Reflujo ácido y mi balón gástrico para adelgazar
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El reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es el fenómeno en el que la acidez del estómago sube por el esófago, irritando la mucosa y provocando una sensación de incomodidad.
Los síntomas del reflujo gástrico se presentan en forma de dolor en el pecho, sensación de irritación en la garganta o incluso dificultad a la hora de tragar. Si tienes sobrepeso, es posible que hayas experimentado alguna de estas sensaciones más que la mayoría. Sin embargo, si pierdes peso y haces algunos cambios en tu estilo de vida, llevando una dieta sana y una rutina de ejercicio constante, reducirás tanto el riesgo de reflujo ácido como la frecuencia de la experimentación de esta enfermedad.
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¿Qué causa el reflujo gástrico?
Una de las causas más frecuentes del reflujo gástrico es la hernia de hiato. Este fenómeno se produce cuando el esfínter esofágico inferior (EEI) y la parte superior del estómago se desplazan por encima del diafragma, un músculo que separa el estómago del tórax. El diafragma es lo que normalmente impide que el ácido vuelva a entrar en su esófago, pero cuando experimenta una hernia de hiato, su cuerpo empezará a sentir los síntomas del reflujo ácido.
Además, existen otros factores que pueden aumentar el riesgo de padecer la enfermedad ERGE. En primer lugar, si comes comidas que son demasiado pesadas, o si incluso decides ir a la cama demasiado rápido después de comer, habrá un riesgo mayor de experimentar síntomas de reflujo gástrico. Como ya hemos mencionado, la obesidad o el sobrepeso también aumentan el riesgo. Y por último, también se puede sufrir reflujo ácido si se come ciertos alimentos o se bebe ciertas bebidas. Sigue leyendo en Spatz para descubrir que tipo de alimentos y bebidas son.
Alimentos y bebidas que deben evitarse
A continuación te mostramos los siguientes alimentos que pueden provocar reflujo ácido:
- Cítricos
- Tomate
- Chocolate
- Ajo
- Cebolla
- Menta
- Alimentos picantes
- Alimentos grasos
Además, hay una serie de bebidas que también pueden causar irritación:
- Bebidas alcohólicas
- Bebidas carbonatadas
- Té
- Café
Una vez conocidas las causas del reflujo ácido, vamos a centrarnos en los distintos métodos para aliviar la irritación.
¿Cómo eliminar el reflujo ácido?
El primer paso para evitar el reflujo ácido es dejar de comer los alimentos del listado anterior. Y si conoces los alimentos que tu organismo no tolera bien, intenta comerlos o beberlos con menos frecuencia. Si no está seguro de cuál es la causa de su reflujo gastroesofágico, intente eliminar los alimentos o bebidas de uno en uno hasta que descubras cuáles son los que más te irritan.
Si la eliminación de diferentes alimentos de tu dieta no funciona, te dejamos algunas otras formas de evitar el reflujo ácido.
- Intentar hacer comidas más pequeñas y más frecuentes a lo largo del día.
- Elevar la cabeza unos centímetros cuando te tumbes en la cama.
- Fumar puede aumentar el riesgo de reflujo ácido. Por lo tanto, es mejor evitar el tabaco.
- Evitar llevar ropa demasiado ajustada o cinturones que aprieten demasiado la cintura.
- Tomar más tiempo entre la comida y el momento de acostarse: esperar entre 2 y 3 horas.
- Si estás tomando algún medicamento, pregúntale a tu médico si puede ser el causante de esta enfermedad.
Además de estos métodos, si tiene sobrepeso, intentar perder peso puede ayudarle a evitar el reflujo ácido. Si ya ha probado a hacer dieta y ejercicio sin mucho éxito, puede que le interesen varias cirugías para perder peso. El Balón Gástrico Ajustable de Spatz3, un procedimiento no quirúrgico para perder peso, es la herramienta perfecta para perder peso y desarrollar un estilo de vida más activo y saludable.
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