Apesar de ser o que mais incomoda, o abdômen é a parte mais complicada para perder peso
O abdômen é uma das partes do corpo que mais incomodam as pessoas quando o assunto é excesso de peso.
Por causa disso, soluções para esse problema são muito procuradas. Em algum momento, você já deve ter ouvido falar em dieta para secar barriga, chás de efeito rápido e exercícios que prometem eliminar a gordura abdominal em poucos dias.
A dúvida que fica, no entanto, é se tudo isso realmente funciona de verdade.
Dieta para secar barriga é mesmo eficiente?
Dentre todas as regiões do corpo, a abdominal é a mais difícil de ser reduzida. Por isso, é a última parte do corpo a realmente emagrecer.
Picos de alguns hormônios, como o cortisol, fazem com que o ganho de peso seja mais concentrado na barriga. O catalisador disso, sem contar o sedentarismo e uma alimentação desequilibrada, é também o estresse.
Além de fatores estéticos, a gordura abdominal aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes, doenças cardiovasculares, AVC (derrame) e câncer no intestino.
Mas afinal, dieta para secar a barriga realmente faz o que promete? A resposta é simples, mas carrega nuances complexas: depende.
Se alguém decide seguir uma nova rotina alimentar para diminuir a circunferência abdominal, mas não muda mais nada em seu dia-a-dia, é provável que os resultados não sejam tão evidentes quanto se espera.
Planos de emagrecimento consistem em uma série de mudanças comportamentais. Incluem mudanças na alimentação, é claro, mas também se apoiam em exercícios físicos, hidratação, qualidade do sono e, em alguns casos, tratamento de condições que podem acarretar no ganho de peso.
Caso alguém se dedique apenas a uma dieta específica, sem adotar qualquer outro hábito, pode até perder alguns quilos, mas de maneira mais lenta ou com chances de colocar a saúde em risco.
Além do mais, cada organismo trabalha de uma maneira. Portanto, o que funciona para um, pode não funcionar para o outro.
Ao contrário do que imaginam, emagrecer não é uma ciência exata. Diversos fatores influenciam no ganho de peso, assim como em sua perda. Existe um método adequado para cada caso, que leva em consideração todas as perspectivas importantes de cada pessoa.
Chás seca barriga funcionam?
Já ouviu o ditado “uma andorinha só não faz verão”?
Como dito anteriormente, mudar apenas uma coisa muito provavelmente não vai trazer tantos resultados.
Os chás mais associados à perda de peso são feitos com hibisco, gengibre, cavalinha, canela, hortelã, entre outros. Esses ingredientes podem ter efeitos termogênicos, que aceleram o metabolismo e auxiliam no emagrecimento.
E por serem líquidos, os chás também têm propriedades diuréticas, ajudando na eliminação de toxinas e inchaços do corpo.
Tudo isso significa que os chás supostamente emagrecedores podem, em partes, contribuir para a perda de peso, mas não são capazes de promovê-la se estiverem em um trabalho solitário.
Assim, não adianta nada tomar litros e litros de chás que prometem emagrecer, se não houver, pelo menos, mudanças alimentares e prática de atividades físicas.
O máximo que pode acontecer é que sua hidratação vai ficar em dia e você vai precisar fazer xixi várias vezes.
Cuidado com métodos milagrosos
Muito se fala sobre soluções quase milagrosas para perder peso, que garantem a eliminação de vários quilos em períodos irrisórios. Quando você se deparar com algo do tipo, desconfie.
Esses métodos muito provavelmente não foram desenvolvidos por profissionais devidamente qualificados, o que significa que as chances de não fazerem o que prometem é grande.
Na melhor das hipóteses, não há resultado nenhum. Na pior, a saúde fica comprometida.
Muitas dietas desse tipo se prendem à proibição de diversos alimentos, forçando as pessoas a comerem apenas alguns itens selecionados e em quantidades muito pequenas.
Nesses casos, a pessoa só passa fome e não é nutrida de maneira correta. Se realmente perder peso, quando parar a tal dieta, a probabilidade de engordar tudo de novo é muito alta.
Isso acontece porque a pessoa não aprendeu novos hábitos e não encontrou maneiras de seguir uma vida saudável, apenas se privou de comer.
Quando volta a se alimentar normalmente, não tem a disciplina necessária para saber quais alimentos são ideais, bem como as quantidades e horários das refeições, resultando na recuperação do peso.
Passe longe da automedicação
Nunca tome remédios para emagrecer sem a recomendação de um médico.
Pela internet ou em farmácias de procedência duvidosa, é muito fácil conseguir medicações para perda de peso sem receita médica, mas é preciso deixar claro que essa é uma prática extremamente perigosa.
Alguns medicamentos vendidos com esse propósito nem mesmo são aprovados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o que significa que não estão de acordo com os padrões de saúde e não são seguros.
No caso de medicamentos registrados, não há como saber quais efeitos terão em alguém. Se uma pessoa com problemas cardíacos tomar um remédio que acelera o coração, por exemplo, não é difícil concluir que existem riscos muito grandes.
Outro problema é a intoxicação. Alguns componentes de um medicamento específico podem causar sérios danos toxicológicos em pacientes sensíveis a eles. De acordo com a Anvisa, 18% das mortes por envenenamento que acontecem no Brasil podem ser atribuídas à automedicação.
Desta forma, quem deve determinar se o tratamento de emagrecimento necessita de algum tipo de medicamento, é o médico.
O alerta para a automedicação não se limita apenas à perda de peso, mas para qualquer outra condição. Isso pode levar à morte.
Afinal, como perder a barriga?
Esqueça o que você vê nas redes sociais sobre dieta para secar barriga e outras medidas milagrosas. Ao invés disso, procure um médico qualificado.
Profissionais especializados indicarão processos de reeducação alimentar, exercícios, terapia e, se necessário, tratamentos para quadros mais severos, como o balão gástrico.
Assim, você perde peso não somente na região abdominal, mas em todo o corpo, e de maneira responsável e que possa se sustentar a longo prazo.
