Cada vez son más las personas que recurren al CrossFit para adelgazar de manera más rápida. Desde que este estilo único de ejercicio empezó por primera vez en el año 2000, ha atraído a aquellos que buscan alternativas a los enfoques más tradicionales.
Sin embargo, ¿es bueno recurrir a los entrenamientos de CrossFit para perder peso? ¿Qué tan efectivo es el CrossFit para bajar de peso? ¿Cada cuanto hay que entrenar? Si no está familiarizado con este estilo de deporte o no estás satisfecho con tu índice de masa corporal actual, responder a todas estas preguntas gracias a Spatz.
¿Qué es exactamente el CrossFit?
El objetivo del CrossFit consiste en activar los músculos centrales del cuerpo mediante movimientos que incorporan múltiples movimientos diferentes. A veces se conocen como “movimientos compuestos”. La teoría es que la activación de los músculos de una manera tan única hace que el cuerpo se adapte, lo que conduce a la pérdida de peso al tiempo que aumenta la masa corporal magra e incluso mejora la coordinación.
Por lo tanto, ayudarse del CrossFit para adelgazar es una buena estrategia.
¿Cómo bajar de peso rápido con el CrossFit?
Una de las principales ventajas del CrossFit se asocia con su naturaleza inherentemente termogénica. En otras palabras, los movimientos aumentarán tu tasa metabólica y, harán que quemes más calorías en comparación con los ejercicios tradicionales, como el entrenamiento de fuerza puro.
Otro aspecto único de cualquier ejercicio de pérdida de peso CrossFit se asocia con la forma en que cada rutina se puede personalizar. Por ejemplo, una persona puede desear centrarse en sus piernas. En este caso, se pueden emplear movimientos como estocadas y sentadillas al aire. En cambio, los que se preocupan por la parte superior del cuerpo pueden realizar levantamientos, empujes con barra y lanzamientos de balones medicinales.
Una vez más, estos ejemplos también implican a los músculos centrales, como los abdominales y los oblicuos. Esto podría ser una gran ventaja para cualquier persona que ha tenido dificultades para perder grasa del vientre con otras rutinas. Esta flexibilidad también indica que las sesiones en sí no son aburridas. En otras palabras, la mayoría de las personas que practican CrossFit esperan con impaciencia la siguiente clase.
¿Con qué frecuencia se debe hacer un entrenamiento de CrossFit?
Para responder a esta pregunta habrá que tener en cuenta unos cuantos factores como:
- Edad.
- Estado físico actual.
- Si se padece o no alguna enfermedad.
- Objetivos finales.
Sin embargo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los que son nuevos en este mundo, deben empezar por una rutina sencilla. Es muy probable que tengas agujetas después de someter tu cuerpo a movimientos desconocidos.
Por lo tanto, es aconsejable empezar a entrenar uno o dos días a la semana. Después puedes aumentar esta frecuencia según convenga. No recomendamos hacer ejercicio más de cinco días a la semana, ya que el cuerpo no dispone del tiempo necesario para recuperarse.
¿Qué tan efectivo es el CrossFit para bajar de peso?
Muchas personas comenzarán a notar un cambio en sus cuerpos en un mes. Sin embargo, debemos señalar que esto también depende del tipo de plan de dieta de pérdida de peso que se emplee. El tipo de alimentos que consumes a menudo determinará si pierdes peso o no. Por lo tanto, asegúrate de hablar con un nutricionista o un entrenador personal de un gimnasio de CrossFit.
Los entrenadores que no pierden peso también deben echar un vistazo a los tipos de ejercicios que están eligiendo para llevar a cabo. Esto es debido a que muchos tienden hacia un aumento de la masa muscular.
Este aumento de peso saludable podría compensar cualquier pérdida de grasa que se produzca simultáneamente (especialmente para aquellos que confían únicamente en una báscula para medir el progreso). Si te preocupa ganar demasiada masa muscular, lo mejor es adoptar una rutina de entrenamiento que haga hincapié en el volumen en lugar del desarrollo de la fuerza.
CrossFit: Una opción útil para adelgazar
Para ser claros, el CrossFit no es para todo el mundo. Aquellos que sufren problemas de movilidad o de coordinación probablemente no conseguirán los beneficios mencionados anteriormente.
Sin embargo, son muchos los que creen que este programa de ejercicios puede ser una herramienta extremadamente útil dentro de su arsenal. Si esperas aumentar los efectos de tu balón gástrico ajustable Spatz3, considerar el CrossFit para adelgazar es una opción que merece la pena tener en cuenta.
