Tomar decisiones saludables en el lugar de trabajo
Muchos de nosotros hemos pasado por eso. Llegas al trabajo con la mentalidad de comer sano. Estás motivado y listo para hacer tu trabajo mientras te mantienes alejado de esos donuts o panecillos calientes que acaban de llegar. Pero, ¿Cómo te resistes? Te están llamando desde la cocina.
Aquí tienes una guía útil para evitar los hábitos alimenticios poco saludables en el trabajo e incluso fomentar el consumo del tipo adecuado de alimentos:
1. Llévate tus snacks saludables al trabajo
Tener un tentempié saludable para picar mientras trabajas aliviará los antojos de algunos snacks poco saludables, por ejemplo chocolatinas o cruasanes. Podrás disfrutar de tu tentempié sin sentirte culpable.
2. No comas sobre la marcha o en tu escritorio
Al sentarte y tomar una comida adecuada y nutritiva, es más probable que tomes mejores decisiones respecto a la comida o el tentempié que decidas comer. Esto se debe principalmente a que cuando estás en movimiento o sentado en tu escritorio trabajando, y tomas un tentempié, eres menos consciente de lo que estás comiendo y es probable que comas el tipo de comida o tentempié equivocado.
3. Permítete un capricho de vez en cuando
Al permitirte un capricho, digamos que puedes aliviar los antojos constantes una vez a la semana sabiendo que su capricho semanal está en camino. Te sugerimos que lo reserves para el final de la semana, de modo que tengas algo que esperar y puedas recompensar tu duro trabajo a lo largo de la semana.
4. Mantén los snacks fuera de tu vista y alcance
Como dice el refrán, «ojos que no ven, corazón que no siente». Si te alejas del cajón de los aperitivos o los mantienes fuera de tu campo de visión, es más probable que te abstengas de comerlos.
5. Come alimentos nutritivos que te gusten
Si disfrutas con lo que comes, es menos probable que te apetezcan snacks poco saludables, y no olvides comer despacio, controlarte y recordarte a ti mismo lo sabrosa que está la comida.
6. Come más alimentos ricos en proteínas y cubre tus necesidades nutricionales
De este modo, te sentirás saciado durante más tiempo y obtendrás todas tus recomendaciones dietéticas, a la vez que te sentirás mejor con tus decisiones.
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Incluso si decides seguir una de estas recomendaciones y sustituir los snacks poco saludables por otros sanos, es posible que observes una mejora en tus hábitos alimenticios en el trabajo. Incluso puede que veas una mejora en tu rendimiento laboral, así como en tu salud y bienestar general. Y si algún día fallas, recuerda que mañana será un nuevo día para comer sano.
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¡Te deseamos mucho éxito en tu camino hacia la salud!
