Muitas pessoas que lutam com o excesso de peso se chamam de comedores emocionais. E eles nunca querem dizer isso como um elogio a si mesmos.
O que é um comedor emocional?
Um convidado em um casamento comendo um pedaço de bolo é um comedor emocional? Afinal, ela está comendo e sentindo uma emoção ao mesmo tempo. Que tal alguém que sai para jantar para comemorar um aniversário de casamento com um cônjuge muito amado? Novamente, isso combina comer com emoção.
Na verdade, como não sermos comedores emocionais quando somos seres humanos com emoções? Qual é a alternativa? Comer como um autômato sem sentir nenhuma emoção? Isso não soa muito divertido!
Portanto, a primeira coisa que é importante fazer é parar de se repreender por comer quando estiver experimentando emoções. Essa é a humanidade em você. Na verdade, comer é uma maneira altamente adaptativa de responder a emoções fortes. Isso nos acalma quando estamos chateados ou estressados. Ocupa-nos e excita-nos quando estamos aborrecidos. Distrai-nos quando queremos fazer check-out. Não é à toa que as pessoas recorrem à comida em momentos de intensa emoção! Na verdade, funciona para reequilibrar nossas emoções.
No entanto, nem sempre é a estratégia mais saudável, especialmente se você está tentando perder peso. Então, se você é levado a comer quando não quer comer, pelo que você acha que são razões emocionais, considere que seu corpo, ou suas emoções, estão tentando lhe dizer algo.
Seu corpo pode estar tentando lhe dizer que está morrendo de fome em um nível nutricional. O que causa isso? Pode ser restrição calórica crônica. Se você não estiver recebendo comida suficiente, seu corpo se rebelará e gritará fome, assim como força você a dormir se estiver privado de sono. Alternativamente, você pode estar comendo muito, mas se a comida que você está comendo é de baixa qualidade nutricional (pense em alimentos processados, muito açúcar, muitos carboidratos de baixa qualidade, pouca proteína), você pode estar comendo uma tonelada de alimentos e ainda estar morrendo de fome em um nível nutricional. E seu corpo vai forçá-lo a comer mais. Ou talvez você pule refeições rotineiramente, pensando que “economizará as calorias”. Ou você não come até ficar faminto e então come demais. O corpo precisa de doses regulares de alimentos integrais de alta qualidade. Quando consegue o que precisa, é muito menos provável que se rebele e o force a comer compulsivamente ou comer contra sua vontade.
Também é possível que sua alimentação emocional esteja tentando comunicar algo que você não ouviu sobre as circunstâncias de sua vida. Se você está sozinho, ou em um trabalho que o frustra em vez de nutrir você, ou está em um relacionamento significativo com alguém que não está funcionando, seu desejo de comer emocionalmente, comer quando não é baseado na necessidade de seu corpo combustível, pode ser uma dica de que você precisa olhar para o que está acontecendo no quadro geral. Comer uma dúzia de donuts não vai melhorar seu casamento ou tornar seu chefe menos ogro. Mas o desejo de comer uma dúzia de donuts é uma mensagem para o seu cérebro consciente de que algo em sua vida precisa de sua atenção.
Portanto, não se odeie por ser um comedor emocional. Saiba que há uma mensagem lá para você. Agora é seu trabalho descobrir qual é essa mensagem. Quando você fizer isso, sua experiência com um balão gástrico será muito mais bem-sucedida.
