menor de comida, ajudando a garantir que a opção takeaway não seja necessária.
Um hábito de boas-vindas para abraçar
Somos todos criaturas de hábitos. É por isso que escolher porções menores pode trazer benefícios a longo prazo.
Nossos corpos se acostumarão com essas dimensões ao longo do tempo, permitindo que nossos estômagos encolham e alcancemos nossos objetivos de emagrecimento. De fato, agora é possível comprar uma placa de perda de peso de fornecedores conhecidos.
Ver É Crer
Em termos de perda de peso, fica claro que maior não é melhor em termos de tamanho das porções. Escolher um prato menor de comida pode ajudá-lo a se manter saudável e, com o tempo, você se sentirá menos tentado a exagerar.
Sinta-se à vontade para experimentar esta recomendação por si mesmo para apreciar os resultados e nos informar sobre o sucesso que está tendo com os tamanhos de porções menores!
Se reduzir o tamanho da porção não estiver funcionando, sinta-se à vontade para entrar em contato com um representante local da Spatz para entender sobre o balão gástrico e atingir suas metas de perda de peso.
