Saiba quais alimentos são essenciais no período pós tratamento para que os resultados do balão intragástrico perdurem
A diferença entre o veneno e o remédio está na dose, e seguindo essa expressão popular, vamos falar sobre a importância da dieta equilibrada na fase após o tratamento do balão intragástrico.
Calma, o termo dieta pode até assustar alguns, mas esse processo pode ser menos pior do que imagina e é o único caminho para perdurar os resultados do tratamento.
Então, para tudo ficar mais fácil, falaremos sobre como passar tranquilamente sobre essa fase e mais algumas dicas das vitaminas que mais aceleram o emagrecimento.
Vamos lá?
Qual a importância da dieta equilibrada nesse período?
O balão gástrico é um procedimento que auxilia no emagrecimento, e que inclusive, é indicado por médicos ao redor do mundo, pois acompanham e comprovam de perto os seus resultados.
Porém, apesar de toda orientação dada aos pacientes no pré-procedimento, após a retirada, ainda é preciso lembrá-los de que foi um tratamento e não uma expulsão definitiva dos quilos a mais.
Afinal, o balão intragástrico ocupava boa parte do estômago. Sem ele, aquele espaço volta a ser vazio e está pronto para ser preenchido com algo que não queremos ver nunca mais: as gorduras que perdemos.
Um exemplo prático:
Quando tomamos remédios para dor de dente, realizamos esse tratamento por alguns dias e a dor some, pois os remédios servem para esse fim. Isso quer dizer que nunca mais nosso dente irá doer? Não!
Vamos encontrar meios de evitar que essa dor volte, mantendo bons hábitos de higiene, por exemplo.
Uma boa dieta equilibrada após a retirada do balão faz o papel de impedir que a pessoa volte a ganhar peso, já que sem ele, o estômago volta ao seu tamanho normal e o organismo funcionará da mesma forma de antes.
Ou seja: muita comida → estômago “grande” novamente → ganho de peso normal.
Então, como se alimentar após retirar o balão intragástrico?
A dieta saudável e equilibrada são a porta para um caminho de muito sucesso! Mas, quando se coloca a palavra “saudável” no meio, algumas pessoas automaticamente ficam receosas.
Pensar que não terão mais os mesmos prazeres alimentares é, de fato, um gatilho. No entanto, a alimentação não precisa ser uma vilã. E nem deve!
Hábitos alimentares equilibrados não significam necessariamente retirar da sua vida todas as comidas que você gosta e trocá-las por um prato cheio de salada para sempre.
Com certeza, elas são importantes, mas podem ser alternadas com outros alimentos que você gosta.
É o mesmo princípio de uma balança. Ela precisa ter o mesmo peso dos dois lados para ter equilíbrio, certo? No caso da alimentação, para ser equilibrada, precisa ter a mesma quantidade de alimento dos dois lados.
Ou seja, depois do tratamento com o balão intragástrico não há uma exclusão total nem de alimentos saudáveis, nem de outros tipos.
Essa é uma boa notícia, mas deve ser bem utilizada, caso contrário, vira um “auê” e você só vê a cor dos alimentos saudáveis muito de vez em quando. Isso não pode acontecer, lembre-se do equilíbrio!
Como começar a ter uma alimentação equilibrada?
Introduza alimentos saudáveis na sua rotina
Comece primeiro pelos que gosta, mas não tem tanto hábito de comê-los. Introduza-os no almoço e janta.
Depois, experimente algum que nunca comeu, mas utilize receitas mais elaboradas ao invés de comê-los mais puros.
Assim, ficam mais apetitosos e fáceis de agradar o paladar.
Dica: 3 vezes por semana, pesquise e faça uma receita diferente com algumas dessas verduras ou legumes. Além disso, coma uma fruta após cada refeição.
Diminuir o tamanho do prato
Essa é uma boa dica para começar! Já fez um prato enorme pensando que poderia comer tudo e estava saciado na metade dele?
Então, o tamanho da louça pode influenciar muito na quantidade da comida, que quanto mais, maior o ganho de peso.
Fazer trocas inteligentes
Alguns exemplos:
Frituras → comidas assadas ou grelhadas
Suco artificial → suco natural
Refrigerante → água saborizada
Temperos processados → temperos naturais
Açúcar refinado → açúcar mascavo, demerara, de coco
Leite de vaca → leite vegetal
Pão de forma → pão integral
Óleo de soja → azeite de oliva, óleo de coco
São trocas simples, mas que fazem muita diferença no peso e na saúde. Quer coisa melhor?
Ficar longe de tentações diárias
Além de tudo isso, se afastar das tentações é meio caminho andado. Então, evite ter em casa os alimentos mais “chamativos” e não-saudáveis, como salgadinhos, chocolates, doces, bolachas e comidas congeladas.
Não os tendo por perto, é bem mais fácil não consumi-los. No trabalho ou fora de casa, siga essas dicas.
5 vitaminas essenciais para incluir na dieta
Vitamina B12
Acelera o metabolismo, auxilia e torna a perda de peso mais rápida:
- carnes bovinas;
- ovos;
- peixes;
- leites e derivados.
Vitamina C
Cria massa muscular boa e é ótima na queima de gordura:
- brócolis;
- couve;
- mamão;
- laranja;
- pimentão amarelo;
- suco de limão;
- salsa.
Cálcio
Controla o açúcar do sangue e mantém o metabolismo saudável:
- leite;
- verduras escuras;
- sementes;
- cereais;
- amêndoas.
Ferro
Desenvolve o metabolismo para que a queima de gordura queime mais facilmente, fortalece o corpo como um todo:
- carne;
- feijão;
- verduras escuras;
- arroz integral;
- nozes.
Vitamina D
Acelera a quebra de gordura e reduz o apetite:
- gema de ovo;
- atum;
- sardinha;
- queijo cheddar, suíço e ricota;
- salmão;
- ostra.
Todos esses alimentos são fáceis de serem incluídos na sua dieta, pois têm muitas possibilidades de fazê-los e algumas delas vão agradar o seu paladar.
O balão intragástrico é o início da sua jornada, e com certeza um grande aliado, mas o principal responsável pelo seu emagrecimento após retirá-lo é você e as suas escolhas saudáveis.
Por isso, não hesite em fazê-las, estamos aqui para te ajudar nessa fase também!
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